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月子里吃東西很講究，如何搭配營養，如何做的好吃，讓媽媽們大開胃口，這些都需要一番功夫和研究的，下面這6款月子餅，做法考究簡單，不失為上等月子餐。 1. 香煎土豆餅 原料：土豆、牛奶、鹽 做法：土豆隔水蒸熟，放涼后去皮，壓碎；鹽化在牛奶里，和土豆泥混合拌勻；土豆泥做成大小均勻的餅，放入加了油的平底鍋，小火煎至兩面金黃即可。 2. 香菇肉餅 原料：豬肉餡300克、鮮香菇3朵、油、鹽、生抽2克、香油1克、白糖2克 做法：香菇泡發，切碎，與肉餡混合，生抽2克、糖2克、香油1克、鹽少許放入香菇肉餡中，攪拌均勻；取一小塊肉餡，搓成圓形，壓成餅狀；鍋中放入油燒熱，將肉餅放入，一面煎黃后翻面，反復翻幾次至肉餅成熟即可。 3. 南瓜餅 原料：老南瓜、糯米粉、

小米蒸排骨 原料：豬排骨150克，小米50克姜末、生抽、鹽各適量。 做法 1、小米洗凈;豬排骨剁成塊，汆水。 2、將小米、姜末、生抽、鹽與豬排骨一起攪拌均勻，蓋上保鮮膜，腌2小時，讓每根豬排骨都均勻地裹上小米。 3、將豬排骨放入蒸鍋中，大火蒸約40分鐘，取出即可。 功效：豬肉能提供血紅素鐵，可以改善新媽媽產后缺鐵性貧血癥狀;小米具有養血安神的作用。 絲瓜炒雞蛋 原料：雞蛋1個，絲瓜1根，植物油、鹽各適量。 做法： 1、雞蛋打散;絲瓜去皮，洗凈切塊。 2、油鍋燒熱，倒入雞蛋炒熟，盛出備用。 3、底油加熱，倒入絲瓜炒熟，加入雞蛋同炒，加鹽調味即可。 功效：絲瓜具有通經絡、行血脈的功效;雞蛋溫中

哺乳期可以喝胡椒水嗎 哺乳期應該慎喝胡椒水。 胡椒屬于辛辣刺激性食物，有可能導致回奶和上火，媽媽身體上火，也容易導致寶寶上火。所以哺乳期間的飲食，最好是避免某些藥物或者是刺激性食物的進入，以免對寶寶的營養吸收造成影響。并且如果服用之后，產生不良反應，需停止進食并立即就醫。 哺乳期可以喝胡椒水嗎 哺乳期正確吃胡椒的方法 在日常的飲食中，胡椒等屬于配料，平時我們吃的時候也多是在菜肴中加入一點點，有利于提味，用量比較少，這樣是不會對哺乳產生不好影響的。對于哺乳期媽媽來說，主要是切忌不要攝入太多，也不要過多生吃，很容易刺激媽媽和寶寶的腸胃，造成寶寶的消化系統紊亂。 哺乳期可以喝胡椒水嗎 胡椒的功效 1.開胃助消化：胡椒的主要成分是胡椒堿，也含有一

產后吃什么緩解乳房脹痛 蔥白燉豬蹄 材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量 做法： 1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊; 2、蔥白洗凈，切成段; 3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入 精鹽調味即可。 功效：豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。 產后吃什么緩解乳房脹痛 夏枯草當歸粥 材料：夏枯草、當歸、香附各10克。 做法： 1、夏枯草清洗干凈，備用;當歸清洗干凈，備用; 2、將三味藥材一塊放入鍋中加水煎20分鐘，接著取汁加入白粥、紅糖拌服，每周服用兩次即可。

　　產后新媽媽一般對鈣和鐵的需求量比較大，特別對于哺乳期的產婦來說，一定要重視對鈣和鐵的補充，那么產后新媽媽如何科學補鈣補鐵呢?本篇資訊我們將重點來講講這個問題。 　　月子里的產婦還要多吃魚、肉、蛋來補充蛋白質。紅肉或動物內臟可以幫助補鐵。如果不愛吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來補血。同時要多吃蔬菜和水果，促進鐵的吸收，出月子后就不需要額外補鐵了。另外，產婦每天最好喝兩杯牛奶或酸奶來補鈣，每天比平日多喝3到4杯水或湯，補充哺乳需要的水分。 　　不可小視的“鈣” 　　鈣不僅是新媽媽骨骼組織的主要構成物質，并且在新媽媽機體各種生理學和生物化學的過程中也起著重要的作用。鈣離子對新媽媽血液凝固、神經肌肉的興奮性、細胞的粘著、神經沖動的傳遞、細胞膜功能的維持、酶反應的激活，以及激素的分泌等，都有決定性的影響。 　　鈣的攝取應適量 　　鈣

