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刮痧顏色越深越好嗎 中醫師勸告出痧程度和個人體質、病情程度都有關，刮痧時應避免用力過勐或不均，且隨時觀察病患反應，以局部發紅或稍微出痧為度，不強求一定得出痧。醫師表示主要因像是小孩子、久病體虛、體弱老人、嚴重心臟及腦血管疾病患者，可能因過度刺激導致癥狀加劇，甚至誘發其他併發癥，因此刮痧時必須特別注意力道大小。 刮痧注意事項 1、飯前、飯后半小時內也禁止刮痧。 2、而刮痧后最好先休息約15分鐘，飲杯熱水或姜湯，以補充消耗部分，促進新陳代謝，但切忌飲用凍水，亦不要吃生冷、酸辣、油膩食物，半日后可飲適量清涼茶水，例如：淡鹽水、荷葉茶、桑葉茶、菊花茶等，有助清熱解暑，穩定情緒并調養生息。 3、刮痧后應侍皮膚已張開的毛孔恢復塬狀后，才可沖涼，一般需等3小時左右。如果出汗則應立即抹乾，注意不要著涼。 4、刮痧時

刮痧顏色癥狀對照表 如果有風寒、暑濕、熱、經絡不通、有血淤情況等，都能刮出痧。而刮痧后皮膚呈現的顏色，其實反映了癥狀輕重： 1. 微紅色：正常或病情較輕，因為皮膚刮拭后一定會泛紅，塬因是皮下微血管破裂之故。 2. 深紅色：體內有輕微或較厲害的發炎、濕熱。 3. 紫紅色：代表瘀熱，即體內的氣不通或有組織發炎，身體容易痠痛或僵硬。 4. 紫黑色：瘀血重，表示體內有毒素累積，微循環出現障礙;有內傷或體寒。 5. 黑色：有慢性病，可能常受腹痛困擾，或經常服用藥物。 6. 黑色泥狀物：病情非常嚴重，最好盡早求醫。 哪些人不適合刮痧 1. 有惡性腫瘤、糖尿病、心臟病、肝炎、急性傳染病等嚴重病患者 2. 有出血傾向，如白血病等患者嚴禁刮痧。 3. 皮

甘草貝母梨汁 用料：粗梨1個，川貝母粉3克，生甘草10克。 吃法：梨去核不去皮，將川貝母粉和甘草納入，放碗內蒸熟服食。 功效：清熱化痰散結。用于治乾咳無痰。 梨性涼:味甘微酸，歸肺、胃經，有生津、清熱、止咳化痰、潤燥、解酒等功效。 川貝母:清熱化痰，潤肺止咳，散結消腫。 生甘草:清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和藥性 蔥姜豉湯 用料：蔥白頭(連鬚)3個，生姜3片，淡豆豉10顆。體虛者，加紅棗(切開)5顆。 吃法：2碗水煮開后轉中火，煎煮10分鐘，去渣后服用。 功效：用治風寒感冒初起，咳嗽、咽喉不疼痛者。 蔥性溫味辛，歸肺、胃經，有發汗散寒、健胃。 生姜性溫味辛，歸肺、胃、脾經，有發汗散寒、溫中止嘔。 淡豆豉性寒、味苦

十全大補湯哪些人不能吃 十全大補湯的組成多是溫補的藥材，其中肉桂更是辛甘大熱之品，如果本身體質燥熱，或是體內濕熱蘊積之人服用，恐怕是熱上加熱，很可能有口乾舌燥、煩躁、難入眠、頭痛、大便乾結等上火現象。 另外，如果正逢感冒、腸胃炎、月經來潮期間或有嚴重皮膚瘡瘍時，也不適合飲用。 十全大補湯的功效作用 1、緩解疲勞：現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。 2、術后調理：一般手術會導致身體氣血受傷，往往術后可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。 3、預防癌癥：日本研究認為，十全大補湯有

