吹空調會導致上火。上火中的“上”指的是表現的部位,人體不同部位“上火”都有不同的表現。夏季上火更多是“心火”、“胃火”、“肝火”。空調房固然是涼爽,但長期處于空調房導致肌膚腠理無法疏通,體內多余的體熱不能及時散發出來,也容易出現上火。建議上班族回家后盡量別開空調,適當出汗,讓身體也“散散熱”。同時,夏季要適當多喝水,否則由于出汗較多導致體內水分丟失,讓人感覺燥熱,也會導致上火的發生。
1、頭痛
常聽經常坐在空調屋里的人說“我覺得頭痛、眼冒金星,還愛忘事”之類的。空調除了致人感冒,對大腦傷害也相當嚴重,最常見的是頭痛。夏日,人們在戶外工作后,急急鉆入冷氣房。皮膚感受溫度由熱入冷,尤其當室內外溫差超過五度以上,血管熱脹冷縮,從擴張狀態急速收縮,因而出現頭痛癥狀。
2、感冒
夏季高溫,不少人因貪涼而將空調溫度調很低。當人們從炎熱的室外進入空調室,呼吸道容易受刺激,而且出汗時毛孔、毛細血管突然遇冷會急劇收縮,很容易感冒、中暑。若長時間待在空調房里,毛孔處于收縮狀態,突然來到悶熱的房間或戶外,毛孔不能及時打開,身體調節中樞如果失當,會出現中暑或喉嚨痛、鼻塞等風熱型感冒癥狀。
3、皮膚干燥
如果在空調房中呆久了,那么皮膚就會越來越干燥,甚至有可能發癢。特別建議患有慢性皮膚疾病的患者最好不要長時間呆在空調房中,因為這一類人群對于外界溫度變化非常的敏感,如果長時間呆在空調房中,很容易導致病情加重。如果是患者患有皮膚炎,那么夏天流汗就會導致患病皮膚出現瘙癢難耐的情況,如果長時間呆在空調房中,皮膚也會出現干癢的情況。
4、眼睛干澀
空調病的癥狀也包括在眼睛上面,如果是患有慢性結膜炎或者是干眼癥的患者,還有長時間佩戴隱形眼鏡的患者,如果長時間呆在空調房中,眼睛出現干澀的可能性將大大的增加。
1、隨時喝水
水是生命之源,水也是降溫的必需品,常喝水可以冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口中的殘留細菌,抑制他們的生長。如果夏天上火時,就多喝水,最好是多喝檸檬水,檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望。可以散熱,又能避免上火的問題。
2、吃苦味食物
苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用。夏季食用能夠促進食欲和消化,對增強體質十分有益。苦味食物雖然能清熱去火,但是不可食用過多,否則會引起胃部不適,出現惡心、嘔吐等副作用。
3、喝涼茶
嶺南多有“上火喝涼茶”的傳統,現如今飲用涼茶的概念已推廣到全國。養生專家認為,根據自身體質適當喝涼茶能夠起到清熱降火的作用。特別是在炎熱的夏季,更需要喝涼茶。因此涼茶降火要因人因時適當飲用。
4、多吃紅色和綠色食物
夏季要多吃些紅色和綠色食物,如西紅柿、西瓜、草莓、綠豆、黃瓜等。同時,盛夏飲食宜清淡,保證足夠的蛋白質、維生素、無機鹽及膳食纖維的攝入,少食油膩、油炸食物。
5、保證睡眠正常
睡眠過少的人比較容易上火,每天應保持八小時的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時補覺。如果失眠,應盡早處理,不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要,不要再太吵鬧的環境下睡覺。
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!