孕婦可以吃開心果嗎

孕婦可以吃開心果。

開心果，味道甘甜，是較為出名的一種消閑干果食品。其作為堅果的一種，營養(yǎng)價值非常高，孕婦食用可以補充營養(yǎng)元素，益氣補血、保護視力、通便潤腸、緩解壓力等等，對自身和胎兒都有幫助。

但孕婦食用開心果不宜過量，攝入5到8粒左右即可。孕婦平時還是要多吃新鮮的蔬菜水果，飲食盡量豐富化、均衡化，達到更好的滋補效果。

孕婦可以吃開心果嗎 食用開心果注意事項

1、開心果不宜和生冷食物一起吃

開心果在堅果中屬于高油脂的一種，這類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，偏油性，在食用開心果的同時如果再吃生冷食物，或者才剛吃完開心果就馬上吃生冷食物，很容易引起消化不良，出現(xiàn)腹瀉之癥。

2、開心果不宜和熱性食物大量一起吃。

開心果性平，但我國的這些堅果都經(jīng)過了后期的加工處理，會帶有一些熱氣，本來吃多就容易上火，若再和其他的熱性的食物一起大量同吃，就更容易引起上火現(xiàn)象。當然，少量同食是無大礙的，不會引起上火現(xiàn)象。

3、開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，孕婦應該少吃，避免過胖。

4、貯藏時間太久的開心果不宜再食用。

5、開心果不可過量食用，多食會出現(xiàn)上火、便秘等癥狀。

孕婦可以吃開心果嗎 開心果怎么選購

1、看顏色

(1)開心果的果殼一般是淡黃色，如果是白色，那就是用雙氧水漂過的。

(2)開心果果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮。

2、看開口

自然開口的要比機器人工開口的要好。自然開口的常常裂開一條大縫隙，完全合不攏。人工開口邊緣往往會彎曲不齊，能夠完全閉合或者只剩下一條小縫。

3、看大小

大顆的比小顆的要好。