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公雞和母雞哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高 關(guān)于公雞和母雞哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高要因人而異。 公雞益精補(bǔ)陽(yáng) 公雞肉性屬陽(yáng)，善補(bǔ)虛弱對(duì)于腎陽(yáng)不足所致的小便頻密、精少精冷等癥有很好的輔助療效，比較適合青壯年男性食用。但也因?yàn)榛饸獯螅哐獕骸⒅酗L(fēng)、癌癥、痛風(fēng)以及風(fēng)熱感冒的病人不適合多吃。另外，公雞被列為發(fā)物之一，有過(guò)敏癥、牛皮癬的人最好少吃。 母雞補(bǔ)血養(yǎng)陰 而母雞，性屬陰，適合于老人、少兒、婦女、產(chǎn)婦、體弱多病者食用。而，適合于男性青、壯年身體虛弱者食用。特別對(duì)經(jīng)期或者產(chǎn)后血虛的女性，還有補(bǔ)血的作用。比起公雞來(lái)，母雞肉更加老少兼宜，尤其適合體質(zhì)虛弱的老年人。但是，也不能滋補(bǔ)過(guò)頭。 另外因?yàn)槟鸽u脂肪較多，肉中的營(yíng)養(yǎng)容易溶于湯中，燉出來(lái)的雞湯味道更鮮美。反之，公雞的肉質(zhì)較緊致，很難熬出濃湯。人們吃公雞更喜歡細(xì)嫩的“童子雞”，這時(shí)更要旺火快炒，保

鴨肉和雞肉哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng) 鴨肉和雞肉的滋補(bǔ)作用各有特色，因此并不能絕對(duì)的說(shuō)哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。 雞肉蛋白質(zhì)含量較高，脂肪含量較低。雞肉蛋白質(zhì)中富含人體必須的氨基酸，其含量與蛋乳中的氨基酸譜式極為相似。同時(shí)，雞肉含有維生素C、E等，蛋白質(zhì)的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。 缺點(diǎn)： 雞肉皮存在大量的脂類物質(zhì)，所以切忌吃過(guò)多的雞翅等雞肉類食品，以免引起肥胖。 鴨肉所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，同時(shí)，鴨肉還含有較為豐富的煙酸，它是構(gòu)成人體內(nèi)兩種重要輔酶的成分之一。鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉含量高得多，而且脂肪含量適中且分布較均勻。 缺點(diǎn)： 對(duì)于體質(zhì)虛寒，患有慢性腸炎的人群來(lái)說(shuō)，鴨皮的脂肪含量高，因盡量避免食用過(guò)多。 雞肉的營(yíng)養(yǎng)功效 中醫(yī)認(rèn)為，雞肉味甘，性微溫

豬肉和牛肉哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高 相同質(zhì)量的豬肉和牛肉相比，其蛋白質(zhì)含量要低5%-10%，脂肪含量高20%-30%。牛肉蛋白質(zhì)含量高，特別適合孩子生長(zhǎng)需要;脂肪含量少，可以防止肥胖和心血管疾病。而且牛肉中的鐵、鋅、鈣、煙酸等微量元素都比豬肉高。一次你吃牛肉明顯比吃豬肉更能改善貧血的狀況。 而且牛肉中的肌氨酸含量比其他肉類高，這種物質(zhì)對(duì)健身人群特別適用，它能幫助增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量。不過(guò)牛肉比較難嚼，纖維粗糙不易消化，因此，消化能力差的老人和嬰幼兒不宜多吃，要吃只能吃嫩牛肉。 卡路里比較 如果你想減肥，豬肉是比牛肉更好的選擇，因?yàn)樨i肉的熱量較低。4盎司豬肉包含140卡路里，而4盎司牛肉提供200卡路里。如果你吃了4盎司。每天服用豬肉而不是牛肉，你會(huì)在一周內(nèi)節(jié)省420卡路里。但是，這不可能對(duì)你的體重產(chǎn)生很大的影響，因?yàn)樗枰?500卡路里的熱量才能

