我們建議用于腿部腫脹的第一種居家療法簡單又有效,只需要幾分鐘就能緩解癥狀。你只要把腿抬起來即可。你可以躺在地板上,雙腿放在墻上,或在腿的下面墊墊子。理想中,你最好是維持這個姿勢半小時。
一些瑜伽的倒立式也有助于解決這個問題。如果你每天都會出現腫脹,你可以睡覺的時候墊墊子在腿下面(甚至還有一些枕頭是專為此設計的)。
水療,即運用不同溫度的水來治療,是一種預防腿部腫脹的絕佳療法。如果你每天進行,可以改善血液循環,甚至可以減少橘皮組織。
當你在淋浴時,你必須交替運用冷水與熱水,蓮蓬頭也要從上到下走,從腳到膝蓋或大腿。每隔15秒切換一次溫度,你可以交替溫度很多次。
你感受到的舒緩成效會令你覺得愉悅,讓你以輕盈的腿展開或結束這一天。
干刷是一種越來越流行的技巧,它很簡單,效果也很好。你只需要一直從下到上用刷子搓自己的身體即可。
你可以只做腿或用在全身,善加運用其優勢。這種簡單的方法可改善淋巴引流及循環。如果你每天都做,你也會注意到皮膚質地改善--它會更平滑無瑕。
如果你喜歡,也可以使用所有這些療法進行全面性的治療。但最后一步,你不能忘記優異的按摩或自我按摩的優點。這會提升所有上述方式的效果,并且還深層滋養肌膚。
如果你要讓效果更厲害,你可以使用蘆薈凝膠,它能夠滋潤及舒緩。此外,如果你添加幾滴薄荷精油,這會增加清新感,也有助于血液循環。此外,你的皮膚會有個芬芳的草本香氛。
我們必須強調,按摩一定要從腳開始,以輕壓或中壓向上進行。
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