天氣熱會影響血壓嗎

天氣熱會在一定程度上影響血壓，會有些升高。天氣熱人在情緒激動，感到焦躁煩躁時，會引起高級神經活動紊亂，致使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質，如兒茶酚胺等分泌增多，小動脈痙攣收縮，使血壓升高。

眼下正值伏天，氣溫也高，如果在陽光下暴曬太久，長時間在高熱環境中工作，或室內過于悶熱，都可能引起中暑與血壓升高現象。尤其是高血壓病人與正常人不同，其血壓波動受環境影響極大，由此引發腦出血、腦梗死病例也很常見。高血壓患者必須引起重視，在炎熱的夏季，要常測量血壓。家中可準備些藿香正氣水等常備藥，若有惡心、頭暈等癥狀，可先喝點藥治療，病情嚴重時應及時就醫。

天氣熱怎么控制和避免高血壓

1、控制情緒

天氣熱，人容易煩躁，情緒對血壓影響較大，所以要注意控制情緒，保持心情平和，對防止高血壓的發生和發展具有十分重要的意義。

2、補充水分

天氣熱人容易大量出汗，血液容易濃縮影響血壓，所以要補充足夠的水分，即使感覺不熱時也要注意補補水，出汗多時更應及時補充水分。

3、堅持飲食治療

每日鹽攝入量應控制在5克以下，增加鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果和豆制品。飲食宜清淡，平時可多喝點綠豆湯、菊花茶等清涼飲料，多喝水，多吃點西瓜等。

4、保持正常飲食起居

夏日里應保持正常的飲食起居，保證充足的睡眠。盡量避免在烈日下暴曬，室外工作者要避開中午時分，因出汗多會導致體內鹽分等物質流失較多，應適當喝點淡鹽開水補充鹽分。

如何預防高血壓

1、適當的放松自己，不要有太大的壓力

隨著時代的發展，現在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放松自己，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利于神性健康。

2、保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。

3、要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4、改變不良的生活習慣保持規律的生活

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

5、適當的進行運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

6、控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。

7、服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。