喝雞湯和吃雞肉哪個(gè)更有營(yíng)養(yǎng) 很多人認(rèn)為雞湯的營(yíng)養(yǎng)成分主要在湯里面，實(shí)際上并不是如此，在燉雞肉的過(guò)程中，脂肪、維生素和雞骨頭中的鈣比較容易溶解到湯中。脂溶性的香味物質(zhì)是溶解在脂肪里的，隨著脂肪一并進(jìn)入湯里，而水溶性的香味物質(zhì)自然容易進(jìn)入湯里，因此為什么雞湯鮮美無(wú)比，主要是由于雞肉中的風(fēng)味物質(zhì)溶解了一部分到雞湯中。 但是，雞湯好喝并不意味雞肉中的營(yíng)養(yǎng)成分全部進(jìn)入了湯里，雞肉中的蛋白質(zhì)在燉的過(guò)程中只有一小部分會(huì)溶到湯里，一般來(lái)說(shuō)很難超過(guò)總數(shù)的10%。也就是說(shuō)，只喝湯不吃肉的話相當(dāng)于扔掉了90%以上的蛋白質(zhì)。 即便隨著煲湯時(shí)間的延長(zhǎng)，湯中營(yíng)養(yǎng)素的含量有所增加，但是畢竟可溶性的營(yíng)養(yǎng)素有限，無(wú)論燉煮多長(zhǎng)時(shí)間，雞湯中的蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量都不可能高于雞肉。 相比而言，一鍋湯中，更容易消化和吸收的是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間燉煮的雞肉，大量的蛋白質(zhì)、糖、脂肪等重要

老母雞和烏雞哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看： 每100克母雞中，含蛋白質(zhì)16.7克、含脂肪35克、含鐵1.7克、含鈣37克、含磷102克; 每100克烏雞中，含蛋白質(zhì)22.3克、含脂肪2.3克、含鐵2.3克、含鈣17克、含磷210克。 由上可知母雞的脂肪含量最高，幾乎是烏雞的15倍之多，而蛋白質(zhì)含量卻是最低的。而烏雞的蛋白質(zhì)含量最高、脂肪含量最低，顯然最適合減肥的人群吃。 而烏雞在鐵、鈣、磷三種微量元素的含量上都比較優(yōu)秀，顯然補(bǔ)鈣、補(bǔ)血的效果更好。而身體缺磷元素會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不正常、骨質(zhì)疏松等癥狀，所以日常也要注意磷元素的攝入。 老母雞湯從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)屬陰，比較適合產(chǎn)婦、年老體弱及久病體虛者食用。而老母雞由于生長(zhǎng)期長(zhǎng)，雞肉中所含的鮮味物質(zhì)要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉

海參和燕窩哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 海參和燕窩都是典型的高蛋白，低脂肪食物，兩者都含有超過(guò)50%的蛋白質(zhì)，18種氨基酸，且脂肪含量很低。因此這兩種食材對(duì)提高身體免疫力都有幫助。 海參中蛋白質(zhì)是水溶性蛋白質(zhì)，極易被人體消化吸收，具有較強(qiáng)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣補(bǔ)陰、通腸潤(rùn)燥之功效，可用于心腦血管疾病、糖尿病、腎虛陽(yáng)痿、神經(jīng)衰弱、再生性貧血等疾病的輔助治療。中醫(yī)認(rèn)為：海參性溫補(bǔ)，適宜長(zhǎng)期食用，是強(qiáng)身健體、延緩衰老的最佳食品。 燕窩獨(dú)特的蛋白質(zhì)成份含量的生物活性分子，有助于人體組織的生長(zhǎng)、發(fā)育及病后復(fù)原;碳水化合物是身體熱量的主要來(lái)源，與蛋白質(zhì)相輔相成，使蛋白質(zhì)發(fā)揮提供熱量以外的功能，也可促進(jìn)脂肪的代謝;燕窩中所含有的表皮生長(zhǎng)因子和燕窩的水溶性物質(zhì)可直接刺激細(xì)胞分裂、再生、組織重建，使得燕窩對(duì)人體的滋補(bǔ)、復(fù)原起著很大的作用。 海參適宜人群

