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家里有女性剛生產(chǎn)的話，就需要坐至少一個月的月子，在坐月子時就得吃月子餐。那么，月子餐怎么做？如果想要去外面定做月子餐，那么，訂一個月要多少錢呢？一起來了解下吧。 一個月里面的月子餐是可以吃各種各樣的食物，比如冬瓜玉米肉丸湯、清炒菜花、紫薯奶昔、猴頭菇竹笙雞湯、冰糖燉木瓜、蘑菇炒魷魚、蘿卜絲燉鯽魚、金針菇紫菜豆腐湯、絲瓜豆腐湯等等，產(chǎn)婦都比較適合吃。雖然產(chǎn)婦的月子餐很多食譜，尤其是湯粥類，都是采用蒸燉煮的方式，但不同食譜的烹飪方式肯定還是會有所不同。要是不知道怎么做月子餐，可以去買本產(chǎn)婦月子餐食譜來看看，按照食譜上的具體做法來進行準(zhǔn)備。 每個月子中心提供的食物不同，訂月子餐的費用也不可能是固定的，標(biāo)準(zhǔn)不一樣，且所處在的城市經(jīng)濟發(fā)展水平不同，消費能力不一樣，價格自然是會不同。以一線城市一個月30天的月子餐為例，每一餐都保證五菜一湯，標(biāo)準(zhǔn)得3000元起

傳統(tǒng)認為，哺乳期期需要多喝湯才能幫助下奶，有的新手媽媽每天要喝大量的骨頭湯、排骨湯、豬蹄湯，自己的肥膘在飆，但并沒有看到明顯增加泌乳的效果。 其實，泌乳機制不是靠那一碗湯就能解決的。需要建立泌乳反射機制，包括盡早開奶、正確的喂奶姿勢、寶寶有效的吸吮刺激、乳母合理的飲食等因素，不是光靠哪個食物就能催奶。 飲食上，喝湯并非就能幫著下奶，只要飲食均衡，葷素搭配，喝點白開水也可以的。 當(dāng)然，哺乳期期媽媽，可以適量喝點湯湯水水來增加總的水的攝入，畢竟比平時推薦要多喝至少500毫升的水。 比起比較油膩的排骨湯，可以做一碗魚湯，喝湯的同時，順便把魚也給吃了，既能補水，又能從湯里獲得一定量的蛋白質(zhì)、脂肪和其他少量的營養(yǎng)素。送給乳母的一道湯——昂刺魚豆腐湯。昂刺魚豆腐湯原材料：昂刺魚2~3條、豆腐50克、香菜蔥、姜、鹽、麻油適量。 做法

　　哺乳期的媽媽身體關(guān)乎這寶寶的生長發(fā)育，因此這個階段的媽媽要更加調(diào)養(yǎng)好自己的身體，在飲食上更要注意哪些東西要多吃，哪些東西不能吃，對于哺乳期的媽媽來說，以下這些食物是不能吃的。 　　哺乳期的媽媽胃口不好時，也許會吃些辛辣食物來助開胃;感到火氣重時，會選擇吃梨來降火;有時候會不想吃主食，或去吃蛋糕等零食等等。新媽媽們，這樣的飲食習(xí)慣是不好的，會對寶寶產(chǎn)生不利的影響，因此一定要多加注意! 　　哺乳期的媽媽，一定要管好自己嘴巴，以下食物如果多吃，可是會傷害到寶寶的呦。 　　1、油炸肥膩食物 　　由于油炸薯片、糖及蛋糕等食物所含的熱量比較高，而且缺少營養(yǎng)及不易消化，因此這些食物不能代替吃飯。 　　2、辛辣性食物 　　當(dāng)哺乳期的媽媽胃口不好時，會選擇吃些辛辣的食物來助開胃。但這樣反而會加重媽媽的內(nèi)熱，導(dǎo)致口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適。所以在產(chǎn)后的1個月里，不可吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜

紅棗桂圓鵪鶉蛋 材料：紅棗、桂圓、鵪鶉蛋、紅糖 做法： 1、材料準(zhǔn)備; 2、鵪鶉蛋煮熟后剝皮備用; 3、紅棗洗凈，桂圓去殼備用; 4、鍋里倒入適量清水放入紅棗和桂圓干燒開小火煮10分鐘; 5、放了剝好皮的鵪鶉蛋煮開后再煮5～6分鐘; 6、最后倒入紅糖，煮至紅糖溶化即可。 鵪鶉蛋燒排骨 材料：鵪鶉蛋、肋排、八角、桂皮、姜、蒜、糯米酒、老抽、鹽、雞精 做法： 1、排骨洗凈，入鍋中焯水; 2、焯好水后，出鍋洗凈; 3、炒鍋放1大勺食用油，燒至五成熱，下排骨爆炒; 4、爆至表面微焦，下料酒炒勻后，放八角、桂皮、姜和蒜，炒香; 5、再放老抽，炒勻，

