練踏步機可以減肥。踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部,鍛煉這些部位的肌肉,能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方,如如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等,又增加了熱量的消耗。
進行踏步機運動半小時,可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛煉一個月之后,瘦掉3-7斤是有可能的。在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂,消耗身體熱量,從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒,對于減肥瘦身是有著比較好的作用的。
1、鍛煉肌肉
踏步機通過腿部不不停的運動,能夠鍛煉腿部和腹部肌肉,而且進行踏步運動扭腰,還可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位,如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。
2、提升臂力
踏步機的拉力器可以鍛煉臂力、背肌,使上半身的線條更健美,手臂力量增強。
3、減肥塑身
多層面的全身扭動,從上至下,從左到右,由前往后,集四種訓(xùn)練方案于一身,有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位,有效的增強心肺功能,有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉,塑造優(yōu)美的身材曲線。
4、鍛煉平衡能力
踏步機鍛煉需要不斷的進行踏步,在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛煉身體的平衡能力的。
5、提高心肺功能
踏步機可以強化心肺功能,可以增強呼吸力量,增加胸廓活動范圍及肺活量,改善肺通氣及換氣功能,使氣體交換加快,增大肺活量。
1、選擇平整的地面,將器械放于自己的正前方,將一只腳完全的放于踏板上,使腿保持垂直,緩慢用力向下踩踏,使踏板完全向放置腳的方向傾斜,直至踏板無法向下活動。
2、在保持平衡的同時,使得另一中腳按照上一步的要領(lǐng)踩踏在另一只踏板上。
3、使用初期,盡量緩慢的踏步,當(dāng)熟練時,可加快踏步速度,并附加上身動作,達到身體各個部位的鍛煉。
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