純牛奶和酸奶哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 關(guān)于純牛奶和酸奶哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高并不能一概而論，這兩者各有各的優(yōu)點(diǎn)。 真正的酸奶本質(zhì)上就是牛奶。真正的酸奶由純牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成，保留了牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)成分，此外，乳酸菌發(fā)酵過(guò)程中，還產(chǎn)生了一些人體營(yíng)養(yǎng)所需的維生素。酸奶更易于消化和吸收，而且乳糖含量很少，喝酸奶基本不會(huì)發(fā)生腹脹、腹瀉的問(wèn)題。所以，乳糖不耐受者和不愛(ài)喝牛奶的人，完全可以通過(guò)喝酸奶來(lái)替代牛奶。等量酸奶與牛奶等質(zhì)。由于酸奶比牛奶更易消化吸收、沒(méi)有乳糖不耐受反應(yīng)，有人便認(rèn)為酸奶比牛奶更營(yíng)養(yǎng)更好，過(guò)分夸大酸奶的作用。 從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳來(lái)源，也是蛋白質(zhì)、維生素AD和維生素B族的好來(lái)源。酸奶不適宜空腹飲用，一是因?yàn)樗崮瘫容^涼，二是因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度較大，不利于乳酸菌保持活性。 酸奶和牛奶相比，熱量稍高一點(diǎn)點(diǎn)。因?yàn)槠渲屑尤肓?

牛奶和豆?jié){哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 牛奶和豆?jié){一個(gè)來(lái)源于動(dòng)物，一個(gè)來(lái)源于植物，因此要關(guān)于牛奶和豆?jié){哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高要根據(jù)具體情況而定。 牛奶和豆?jié){營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)比： 1、蛋白質(zhì) 豆?jié){中蛋白質(zhì)含量與牛奶相當(dāng)，豆?jié){屬于植物蛋白，牛奶屬于動(dòng)物蛋白，兩者都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所需的必需氨基酸，且易被人體消化吸收。 2、脂肪 豆?jié){的脂肪含量約0.7%，全脂牛奶的脂肪含量約3%，半脫脂奶約1.5%，全脫脂奶在0.5%以下。且豆?jié){飽腹感強(qiáng)，需要控制體重的人可以常喝。豆?jié){中飽和脂肪酸含量低于牛奶，不含膽固醇，且含有豐富的植物甾醇，適合老年人及心血管患者飲用。 3、含鈣量 鈣含量豐富是牛奶最突出的優(yōu)點(diǎn)，100克牛奶中含鈣104毫克，而且吸收利用率也很高。所以，牛奶是膳食鈣的最佳來(lái)源。相比之下，豆?jié){的鈣含量就低多

蛋黃和蛋白哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 總體來(lái)說(shuō)蛋黃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素都略高于蛋白。 一枚普通大小的雞蛋大約55 克，去掉蛋殼大概還剩 48 克，其中：蛋白大約 34 克，含有 3.8 克蛋白質(zhì);蛋黃大約 14 克，含有 2.5 克蛋白質(zhì)。所以，一顆雞蛋的蛋白和蛋黃中，蛋白質(zhì)的含量其實(shí)差不多。 很多人認(rèn)為雞蛋的蛋白質(zhì)集中在蛋白當(dāng)中，實(shí)際上，蛋清的蛋白質(zhì)含量?jī)H有11%左右。而脂肪，也絕大多數(shù)集中在蛋黃部分。蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪酸為主，其中一半以上正是橄欖油當(dāng)中的主要成分——油酸，對(duì)預(yù)防心臟病有益。 而且蛋中的脂肪絕大部分在蛋黃內(nèi)，且分散成細(xì)小顆粒， 極易被吸收。蛋黃中脂肪和膽固醇的含量都比較高，無(wú)機(jī)鹽和維生素主要也集中在蛋黃內(nèi)。無(wú)機(jī)鹽、鈣、磷和鐵都較豐富，所以蛋黃是嬰幼兒鐵的良好來(lái)源。維生素以維生素A、維生素D和核黃素也較多。

雞蛋和鴨蛋哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高 鴨蛋中蛋白質(zhì)的含量和雞蛋一樣，500克雞蛋或鴨蛋中蛋白質(zhì)差不多都是45-70克，有的時(shí)候鴨蛋反而比雞蛋更多一些。鴨蛋中脂肪的含量超過(guò)了雞蛋，每500克雞蛋中大概有脂肪65克，而500克鴨蛋中的脂肪可以超過(guò)70克。脂肪中不飽和脂肪酸的含量較高，為62%;脂肪溶點(diǎn)低，容易為人體消化吸收。 所以從綜合上來(lái)看，鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值稍高于雞蛋。鴨蛋中主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2等，且所含的脂肪中不飽和脂肪酸較高，約為61%，易被人體消化吸收。此外，鴨蛋中的蛋氦酸和蘇氫酸含量在蛋類中是最高的，各種礦物質(zhì)的含量也高于雞蛋。 鴨蛋的清火功效更好 雞蛋性平，蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，改善記憶力，