紅豆補血效果好嗎 紅豆是一種高營養的谷類，富含淀粉、蛋白質、低脂肪、磷鉀、膳食纖維、鐵質等營養元素，其中含鐵量約每100公克含有7.1毫克的鐵質，即使鐵質含量高，但是植物性鐵質的吸收效率遠不及動物性的鐵質 ，因此，若是以紅豆做為補血食材，醫師建議不如選用動物性鐵質吸收效果佳，前提是貧血屬于缺鐵性貧血，如果貧血與鐵質沒有絕對關係，僅補充鐵質不見得能補血，重點是先瞭解自身體質情況。 吃紅豆注意事項 1、紅豆含有高量鉀離子、磷離子，如果有腎臟疾病、心臟疾病、慢性疾病者紅豆湯不宜攝取過量，尤其是洗腎患者。 2、若有服用鐵劑的人，應避免與紅茶、咖啡、牛奶或富含鈣質的食物一起合併食用，以免阻礙鐵質的吸收。 2、紅豆膳食纖維含量多，應避免過量食用，以免胃腸脹氣。 哪些食物補血效果比較好

蛋 雞蛋是世界上最健康，營養最豐富的食物之一，盡管它們有很多神話，它包含許多維生素，礦物質，更健康的脂肪，抗氧化劑和營養，對大腦的正常功能至關重要，就蛋白質含量而言，蛋黃是最豐富的蛋白質來源，一個雞蛋含有6克蛋白質，以78卡路里的形式為人體提供能量。 杏仁 杏仁是最受歡迎的堅果之一，它們含有許多重要的營養素，包括纖維，維生素E，錳和鎂，蛋白質占杏仁總熱量的13%，28克杏仁包含6克蛋白質，可為人體提供161卡路里的能量，其他富含蛋白質的堅果有開心果和腰果。 雞胸肉 雞胸肉是最受歡迎的食品之一，并且是非常豐富的蛋白質來源，如果不算皮膚，那么大多數雞胸肉就是蛋白質，這道菜很容易準備，如果準備得當，味道很好，雞胸總熱量值的80%是蛋白質，一隻烤的去皮雞胸肉含有53克蛋白質，可為人體提供284卡路里的能

損害腎臟 蛋白質分解的最終產物含氮，它必須在肝臟裡轉變成尿素后，才能通過小便排到體外。如果攝取量超過消耗量，那么過量蛋白質會生成過多的氮，勢必加重肝臟和腎臟的負擔。 血糖升高 如果蛋白質攝取過多，甚至取代了谷物、豆類、蔬菜和水果等，就會造成纖維素攝取不足，導致便秘、浮腫等癥狀。另外，過多的蛋白質在體內轉化為脂肪和糖，蛋白質長期攝取過多，易引發高血糖。 導致肥胖 高蛋白飲食在短期內有助減肥，但長期反而容易發胖，造成脂肪堆積，加速皮膚和內臟器官衰老。 骨質疏松 長時間食用過量的動物蛋白質會增加腎臟負擔，蛋白質的代謝產物如尿酸、尿素，會增加鈣的排出量，長期如此會引起骨質疏松。 傷心血管 食用過多動物性食品，勢必會攝取大量脂肪，尤

飯后多久可以吃藥 一般飯后服藥是指吃飯后一個小時以內吃藥，也就是趁肚子裡面還有食物的時候。 一些會刺激胃部、增加胃酸分泌的藥物都會建議飯后服用，可降低腸胃不適的情形，例如：止痛藥、類固醇、抗生素…等。 另外，一些脂溶性的藥物，例如Griseolfulvin抗霉菌藥，在飯后甚至搭配高油脂食物吸收度較高，也會建議飯后服用。 一般藥物，若沒有特別註明飯前服用，都以飯后服用為主。 飯前吃藥是指多長時間 所謂飯前服藥，也就是指「空腹」吃藥，其實就是胃裡面沒有東西的意思。一般建議在飯前1小時or飯后2小時以上(等胃排空)吃藥。 有些藥容易受到食物影響產生交互作用，所以就需要空腹時服用。常見飯前服用的藥物大多數胃酸抑制劑或是抗腸胃痙攣劑…等，這些藥物在飯前服用可達到最好的藥效。 例如像用于

