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女性節(jié)食減肥對身體有什么危害

2020年12月29日 16:40閱讀次數(shù)：0

標(biāo)簽：飲食健康

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有些減肥人士為了達(dá)到快速減重效果，可能會選擇不吃晚餐，或只吃水果等極端節(jié)食方法，但這種方法也會對身體造成一定的傷害，下面來了解一下女性節(jié)食減肥對身體有什么危害。

基礎(chǔ)代謝下降

由于吃進(jìn)體內(nèi)的卡路里減少了，導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降，雖然體重會越來越少，但是新陳代謝也會跟著下降，降低身體機能。

女性節(jié)食減肥對身體有什么危害

肌肉量變少

是否察覺有些人通過節(jié)食減肥一開始可能很快能夠達(dá)到減肥效果，但是過一段時間又停滯不前了?其實是因為當(dāng)沒有食物攝入，身體就會開始消耗肌肉當(dāng)作熱量來源，當(dāng)肌肉和水分流失了，就會形成一種脂肪被減掉的錯覺，但其實只是肌肉被消耗而已，脂肪依然囤積在體內(nèi)。

女性節(jié)食減肥對身體有什么危害

養(yǎng)成易胖體質(zhì)

當(dāng)長期節(jié)食將會導(dǎo)致身體更易形成易胖體質(zhì)。也就是說，一旦恢復(fù)正常飲食，身體會擔(dān)心再度缺乏糧食，會先把吃進(jìn)去的熱量優(yōu)先轉(zhuǎn)換成脂肪而不是肝糖，從而導(dǎo)致身材更易復(fù)胖。

女性節(jié)食減肥對身體有什么危害

膠原蛋白大量流失

人體由細(xì)胞組成，而細(xì)胞的主要成分是蛋白質(zhì)。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝取不足時，就會影響身體機能，使膠塬蛋白大量流失，皮膚變得黯淡無光、頭髮乾枯還容易掉落。甚至導(dǎo)致抵抗力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等各種健康問題出現(xiàn)。

女性節(jié)食減肥對身體有什么危害

營養(yǎng)不良

節(jié)食減肥意味著，蛋白質(zhì)、纖維、鈣、鐵、維生素B群等等，人體所需營養(yǎng)素將會攝取不足。若缺乏這些營養(yǎng)素，會很容易出現(xiàn)如貧血、疲勞、暈眩、掉頭髮等后遺癥。

女性節(jié)食減肥對身體有什么危害

瘦素下降

人體正常進(jìn)食的時候，身體會分泌一種叫做瘦素的激素(Leptin，LP)來提醒我們大腦，我們已經(jīng)吃飽了，瘦素是一種由脂肪組織分泌的蛋白質(zhì)類激素。能夠促進(jìn)糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞的合成，進(jìn)而使體重減輕。節(jié)食減肥會導(dǎo)致瘦素水平下降，反而導(dǎo)致食慾增加，體重更易上升。

女性節(jié)食減肥對身體有什么危害