生核桃和熟核桃哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 從一般來(lái)說(shuō)生核桃的營(yíng)養(yǎng)要跟全面一些，新鮮核桃氨基酸含量高于干核桃，核桃在加工成干核桃時(shí)，氨基酸會(huì)遭到一定程度的損傷。而且新鮮核桃口感較嫩、嚼起來(lái)脆脆的，干核桃口感稍差些，會(huì)有些澀。 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層薄皮。 核桃的營(yíng)養(yǎng)功效 1、核桃含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。 2、核桃有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病。核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。 3、核桃含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性。 4、當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃，

老年人能喝蛋白質(zhì)粉嗎 老年人可以根據(jù)自身的身體狀況來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，有研究認(rèn)為，老年人對(duì)蛋白質(zhì)的需要量要比青壯年時(shí)略高些，老年人每日的膳食蛋白質(zhì)攝入量為1.1～1.3克/千克體重，這有助于維持氮平衡，并有可能降低因能量攝入減少所致的蛋白質(zhì)合成能力下降。國(guó)外研究表明，老年人每天攝入90克蛋白質(zhì)，而且要每餐保持30克蛋白質(zhì)，才能較大限度地刺激肌肉蛋白質(zhì)的合成，增加并保持肌肉質(zhì)量。 老年人補(bǔ)充蛋白粉注意事項(xiàng) 1、不要空腹服用：空腹吃，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，不僅浪費(fèi)，還加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān)。 2、蛋白粉的食用應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，食用時(shí)量不宜過(guò)多。蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化吸收后，需經(jīng)肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供人體使用，同時(shí)，蛋白質(zhì)代謝的產(chǎn)物氨、尿素等含氮物質(zhì)需經(jīng)腎臟排泄。如果食入過(guò)多的蛋白質(zhì)，會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)。

子宮肌瘤能喝蛋白質(zhì)粉嗎 子宮肌瘤患者一般不建議喝蛋白質(zhì)粉，因?yàn)橛行┑鞍踪|(zhì)粉是從大豆提取而來(lái)的，而豆類食品中有一種能調(diào)節(jié)雌激素水平的大豆異黃酮。大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與雌性激素的結(jié)構(gòu)很相似，被稱為“植物性雌激素”，能產(chǎn)生類似于雌激素的效應(yīng)。長(zhǎng)期食用或者過(guò)多食用豆類都會(huì)造成高雌激素的環(huán)境，對(duì)患有子宮肌瘤的人能起到促進(jìn)子宮肌瘤增長(zhǎng)的作用。 子宮肌瘤飲食禁忌 1、子宮肌瘤患者不能食用的食物包括生冷，辛辣刺激，冰凍的食物。 如果患者喜歡吃麻辣鍋，建議大家一定要改變一下自己的飲食方式了。因?yàn)樾晾笔澄飼?huì)刺激內(nèi)分泌引起內(nèi)分泌失調(diào)，因此，對(duì)于子宮肌瘤患者最好遠(yuǎn)離火鍋和辛辣食物。 2、由于酒精對(duì)子宮的刺激，因此，子宮肌瘤患者一定要避免飲酒。飲酒會(huì)導(dǎo)致血?dú)饧ぴ?，子宮肌瘤患者的情緒就會(huì)很難受到控制。同時(shí)患者即便在夏天的時(shí)候也不能喝冷飲，因?yàn)樗鼈儠?huì)引