吃完飯后多久可以吃水果 一般建議在飯前1小時或飯后2個小時左右來食用水果。 若腸胃不好的人，相對建議飯后2小時候吃，避免水果在胃待太久，而過度發酵，而且飯后吃可以補充纖維增加腸道蠕動，幫助排便。 什么時候吃水果好 早晨 酸性小、吸收好早晨是腸胃吸收營養最快、利用率最高的時候，可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含維生素C的水果，對于腸道的刺激性相對較低。此外，以上水果也富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，幫助排便。 中午飯前 提升飽足感午餐比起早餐，可以吃的相對豐盛一點，但由于午餐前處于飢餓狀態，為了避免一不小心吃得過快、過多，可以選擇像是芭樂、蘋果、桃子等水果，不僅能提升飽足感，還能避免主餐吃過量。 下午 養胃黃金時段午飯后的一小時，可以選擇一些較酸的水果，像是番茄、

吃完飯后多久可以洗澡 如果是沖澡，會建議飯后 30~60 分鐘后再進行;若是泡澡，則建議飯后 2 小時再進行，都能避免血液集中到皮膚表面，進而影響消化功能。 不過空腹的時候也不能洗澡。因為空腹時人體處在低血糖的狀態下，此時若洗澡，血液同樣聚集于體表，會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈，甚至因為血糖過低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都必須特別小心。 飯后不能做的事 1、大量喝茶 飯后大量飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化作用。茶含有單寧酸，過多的單寧酸會與食物中的蛋白質形成凝固物質，影響消化吸收。茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合，降低鐵的吸收，這對缺鐵的人是不利的，過量的咖啡因也會造成血壓上升，飯后如果想喝茶，建議不要超過200c.c.。 2、吸煙 飯后胃

南非國寶茶的功效與作用 1. 助眠 茶由于含有咖啡因，所以具有提神作用，睡前飲用就會容易變成失眠。南非國寶茶沒有咖啡因成份，加上內含多種活性類黃酮(bioflavanoids，亦稱為維他命P)，具有抗焦慮、鎮靜和改善睡眠的作用。據說南非國寶茶最好泡得越久，助眠的效果越好，會令人睡得更甜更香，無論你是因為生活壓力抑或是其他塬因而無法安眠，南非國寶茶或許是你的救星! 2. 抗氧化 活性類黃酮的另一大功效，就是和維他命C一起，肩負抗氧化的使命，活性類黃酮可以保護維他命C，以免維他命C輕易地因氧化而被破壞。 除此之外，南非國寶茶亦被發現含有比綠茶高50倍的超氧化物歧化酶(Superoxide Dismutase，SOD)，它最大的作用，就是激活人體內的抗氧化機制，將身體內毒性高的氧自由基，分解成對人體無害的物質，從而防止細胞受損

吃糙米飯的好處 1. 有益于心臟 糙米有助于調節血壓及降低心血管疾病。糙米中的鎂具有降低膽固醇、保護心臟的作用，而糙米中的植物營養素植物木脂素則有助減少心臟病，長期食用有利心血管健康。 2. 給身體提供能量 糙米含有錳(Manganese). 一杯糙米提供了我們每日對錳需求量的80%，錳有助于蛋白質和脂肪代謝，也有利于維持我們的神經系統和免疫系統。 3. 降低患癌癥的風險 糙米擁有豐富的硒(Selenium)。研究顯示當身體的硒含量充足，可防止癌癥的發展，包括乳癌。硒還有助于修復受損細胞，從而幫助阻止癌細胞擴散。 4. 促進腸胃蠕動 糙米中有許多維他命、礦物質與膳食纖維。常吃糙米，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，促進毒素排出，預防便秘和腸癌。 5. 對糖尿病患者特別有益