坐月子可以喝冬瓜湯 冬瓜湯中富含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，月子期間媽咪們身體比較虛弱可以適當(dāng)喝一些冬瓜湯。 坐月子喝冬瓜湯的好處： 冬瓜湯有利水消腫的功效，可以幫助產(chǎn)婦消除育孕期間產(chǎn)生的水腫，科學(xué)研究結(jié)果也證明產(chǎn)婦喝喝冬瓜湯是有益身體健康的。 冬瓜湯還具備消暑祛濕的功效，尤其是在炎熱夏季坐月子的媽咪們可適當(dāng)喝些冬瓜湯消暑。 坐月子喝冬瓜湯注意事項 1、冬瓜性寒、脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛的媽咪慎食冬瓜湯。 2、月子期間媽咪們在喝冬瓜湯是盡量不要加太多的調(diào)料，月子期間飲食盡量以清淡為主。 適合坐月子喝的冬瓜湯食譜 冬瓜排骨湯 主料：冬瓜37.5克、蓮子20克、白果10顆、白糖1大匙。 做法 1、冬瓜洗凈，去皮

在生產(chǎn)時選擇剖腹產(chǎn)（在醫(yī)學(xué)上也稱為剖宮產(chǎn)）是比較輕松，但在生了孩子之后痛苦就會開始慢慢顯現(xiàn)，需要更注意營養(yǎng)補充以便身體恢復(fù)。下面整理了剖腹產(chǎn)月子餐30天食譜及做法，供大家參考吧。 1、豬肝粥 買當(dāng)天最新鮮的豬肝，一人吃大概50-100克足以。豬肝洗干凈后切成小片待用，然后洗米后熬成白粥，粥好了后加入豬肝煮沸，再放入鹽巴、小蔥熬一會即可。如果想要的口感更加豐富，可以在熬制粥的過程中加入蓮子、薏米、山藥等，這樣它吃起來也會更加美味，營養(yǎng)價值也能提高。 2、麻油雞湯 取半邊雞肉，洗干凈切塊備用，然后準(zhǔn)備好其他的材料，包括麻油、米酒、紅棗、老姜、枸杞等。制作時先用麻油將雞肉炒一下，記得不要用猛火大炒，稍微翻一翻讓雞肉表面熟了就可以了。然后放入米酒、溫水沒過了雞肉之后，加入紅棗、枸杞，蓋上鍋蓋，大火煮開后轉(zhuǎn)成小火再熬制一個半小時，起

哺乳期吃圣女果會回奶嗎 哺乳期吃圣女果不會回奶。 圣女果有非常高的食療功效，圣女果可以起到增進食欲，補血 養(yǎng)血，保護肝臟，清熱解毒等功效。圣女果常吃可以促進身體的發(fā)育，能增加我們?nèi)梭w的抵抗力和免疫力，能起到防止衰老的功效呢。 圣女果營養(yǎng)成分 1、番茄紅素 圣女果中含有大量的番茄紅素。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質(zhì)。具有極強的清除自由基的能力，對防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宮癌等有顯著效果，還有預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱，被譽為“21世紀保健品的新寵”。 2、維生素A 圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，維生素A能防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療。

產(chǎn)后高蛋白食物有哪些：奶類食物以及奶制品 像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬于牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質(zhì)，其中以牛奶中所含有的蛋白質(zhì)含量最為豐富。牛奶不僅僅可以幫助我們補充充足的蛋白質(zhì)，同時還含有豐富的鈣質(zhì)，經(jīng)常飲用可幫助我們有效的預(yù)防出現(xiàn)缺鈣的情況。 可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質(zhì)和鈣的來源。 產(chǎn)后高蛋白食物有哪些：蛋類食物 說到蛋白質(zhì)含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質(zhì)都略高于蛋白。雖然說蛋黃中的蛋白質(zhì)含量非常高，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。而蛋白的膽固醇含量是0，蛋黃含大量油脂，平時的蛋黃我們看不出有油脂，但你把蛋黃放在

治療陰吹的食療方法 牛油果 牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加陰道組織彈性;內(nèi)含的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能有效防止陰道受損，維生素E則有助于陰道壁纖維的再生。 陰吹吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。香港小姐冠軍就是喝這種牛油果汁來縮陰的，其縮陰效果非常顯著。 治療陰吹的食療方法 橙子 橙子富含維生素C，能有效防止陰道彈性受損，讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。 陰吹吃法：橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物，將兩者結(jié)合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，煮開后放入橙肉攪拌即可。 治療陰吹的食療方法 西柚 西柚含有很多

哺乳期吃南瓜會回奶嗎 南瓜不屬于回奶食物，所以哺乳期吃南瓜是不會回奶的，有些媽咪反映吃南瓜出現(xiàn)回奶的情況可能是在吃南瓜的同時吃了韭菜、花椒等回奶的食物。 南瓜有補血作用，哺乳期食用可以整糖代謝、增強肌體免疫力，還能防止血管動脈硬化，具有防癌功效。 不過哺乳期吃南瓜時一定要注意適量，要搭配其它食材保證均衡的營養(yǎng)才能為寶寶提供充足的奶水。 哺乳期回奶了怎么辦 1、加強寶寶的吮吸：實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 2、補充營養(yǎng)：乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。 3、保持乳母良好的情緒：分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動

