建議哺乳期上火的媽媽吃的水果有蘋果、梨、香蕉、楊桃等清熱排火的水果。
1、香蕉:
是涼性水果,可以下火。多吃些香蕉還能防止產后便秘和產后貧血。
2、蘋果:
哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上帶寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
3、荸薺:
既是水果,也可配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現象。
4、楊桃:
清熱生津,內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
哺乳期媽媽不能吃什么水果
1、不要多吃熱性水果:
如橘子、芒果等水果性熱性水果。桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽也不要多吃。
2、不要多吃涼性水果:
3、不要吃冰鎮水果:
哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
哺乳期媽媽上火一個常見原因是產后大補,其實這是不科學的,每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利于身體的平衡健康的,而不適當或過量的補充反而有害身體,最安全的補法是因人而異,并遵照醫囑。
1、白菜:
可以清熱除煩,利大小便。
2、芹菜:
能去肝火,解肺胃郁熱,常食有益。
3、萵筍:
質地脆嫩、水分多,可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。
4、茭白:
清熱解毒,適合心經有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用。
5、蓮藕:
生吃或榨汁都行,它可以清熱生津、潤肺止咳。
6、百合:
清熱潤肺、止咳,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴。
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