煮糙米飯的米水比例 一般來說，烹煮白米飯時，水量約為米的1.1倍;烹煮糙米飯時，水量則需提高為2.5倍。想煮出好吃的糙米飯，糙米洗凈后須浸水6～8小時。 吃慣白米飯的人，可採用漸進方式調整食用糙米的習慣，白米、糙米以3：1的比例混合，這樣煮出來的飯口感好，又較白米飯更營養。 糙米飯的好處 1.控制體重 稻子成熟去除外殼后就是糙米，帶有豐富的維生素B群，有助于提振精神之外，還能促進代謝，特別是愛吃生魚片的人，容易有缺少維生素B1的問題，建議可以從糙米中來補充。 2.降血糖 糙米屬于中GI值(升糖指數)食物，并且含有大量的膳食纖維，可以增加飽足感之外，也能避免血糖有大幅度的變化，影響到情緒。另外，糙米本身還有礦物質–鉻，有助于促進脂肪和糖的代謝，并且保持胰島素功能正常運作，適量吃能達到預防高

骨頭酸痛 維生素D會幫助吸收鈣，因而影響骨骼和骨質表現，當血液中維生素D不足，可能會引起骨頭和關節疼痛，以及日常運動中的不適，甚至造成經常骨折、骨質流失、骨質疏松等等。 肌肉酸痛 一項研究發現，71%的慢性疼痛患者缺乏維生素D。所以如果老是覺得肌肉酸痛無力，很可能就是缺乏維生素D。 常常生病 變得常常生病、感冒、發燒嗎? 缺乏維生素D會讓免疫力下降，而《英國醫學雜誌》上的研究也發現，缺乏維生素D與呼吸道感染有關，因此多補充維生素D有助于增強抵抗力。 憂郁沮喪 時常覺得很疲憊、焦慮?精神不濟?或是一直郁郁寡歡?根據紐卡索大學的研究表示，缺乏維生素D，和缺乏身體能量之間關係很大。也就是缺乏維生素D會讓你總是覺得提不起勁。 陰道感染

維生素d什么時候吃最好吸收 一則探討飲食中脂肪量與補充維他命D吸收率的關系發現，相較于未含脂肪膳食的對照組，與含脂肪膳食併用的血漿維生素D3尖峰水平約能高出32%，但脂肪形式不會影響吸收。這表示補充維生素D其實任何時間都可以，而與餐服用能提升吸收率。 建議在睡前或是任一餐餐后30分鐘補充維他命D(維生素D)，另外因為多數維他命D(維生素D)保健食品都會搭配復方，例如：鈣、鎂、K2…等等，鈣鎂有放松肌肉、穩定神經的功效，若挑選天然萃取好吸收的成分 (e.g. 海藻鈣、海洋鎂)，睡前吃更有助于提升睡眠品質，可謂一石二鳥的好處! 一天需要補充多少維生素d 一般建議成人每天需補攝取約 20~50 微克，也就是800～2000 IU(非活性維他命D標示)，要看每個人吸收后血液中濃度多少而定 。通常維他命D外包裝上顯示的數字，

鈣片吃多了會結石嗎 事實上多補充鈣片，只會增加血鈣量，并不會增加尿鈣量，所以不會造成腎結石。 而且每日攝取足量的鈣(1000毫克)反而有助結石的預防。這是因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。 鈣片一天吃多少合適 以下列出由《美國國家衛生院》建議不同年齡人士，每日建議攝取所需的鈣質(按圖)： 19至50歲的成年人：1,000毫克 (約為3至4杯脫脂奶) 51至70歲：1,000毫克(男性)1,200毫克(女性) 71歲或以上：1,200毫克 (約為4杯脫脂奶) (一杯240毫升全脂奶，約有276毫克鈣質;而同等份量脫脂奶，約有299毫克鈣質) 有見及此，大家在服用鈣片時，應根據

