坐月子能吃桑葚嗎

坐月子期間適量吃一些桑葚是非常好的，桑葚中鐵和維生素C含量很高，這兩種元素和造血有關，所以桑葚是補血佳品，而坐月子的女性由于剛剛生產完身體比較虛弱，這個時候吃一些補血益氣的桑葚是非常好的，另外神經衰弱及失眠癥患者，氣血往往比較虛弱，因此，食用桑葚也大有益處。而且桑葚中所富含的胡蘿卜素、葡萄糖、果糖、鈣、鐵、蘋果酸等豐富的營養成分可幫助恢復產后氣血兩虧癥狀和促進母嬰身體健康。

此外桑葚中高達18種有益于人體的氨基酸和各種維生素礦物質，有助于提高女性的睡眠質量。桑葚中豐富的維生素和礦物質有助于搞高人體免疫力，喜歡吃桑葚的女性明顯比不吃桑葚的女性少感冒。

對于一些消化不良、厭食及飯后腹脹的產婦可以適量吃些桑葚幫助消化，因為桑葚中含蛋白質、脂肪等，還含有人體鞣酸、蘋果酸、維生素C和脂肪酸等，可以刺激胃液的分泌，幫助消化。

坐月子吃桑葚注意事項

1、月子期間使用桑葚一定要注意適量，每天20顆左右即可，因為桑葚味甘酸性溫，屬于溫性食材，其含有的揮發油成份有刺激性，吃多了不僅上火，嚴重者還會流鼻血。

2、桑葚性寒，因此脾胃虛弱容易腹瀉的產婦更要少吃。盡量別和苦瓜、番茄、茭白、荸薺、百合等食物一起吃，否則太寒。

3、熬桑葚時忌用鐵器，因為桑葚會分解酸性物質，會跟鐵產生化學反應而導致中毒，重者可死亡。

4、對于桑葚這類漿果類水果最好不要用浸泡這種方式，不妨使用流動的水流沖洗，這樣可以將桑葚表面的有害物質沖洗掉而避免進入果肉里面。

適合坐月子的水果推薦

1、獼猴桃

獼猴桃味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴蓮

榴連味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

5、橄欖

橄欖味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、葡萄

葡萄味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。

7、龍眼

龍眼又稱桂圓，味甘性溫，產于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

8、香蕉

香蕉味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。