配合力量訓(xùn)練 蛋白質(zhì)粉減肥一般要配合力量訓(xùn)練，如果你訓(xùn)練內(nèi)容主要是力量訓(xùn)練，那可以適當(dāng)攝入，如果你只是做有氧運(yùn)動(dòng)，那沒(méi)必要吃蛋白粉。 不同蛋白粉特點(diǎn)及攝入建議： 乳清蛋白： 極易被人體消化吸收，適合快速的氨基酸供給，適合運(yùn)動(dòng)中食用; 建議運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后20-30分鐘，攝入20-30g，搭配糖對(duì)于肌肉增長(zhǎng)和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)耐力更有幫助。此外，抗阻訓(xùn)練可以比耐力訓(xùn)練多攝入一些蛋白粉。 緩釋蛋白： 消化吸收慢，緩慢平衡的提供氨基酸供給，適合運(yùn)動(dòng)后和睡前食用; 增肌狀態(tài)下可以在運(yùn)動(dòng)后額外攝入30-60g緩釋蛋白，睡前也可服用;極限減脂狀態(tài)：作為減脂餐代替正餐飲食。 增肌粉： 添加適量碳水的乳清蛋白粉，熱量相對(duì)更高，適合不愿意自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)中蛋白粉和糖配比的增肌人群。

蛋白質(zhì)粉和奶粉哪個(gè)好 關(guān)于蛋白質(zhì)粉和奶粉哪個(gè)比較好要因人而異，蛋白質(zhì)粉和奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分是不一樣的，各有特點(diǎn)。 從蛋白質(zhì)含量來(lái)看，蛋白粉蛋白質(zhì)含量要優(yōu)于奶粉。每100g奶粉里的蛋白質(zhì)含量?jī)H為24.1g，脂肪含量卻達(dá)到了28g;即便是脫脂奶粉，蛋白質(zhì)的含量也只有30g，不足蛋白粉的一半，且脂肪含量卻遠(yuǎn)超蛋白粉。所以對(duì)于需要大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，蛋白粉比奶粉更加方便高效。同時(shí)蛋白質(zhì)粉可以更快的被人體吸收，非常適合增肌人群需要較短時(shí)間迅速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 奶粉的蛋白質(zhì)雖然沒(méi)有蛋白質(zhì)粉高，但是含有豐富的維生素和微量元素，如果是兒童的話，建議選擇配方奶粉，可以為不同年齡段的孩子提高生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)配比。 蛋白質(zhì)粉和奶粉的區(qū)別 制造工藝不同 奶粉是通過(guò)液體牛奶脫干水分后，變成粉末狀之稱的。 而乳清蛋

肌肉科技 肌肉科技是全球知名的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑品牌之一，肌肉科技明星團(tuán)隊(duì)包括了喬卡特，菲爾·希斯，德克斯特·杰克遜等超級(jí)明星。 針對(duì)不同的健身人群，肌肉科技推出了2款不同系列的增肌粉，分別為：白金系列增肌粉和紫色高性能?chē)瓤萍荚黾》邸? 白金系列主要針對(duì)剛?cè)腴T(mén)的健身小白，而紫色高性能系列是白金系列的升級(jí)版，主要針對(duì)想要進(jìn)一步突破的瓶頸的增肌增重人群。 BSN BSN是美國(guó)BSN運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)集團(tuán)的logo縮寫(xiě)，以高科技為主，以健身健美愛(ài)好者為基本，一直致力于運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的生產(chǎn)。 像BSN的6重緩釋蛋白粉，原本的定位就是“代餐粉”，尤其適合飲食結(jié)構(gòu)不合理的人，包括很多剛接觸健身的、還不做做健身飲食的人群。 康比特 康比特是國(guó)內(nèi)著名的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品牌，康比特增肌粉的產(chǎn)地位于北京市

增肌粉一次吃幾勺 由于不同品牌的增肌粉的營(yíng)養(yǎng)成分含量不同，勺子大小也不同，所以，每次需要吃幾勺自然就有所差別，一般在增肌粉的說(shuō)明書(shū)上都會(huì)有顯示，如果說(shuō)增肌粉每份是3勺或者5勺，那就是1次的用量，按照說(shuō)明吃就行了，因?yàn)楦鞣N營(yíng)養(yǎng)都是配比好的，不用刻意增加或減少。 增肌粉一天吃幾次最好 根據(jù)需求決定，通常一天吃1-2次即可。 如果食用增肌粉是為了增肌的話，一般食用量依據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度，可在每次訓(xùn)練后進(jìn)行補(bǔ)充;若是為了增肥而食用增肌粉，那么建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，會(huì)給腸胃、腎臟增加負(fù)擔(dān)，反而不利于身體健康。 增肌粉什么時(shí)候吃好 增肌粉的最佳食用時(shí)間分別是訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前。把握好這三個(gè)時(shí)段，你的營(yíng)養(yǎng)支持水平將會(huì)大大提高。尤其對(duì)需要增肌增

