哺乳期可以吃牛油果嗎

哺乳期可以吃牛油果。

牛油果是一種營養價值很高的水果，有“森林奶油”的美譽，但其比起奶油來說，熱量更低。哺乳期寶媽食用牛油果有一定的裨益，可以健胃清腸、降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等，且其含有維生素，可以幫助哺乳期寶媽進行產后身材的恢復。

哺乳期可以吃牛油果嗎 哺乳期吃牛油果的好處

1、預防和緩解便秘

孕婦吃一個牛油果，就可以補充每天所需的34%的纖維素，其中的不可溶性纖維素可以有效預防和緩解便秘。

2、降低膽固醇

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低膽固醇。

3、美容護膚

牛油果中的甘油酸、蛋白質及維生素都是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。

4、保護眼睛

牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分對眼睛很有益。

哺乳期可以吃牛油果嗎 怎么挑選牛油果

1、如果馬上食用，購買時挑選黑綠相間，表面光亮且平滑的，如果表面凹凸明顯，里面已經有部分柴了，影響口感。

2、打算放置幾日后食用，可挑選綠色，捏果實外殼并不太硬，表面光亮且光滑的。

3、黑色的，外殼較軟的牛油果，不建議購買，可能是放置的溫度導致它口感不好，或者擱置的時間已經很長。

哺乳期可以吃牛油果嗎 怎么保存牛油果

1、切開的牛油果怎么保存

牛油果在切開之后，果肉接觸到了空氣，很快就會氧化變色，這種牛油果不好保存，因此，需要將這種牛油果噴灑一些檸檬酸、維生素C水等再用保鮮膜密封好，再放進冰箱中。

小貼士：這種切開后的牛油果最好在2小時內吃完，就算用檸檬汁處理過了也僅僅能延緩1~3小時，仍需要盡快食用。

2、未切的青色牛油果怎么保存

常溫保存購買回來的牛油果大多仍舊是青色的，這種牛油果直接用紙盒子裝好，放在干燥、避光處，讓它好好后熟幾天，一般3~5天就會有個別變熟，可取出吃掉，若是想盡快后熟，可用乙烯氣體以及香蕉蘋果等催熟，后熟后放進冰箱即可。

3、未切的青色牛油果怎么延緩后熟

密封環境下注射一些二氧化碳氣體，可延緩后熟。

4、牛油果放冰箱能放多久

牛油果放冰箱能放3~5天。

已經后熟的牛油果才需要放進冰箱中保存，這種牛油果已經熟透，果肉質地柔軟，很容易被損傷，也很容易被氧化變質，就算是放冰箱中也僅僅能緩解腐敗的熟速度，需在3~5天內盡快的食用。