催乳食譜指什么?母乳不足，新媽媽往往心急如火。奶就是母乳達不到小兒需求時，專業人士通過科學的飲食手法，刺激母乳量的分泌，這種食譜就叫做催乳食譜。 能催乳的食物 一、黑芝麻 黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效?，F代藥理研究表明，黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。 二、花生 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。 花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內外各種出血癥，包括血

蛋花葫蘆絲 材料：西葫蘆 (1個) 、雞蛋 (2個)。 做法： 1、西葫蘆洗凈，切成均勻的薄片。 2、然后切成均勻的絲狀。 3、雞蛋磕入碗中，調入少許食鹽和料酒攪拌均勻，入油鍋炒成碎蛋花，盛出備用。 4、鍋中余油加熱，倒入西葫蘆絲翻炒1分鐘左右。 5、調入1茶勺的食鹽，翻炒均勻。 6、倒入事先炒好的雞蛋。 7、繼續翻炒片刻即可出鍋。 西葫剁椒攤蛋餅 材料：雞蛋，西葫蘆，食用油，剁椒，鹽 做法： 1、西葫蘆擦絲，雞蛋、剁椒、西葫蘆絲、鹽倒入碗中; 2、加少許剁椒湯，朝一個方向攪打均勻; 3、煎鍋內刷薄薄的一層油，倒入蛋液，大火定型，轉小火慢烙; 4、烙熟一面反過來再烙另一面，烙至兩面

人流后可以吃銀耳嗎 人流后是可以吃銀耳的，一般經歷人流手術后身體會比較虛弱，易出現氣血不足的情況，這個時候吃一些滋陰補氣的銀耳是很有好處的，同時銀耳中所含的酸性多糖類物質還能夠增強人體抵抗力，提高術后女性的抗病能力，銀耳中的天然植物性膠質還能夠有效的祛除面部黃褐斑、雀斑等。 親親寶貝小貼士： 人流后需多吃一些高蛋白的食物，能起到快速提高血液活性改善體虛和貧血的癥狀，特別適合人流后補血。同時人流后需避免辛辣、生冷等刺激性食物。 適合人流后的銀耳的做法 南瓜百合銀耳羹 準備材料：銀耳50g、南瓜100g、百合適量、蜂蜜適量。 做法： 1、銀耳和蓮子提前泡發。 2、將銀耳根部去掉，銀耳撕成小朵，放入鍋內，添加足量的清水。 3、放入洗凈的百合片，開火，燒

含咖啡因的食物 雖然有研究證明，媽媽飲用少量含咖啡因的飲品不會影響嬰兒的心跳，也不會影響嬰兒的睡眠，但大量飲用還是可能對寶寶有影響。所以，哺乳媽媽最好少攝入含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力以及某些感冒藥物。 抑制乳汁分泌的食物 乳汁是寶寶的糧食，而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以哺乳期間應該避免食用這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。與此相對，如果媽媽的奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等。 腌制食物 哺乳期飲食，要以清淡，少油少鹽為主。因為如果媽媽吃得比較咸，母乳含鹽量高，那么，寶寶攝入的鈉含量也會偏高，對其生長發育有一定影響。像咸肉、咸魚、培根、香腸等，雖然美味，但是母乳媽媽最好還是少吃，甚至不吃。這些咸貨本

排骨竹筍湯 材料：兩根豬大排，三個竹筍，適量鹽。 做法： 1、將排骨洗凈切段，下開水燙煮出血沫撈起。 2、燙過的排骨倒入燉鍋，一次行加入足夠的水，燉煮至湯成奶白色，大約需要三小時左右。 3、加入竹筍再煮半小時左右，加鹽調味即可。 竹筍西瓜皮鯉魚湯 材料：竹筍、西瓜皮、紅棗、鯉魚、生姜、眉豆、鹽、油。 做法： 1、將竹筍削去硬殼、老皮，橫切片，入水浸1天。 2、紅棗洗凈，去核。 3、鯉魚去鰓、內臟、鱗，洗凈，切大塊。 4、將鯉魚放入熱油中略煎黃，盛出控油備用。 5、眉豆洗凈，與西瓜皮、生姜、紅棗、鯉魚、竹筍一同放入開水鍋內。 6、武火煮沸后轉文火煲30分鐘，加鹽調味即成。