瘦人吃增肌粉可以增肥嗎 瘦子可以通過(guò)吃增肌粉來(lái)達(dá)到增肥的效果，瘦子日常吃的本身就不多，蛋白質(zhì)和碳水?dāng)z入就更少了。另外吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)，可能只被身體吸收了10%，食物營(yíng)養(yǎng)不能被充分利用。所以要滿足瘦子增肌增重就需要超量攝取，滿足碳水和蛋白質(zhì)的需要，還需要易吸收，增肌粉比日常飲食攝取量更少不容易對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，但補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是能抵幾頓飯的，對(duì)于瘦子增肥是有幫助。 增肌粉的主要成份是一部分的乳清蛋白和大量的碳水化合物，基本上增肌粉中碳水和蛋白質(zhì)的比例在2:1-3:1之間?？梢钥焖傥盏奶妓衔锛拥鞍踪|(zhì)，有助于身體吸收達(dá)到需求。 瘦人吃增肌粉還是蛋白質(zhì)粉 不管是增肌還是增肥，增肌粉的效果都比蛋白粉好，蛋白粉比較適合增肌減脂期使用，非專業(yè)健美人士，不需要參加比賽的健身愛(ài)好者，根本就不需要使用蛋白粉。 增肌粉和蛋白粉相比，在增肌

增肌粉什么時(shí)候喝效果最好 訓(xùn)練前30分鐘開(kāi)始喝 因?yàn)橛?xùn)練時(shí)你正在努力的糾正自己的動(dòng)作模式，正在為找不到目標(biāo)肌肉發(fā)力而苦惱。然而，你每一次肌肉收縮都是在負(fù)重下進(jìn)行的。達(dá)到一定強(qiáng)度必然會(huì)損傷到肌纖維，同時(shí)也會(huì)消耗體內(nèi)的肌糖原，修復(fù)受損的肌纖維需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，快速恢復(fù)體內(nèi)肌糖原儲(chǔ)備需要碳水化合物。 而增肌粉正好可以同時(shí)補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)(乳清蛋白為主)。并且比例也恰到好處。而且增肌粉里還填入了適當(dāng)比例的肌酸，可增強(qiáng)肌肉力量、提高體內(nèi)肌酸的儲(chǔ)備、起到肌細(xì)胞增容的效果。 訓(xùn)練后45分鐘以內(nèi)喝 訓(xùn)練時(shí)是一個(gè)能量分解的過(guò)程，而訓(xùn)練后45分鐘內(nèi)機(jī)體將處于一個(gè)合成的旺盛期。 既然是合成就得需要原材料：快糖(如葡萄糖)和快蛋白(乳清蛋白)。除此之外，我們還需要“輸送”原材料的載體—胰島素，它可以促糖原合成、促蛋白質(zhì)合成、促脂肪合

乳清蛋白質(zhì)粉跟增肌粉一樣嗎 增肌粉和　乳清蛋白質(zhì)粉其實(shí)是同一種東西的不同配置(可以理解為標(biāo)準(zhǔn)配置和豪華配置)。 在美國(guó)，乳清蛋白用英文”wheyprotein",而增肌粉的英文大為“mass”，“mass”的意思是聚合的，使聚合起來(lái)，MASS的主要成分是蛋白質(zhì)，只是它里面蛋白質(zhì)的含量相對(duì)乳清蛋白粉來(lái)說(shuō)，比例偏低，而碳水化合物的含量偏高。以在國(guó)外，蛋白粉和增肌粉都?xì)w為“protein”一類。 乳清蛋白質(zhì)粉跟增肌粉的區(qū)別 乳清蛋白質(zhì)粉跟增肌粉的區(qū)別主要是蛋白質(zhì)、碳水的比例不同。 因?yàn)榧∪獾纳尚枰葝u素參與，增肌粉里含有較多的碳水化合物，攝入后可以快速提高血糖濃度，從而刺激胰島素分泌，加速肌肉合成。我所見(jiàn)的命名為增肌粉的產(chǎn)品中，蛋白質(zhì)含量最多達(dá)到50%。 至于蛋白粉，主要是乳清蛋白，含量從65%到80%