當你采購食物時,最好避免碳水化合物,這將幫助你以更堅定的信念開始減肥,有助于你的健康。
這裡指的是意大利面、奶酪、奶油、油炸食品,還有很多其他的產品。它們會堆積脂肪并導致體重增加,你可不想要這樣吧?
你可能已經對此資訊很熟悉了,那就是鈣的攝入。放心,這并不局限于吃鈣片這樣無聊的方法,其實,牛奶、塬味優酪乳和堅果都很適合,它們都含有豐富的鈣質。
不要忘記,你的飲食需要結合適量的運動來平衡與加強。久坐不動的生活方式并無好處,千萬不要忘記了!
在更年期期間,你的身體會將紅肉轉化成過量的碳水化合物,并在腹部區域堆積,如果你想減肥或維持理想的體重,這樣做只會適得其反。
你可以用魚和海鮮來代替紅肉,它們有益身體健康,也很美味。做魚的方法有非常多種,可以嘗試一下,在更年期期間達到減肥的目標。
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