　　紅糖是補血佳品，而且有助力于產后新媽媽的惡露排出，因此非常適合產后新媽媽飲用，但在這里，親親寶貝小編要提醒新媽媽們的是，產后喝紅糖水，一定要注意科學的控制量，具體說來要注意以下這些事項。 　　紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。 　　產婦須知：產后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產后10～12天，腹部即摸不到宮底。產后經陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。按其性質可分為三個階段：血性惡露。 產后喝紅糖要要注意的事項 　　產后1～3天內，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 　　漿液性惡露。產后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續約一周，量少。 　　白色惡露。產后2周

茄子具有豐富的營養，是比較適合正在坐月子的人吃的，而在吃茄子的時候，也要能夠知道月子餐茄子的做法大全。日常比較常見的茄子做法是炒，炒茄子的話要做的好吃、適合產婦吃也不是容易的事情，下面就一起來看看月子餐炒茄子做法、怎么做吧。 1、茄子肉糜 原材料：豬肉、茄子、大蒜、小蔥、油、鹽 做法：先將茄子洗干凈之后切成小塊，備用。大蒜洗干凈之后切成小塊小塊碎狀，豬肉弄成肉糜的狀態。鍋里面放油，記得油得多一些，因為茄子是非常吃油，然后放入蒜頭爆香后，放入肉糜炒到均勻差不多熟的狀態，放入切好瀝干水的茄子，一直炒，炒到茄子是軟爛的狀態。記得一定要不停的翻炒，因為茄子比較難熟要炒久一點，最后放入鹽跟蔥花就可以了。 2、番茄燒茄子 原材料：西紅柿、茄子、黑木耳、白糖、蒜、生抽少許、油、鹽 做法：黑木耳記得要提前浸泡，然后

哺乳期能吃艾葉糍粑嗎 哺乳期是可以吃艾葉糍粑的，艾葉糍粑中所含的艾葉對于婦女虛寒、月經不調、腹痛、崩漏有明顯療效，艾還有抗菌消炎的作用，可以溫暖經絡，驅逐體內的濕寒，平時容易手腳冰涼的媽咪們不妨適量吃一些艾葉糍粑。此外糍粑屬于糯米制品，糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。 食用艾葉糍粑注意事項 1、如果患有肥胖病、糖尿病、腎病、高血脂等疾病的媽咪們不適合吃艾葉糍粑。 2、艾葉糍粑一次也不可吃太多，因艾葉糍粑中支鏈淀粉含量高，不易消化，會刺激胃分泌大量胃酸，吃多了很有可能會出現泛酸的現象，在吃艾葉糍粑的時候可以搭配一些食物，例如蔬菜沙拉或山楂，來中和支鏈淀粉攝入過多產生的胃部不適。 艾葉糍粑的做法 準備材料：艾蒿200克、糯米粉12

歸參燉雞 材料：當歸20克，太子參30克，小公雞1只，生姜末、料酒、細鹽、香油、蔥、味精各適量。 做法： 1.宰殺雪雞，去毛、內臟、血洗凈; 2.將當歸、太子參放人雞腹內，置大沙鍋中，加入料酒、細鹽、生姜末、蔥、清水，先用旺火燒沸，后改用小火，燉至肉爛熟即可。 3.起鍋時加味精、香油。 羊肉肉蓯蓉羹 材料：羊肉500克、肉蓯蓉15克、粳米100克。 做法： 1.先將肉蓯蓉同羊肉一起熬湯。 2.然后加入粳米煮熟。 3.加入蔥花、料酒、食用鹽等調味品即可食用。 夏草雌鴿補益湯 材料：冬蟲夏草10克，雌鴿1只，細鹽、料酒、生姜末、味精各適量。 做法：

月子粥有哪些 棗核粥 原料：大棗、核桃仁、糯米 做法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。 功效：溫陽補腎，健脾益氣，潤湯通便。尤其適合產后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者。 月子粥有哪些 山楂粥 原料：山楂、大米、紅糖 做法：先將山楂加水煎煮取濃汁，然后加入大米、紅糖煮成粥食用。 功效：具有開胃消食，活血化瘀的功效，適宜于產后惡露不盡、腹部疼痛、食欲缺乏者。 月子粥有哪些 小米蛋粥 原料：小米、雞蛋、紅糖 做法:小米洗凈，蛋打散。鍋中放適量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮至粥濃，放蛋液略煮，用紅糖調味即可。 功效:有補脾胃、益氣血、活血脈的功效，可促進惡露排出。 月子粥有哪

