哺乳期可以吃巴旦木嗎

哺乳期可以吃巴旦木。

巴旦木是一種干果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比同重量的牛肉高6倍，含有少量胡蘿卜素，維生素，消化酶、礦物質(zhì)、微量元素等，哺乳期寶媽食用可以健腦益智、明目益腎、健胃潤(rùn)肺等，尤其適合心悸喘咳，腎氣不足，腰膝酸軟，尿頻的哺乳期寶媽食用，有一定的治療效果。

小貼士：哺乳期寶媽一天吃五粒以下就可以了，多食容易上火，也會(huì)通過(guò)哺乳影響到寶寶。

哺乳期食用巴旦木的好處

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

巴旦木的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的植物油、蛋白質(zhì)、淀粉、糖分、胡蘿卜素、維生素及鐵、鈣等礦物質(zhì)元素，哺乳期寶媽適量食用可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到滋補(bǔ)身體的作用。

2、健腦安神

巴旦木中含有有益于大腦健康和生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，寶媽適量食用能幫助安神、健腦，還能通過(guò)哺乳促進(jìn)胎兒大腦和智力發(fā)育。

3、滋養(yǎng)肌膚

巴旦木中含有的豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，能幫助皮膚排毒和對(duì)抗清除自由基，對(duì)于皮膚能起到抗衰老、保濕、滋養(yǎng)的作用。

4、幫助控制體重

吃巴旦木是會(huì)產(chǎn)生比較明顯的飽腹感的，可以幫助減少對(duì)其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以起到讓脂肪吸收率降低的作用，從而可以有效的幫助控制體重。

5、預(yù)防心血管疾病

巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達(dá)70%的，有助于降低體內(nèi)不好的膽固醇，經(jīng)常適量的食用巴旦木，對(duì)于降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量是有幫助的，能幫助減少心臟病發(fā)生幾率，起到預(yù)防心血管疾病和心臟病的作用。

6、預(yù)防便秘

巴旦木具有益生元特性，能夠通過(guò)增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便，而且巴旦木中含有膳食纖維和維生素，也能幫助緩解便秘。