午睡后頭疼是什么原因

1、著涼

午睡后頭疼有可能是著涼所致，比如開窗戶或開著空調睡不小心受涼了，溫度較低導致腦血管收縮血流量減少，可引起頭痛。

2、沒有養成午睡的習慣

午睡頭疼也有可能是因為沒有養生午睡 習慣，因為中午休息的時間相對于晚上來說太短，沒有做到充分的休息，突然午睡沒有養成習慣的時候無法很好的適應，所以會有一些不適感，包括頭痛，迷煳等等。

3、睡太久

中醫理論心屬火，五行學說正午少陰君火。心陰不足的人午睡時間短，不足以補充心血。以致大腦虧血故疼。若睡眠過長，則過猶不及，腦充血過多也會疼。

午睡后頭痛怎么辦

如果感覺暈沉沉的，可以在太陽穴上涂點風油精。太陽穴在頭發下梢那裡，輕輕按一下還有點痛并且凹進去的小洞洞。睡覺醒來因為沒有完全進入運動狀態，因此會出現上述狀態，每個人剛睡醒起來都會感覺昏昏的。

午睡多長時間合適

對于上班族來說盡量不要超過30、40分鐘，否則睡醒來會感覺頭腦昏沉，像宿醉、還沒清醒的感覺。特別是睡6分鐘，有種快速充電的感覺，能幫助你提高記憶力、警覺性。

年長者、學生，午睡時間盡量控制在睡20到30分鐘，可以讓大腦充分休息。美國太空總署的科學家則發現，每天午睡24分鐘，可以使工作表現、效率提高34%，頭腦靈敏度提高54%，同時也幫助心率減緩，有保護心臟的功效。