香菇豆腐 材料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。 做法： 1.將豆腐切成四方小塊，中心挖空; 2.將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調味料及淀粉拌勻即為餡料; 3.將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。 紅豆杞棗粥 材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升 做法： 1.紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時 2.將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘 3.再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。 木耳豆腐湯 材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

很多母乳媽媽奶水不足的時候都會選擇豬蹄湯、鯽魚湯來下奶，但是對于素食媽媽來說，要怎么吃才能讓奶量有保證呢？有很多媽媽會說，為了寶寶克服一下，還是吃葷才有營養，奶水才會足啊。但是要讓媽媽打破多年的素食習慣，有時還涉及宗教問題，也真不是一件容易的事兒。別擔心，今天就給大家推薦幾款素食下奶食譜。其實素食也是營養全面的，只要搭配合理，奶量一樣有保證！ 原味蔬菜湯 原料：（每次選擇4種以上即可）黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹 制作： 把各種蔬菜放入鍋里，加入適量清水，少許鹽，再滴幾滴香油，煮開后連湯帶菜一起食用。 Ps：這個湯也可以當茶喝，在產后當天(剖腹產次日)即喝有很好的發奶作用。以后保證每天至少喝兩次。 花生紅棗桂圓湯 原料：花生、去核紅棗、

減肥期間可以吃米飯嗎 可以吃 減肥期間是可以吃米飯的，米飯的主要營養成分是碳水化合物，而碳水化合物對人體有很重要的作用，每天一定要攝取一定量的碳水化合物才能保證健康。而且米飯雖然熱量不低，但是對比起蛋糕、冰淇淋等還是會低很多，只要每次控制食用量就行了，沒必要完全不吃。 不吃米飯的危害 1.導致大腦退化 如果大米攝入過少，碳水化合物攝入遠遠不夠，就容易導引起大腦思維活動減慢，產生精神不振、注意力不集中等，非常影響大腦的思維。 2.月經不調 女性如果長期不吃米飯的話還有可能導致內分泌失調，從而引起月經不調等問題。 3.免疫力低下 如果長期不吃米飯，就會導致多種營養攝入不足，人為的造成蛋白質供應不足，出現免疫力低下、易感染病毒等，甚至增加腫瘤的發病率。

坐月子吃米酒煮雞蛋好嗎? 坐月子吃米酒煮雞蛋好。 米酒煮雞蛋，具有補氣、暖胃、補腎功能，可為產婦補血補氣，散寒驅淤，適合于任何體質的產婦食用。有些產婦擔心自己需要母乳喂養，而糯米酒煮雞蛋中畢竟含有一定量的酒精，可能會對寶寶造成不利的影響。其實這種擔心是不必要的，因為糯米酒雖然含有一定的酒精成分，但是在煮沸的過程當中，大部分的酒精成分都很容易揮發掉，產后媽媽們食用的糯米酒煮雞蛋的酒精含量基本可以忽略不計，不必擔心會通過母乳分泌傳給寶寶影響寶寶健康。所以說，坐月子吃米酒煮雞蛋好。 吃米酒對產婦的功效 預防產后抑郁 月子米酒水里面還含有一種叫做酵素的元素，它可以讓神經和肌肉提高興奮，這種元素可以很好的幫助產婦遠離產后抑郁癥。 美容養顏 米酒中，其蛋白質的含量較高，并舍有21種氨基酸及大

干貝粥 材料：粳米150克，豬肉絲50克，干貝100克、生油、味精、鹽、蔥花 做法：粳米洗凈。利水，用鹽、生油拌腌下;干貝用溫水浸泡，撕碎備用;鍋倒入清水，煮開，加粳米、豬肉、干貝，再次煮開后該小火慢煲，粥熟后加味精、鹽，撒蔥花即可。 皮蛋瘦肉粥 材料：粳米200克，豬瘦肉100克，皮蛋1個、味精，香油，蔥花，鹽 做法：粳米洗凈瀝干，豬肉洗凈切片，皮蛋去殼切塊;鍋搗水，燒開，加粳米熬粥，快熟時倒入皮蛋、豬肉，加鹽、味精調味，煮熟后撒蔥花、淋香油即可食用。 阿膠八寶粥 材料：糯米或黃米250克，花生、冰糖、紅小豆各50克，桂圓、蓮子、薏米各30克，阿膠15克。 做法：把糯米或黃米、花生、紅小豆、蓮子、薏米、桂圓放入鍋中，燉一個半小時，加