踏步機減肥有用嗎

練踏步機可以減肥。踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方，如如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等，又增加了熱量的消耗。

進行踏步機運動半小時，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛煉一個月之后，瘦掉3-7斤是有可能的。在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，對于減肥瘦身是有著比較好的作用的。

踏步機的作用

1、鍛煉肌肉

踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。

2、提升臂力

踏步機的拉力器可以鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。

3、減肥塑身

多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓(xùn)練方案于一身，有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優(yōu)美的身材曲線。

4、鍛煉平衡能力

踏步機鍛煉需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛煉身體的平衡能力的。

5、提高心肺功能

踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

踏步機減肥的方法

1、選擇平整的地面，將器械放于自己的正前方，將一只腳完全的放于踏板上，使腿保持垂直，緩慢用力向下踩踏，使踏板完全向放置腳的方向傾斜，直至踏板無法向下活動。

2、在保持平衡的同時，使得另一中腳按照上一步的要領(lǐng)踩踏在另一只踏板上。

3、使用初期，盡量緩慢的踏步，當(dāng)熟練時，可加快踏步速度，并附加上身動作，達到身體各個部位的鍛煉。