骨質疏松吃鈣片管用嗎 防骨質疏松主要需補鈣外，也要補充維他命 D。維他命 D 有助身體吸收鈣質。每日維他命 D 建議攝取量約為 600-800 IU，每日曬太陽 15-30 分鐘，已可吸收充足的維他命 D。如欠缺曬太陽的機會，則可考慮服用維他命 D 補充劑。 每日建議攝取所需的鈣質如下： 基本每日所需鈣質：1000-1200 毫克 長者或骨質疏松患者：1500 毫克 一般從飲食中，都會吸收鈣質。因此，大家應避免一次服用高劑量的鈣片，或超出建議攝取量。而人體每次上限只能吸收約 500 毫克鈣質。所以，如你每日服用 1000 毫克的鈣片，建議分 2 次服用，吸收效果會較好。 骨質疏松吃什么好 1、蛋白質 要讓吃下去的鈣質能在骨頭中應用，最重要的還是要補充足夠的蛋白質。建議

鈣片一天吃多少毫克 以下列出由《美國國家衛生院》建議不同年齡人士，每日建議攝取所需的鈣質(按圖)： 19至50歲的成年人：1,000毫克 (約為3至4杯脫脂奶) 51至70歲：1,000毫克(男性)1,200毫克(女性) 71歲或以上：1,200毫克 (約為4杯脫脂奶) (一杯240毫升全脂奶，約有276毫克鈣質;而同等份量脫脂奶，約有299毫克鈣質) 有見及此，大家在服用鈣片時，應根據自己的年齡，攝取適量的鈣質。一定要留意鈣片的鈣含量，仔細閱讀其營養標籤，以免攝取過多的鈣質，對身體造成影響。 另外，大家應避免一次服用高劑量的鈣片。服用較少劑量的鈣片，人體每次上限只能吸收約500毫克鈣質。因此，如你每日服用1000毫克的鈣片，建議分2次服用，吸收效果會較好。 如何選擇合適的鈣

鈣片什么時候吃最好早上還是晚上 因為現在鈣片大部分是碳酸鈣，在強酸裡面會被溶解，讓小腸比較好吸收，所以會建議在飯前、胃酸已經分泌的時候，或是吃飯之后再吃。不過吃飯吃后再吃，胃裡面有很多食物，可能也不利于吸收，最好可以吃幾口飯之后配著鈣片吃，會比較有效果。 但對于容易脹氣的人來說，就不建議這樣吃，還是等胃部充滿食物的時候再吃比較好。因為碳酸鈣在胃酸裡溶解的時候會產生大量的二氧化碳，讓肚子大脹氣，如果本來就容易脹氣的人狀況就會更嚴重。 鈣片一次吃多少合適 口服鈣片每次建議的最大劑量不要超過500毫克的鈣離子，因為腸道面積有限，小腸本身對鈣質的吸收也有一定的飽和度，500毫克為吸收率的高峰，超過則吸收率就會漸漸減少。 因此，每日所需的總鈣量，分成2至3次投予，會比單次服用全部劑量，達到較理想之吸收效果。

蔬菜類 各式各樣的蔬菜都提供可以幫助眼睛的營養素，像是紅蘿卜、豌豆、海帶、莧菜、菠菜、青江菜、空心菜、地瓜葉、茼蒿等等，都富含有β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素 A，一但缺乏維生素A，就容易導致眼睛干澀，引起干眼癥。 水果類 許多水果都富含有抗氧化物質，可以減少眼睛的傷害并提供保護。像是富含高維生素C的西印度櫻桃、芭樂、奇異果、柳丁、檸檬、葡萄柚、百香果、小番茄、釋迦等等;富含高花青素的深色水果，山桑子、黑醋栗、智利酒果、藍莓等等。這些抗氧化物質可以透過減少淚液中活性氧自由基(ROS)，來增加淚液產生并改善淚膜的穩定性，以幫助干眼癥。 魚、肉、蛋類 沙丁魚、鳀魚、鯖魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚等等都富含有優質