限制碳水化合物的攝入

當你采購食物時，最好避免碳水化合物，這將幫助你以更堅定的信念開始減肥，有助于你的健康。

這裡指的是意大利面、奶酪、奶油、油炸食品，還有很多其他的產品。它們會堆積脂肪并導致體重增加，你可不想要這樣吧?

多吃蔬菜

在更年期期間，你會注意到許多變化，甚至你的食慾也會產生變化，這將讓改變你的飲食成為一個艱巨的任務。好在，蔬菜富含抗氧化劑、維生素和礦物質，在更年期中最有益于減肥的食物包括：

蕃茄

富含維生素A、E和D的胡蘿卜

生菜

青花菜是最好的抗氧化劑

富含蛋白質、礦物質、抗氧化劑和鈣的洋蔥

胡椒，可以添加到任何一道菜中調味。

多補鈣

你可能已經對此資訊很熟悉了，那就是鈣的攝入。放心，這并不局限于吃鈣片這樣無聊的方法，其實，牛奶、塬味優酪乳和堅果都很適合，它們都含有豐富的鈣質。

不要忘記，你的飲食需要結合適量的運動來平衡與加強。久坐不動的生活方式并無好處，千萬不要忘記了!

減少紅肉的攝入，多吃魚

在更年期期間，你的身體會將紅肉轉化成過量的碳水化合物，并在腹部區域堆積，如果你想減肥或維持理想的體重，這樣做只會適得其反。

你可以用魚和海鮮來代替紅肉，它們有益身體健康，也很美味。做魚的方法有非常多種，可以嘗試一下，在更年期期間達到減肥的目標。