很多產(chǎn)婦，寶寶還沒滿月，就沒有奶水給寶寶吃了，讓新媽媽們非常著急。產(chǎn)后如何催奶？在這里為你精選了湯水方法，對于產(chǎn)婦下奶十分見效。 1、干花炒肉：提前把黃花泡好（大約3個小時），其他就像炒肉菜一樣炒就行了。 2、南瓜子：南瓜子對奶水少的產(chǎn)婦有幫助。每次取10克生南瓜子，然后把殼剝掉，取內(nèi)部南瓜仁搗爛，用開水沖服，每天早晚各服一次，連服三四天即可有效。 3、豆腐酒釀湯：將豆腐切成小方塊，把鍋中加入適量清水煮沸，把豆腐、酒釀、紅糖放入鍋內(nèi)，煮15-20分鐘即可。 4、鲇魚熬湯沃雞蛋：鲇魚熬湯沃雞蛋，連續(xù)食用可以增加奶水。 5、米酒煮雞蛋：米酒煮雞蛋是既有效又簡單的家常下奶偏方。 做法：取適量的清水煮沸，然后加入米酒，改中大火煮開米酒，雞蛋打散后改小火至鍋內(nèi)沸騰后再一圈圈加入雞蛋，雞蛋熟后加入紅糖攪拌就可以出鍋了。此外，

紅糖+姜 1、防治感冒 如果在冬天受了風(fēng)寒，喝一杯紅糖姜茶，幾分鐘即可感覺微微出汗，記住一定趁熱喝，比吃感冒藥還好用。 2、手腳冰涼 有些人容易手腳冰涼，用暖手寶，其實不用，每天早晨一碗紅糖姜水，能暖和一整天，不受手腳冰涼之苦。 3、改善痛經(jīng) 痛經(jīng)的妹子可自制一杯暖宮紅糖姜茶，不僅能經(jīng)血通暢，改善痛經(jīng)，還可以助孕，效果非常好。 紅糖+烏梅 1、風(fēng)寒咳嗽 烏梅能滋陰潤燥，對風(fēng)寒咳嗽有很好的效果，加上紅糖不僅能驅(qū)走風(fēng)寒，止咳化痰還可以滋陰潤肺，改善無痰干咳。 2、暖胃止瀉 吃烏梅可以止瀉，配上紅糖還可以起到溫暖腸道，止瀉潤腸的作用，對冬季引起的久瀉、久痢都有很好的改善作用。 紅糖+山楂 1、咽

有人說“香菜”會回奶？香菜作為史詩級的“配菜”居然會回奶！會回奶！會回奶！我不信！哺乳期吃香菜會不會回奶？ 話題一：吃香菜會回奶呢？ 香菜是不會回奶的，寶寶媽媽可以放心食用！ 1、哺乳期吃香菜，芳香健胃，驅(qū)風(fēng)解毒，并有促進周身血液循環(huán)的作用。 香菜一般作調(diào)料，但不可多食。建議你不妨多喝些豬蹄湯，魚湯，雞湯這類有利于下奶的食物會更加有利于增加奶水量。 2、香菜是可以幫我我們寶寶媽媽在哺乳期間催奶的。 在哺乳期間只有奶水充足才能夠保證寶寶的需求，在平時的飲食中我們要非常的注意，看來香菜的功能是不容小覷的，香菜不僅有催奶的效果，對身體疾病、皮膚也有著很好的功效。 話題二：會回奶的食物有哪些？ 1、大麥茶： 大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可回奶。 2、韭菜

坐月子可以吃年糕嗎 月子期間可以吃一些年糕，年糕中的主要成分是糯米，糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量淀粉等營養(yǎng)成分。此外糯米還可起到補中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效，所以如果是腸胃虛弱的產(chǎn)婦適量吃一些年糕也能起到調(diào)理腸胃的功效。 健康小貼士：月子期間多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。 坐月子吃年糕注意事項 1、年糕性溫，粘滯，煮熟性熟，多吃發(fā)內(nèi)熱，而且不容易消化，損傷脾胃功能，使飲食減少，因此，月子媽媽要注意攝入的量，一次不要食用過多。 2、如果是患

五谷雜糧包含許多種食物，其中的營養(yǎng)物質(zhì)也非常全面。所以女性坐月子可以吃五谷雜糧粥，并且吃了對身體好。 五谷雜糧最常見的是5種食物。 1.水稻：水稻就是我們平時吃的大米，作為主食的大米可以提供人體所需的多種有機酸以及單糖，還有少量維生素和蛋白質(zhì)，大量淀粉。 2.小麥：小麥主要用來磨成面粉，制作饅頭和面條等食物，也是中國第二大主食，主要可以為人體提供熱量和蛋白質(zhì)。是人體能量的主要來源。 3.大豆：大豆中含有大量的天然磷脂，磷脂作為大腦的主要構(gòu)成，可見多吃大豆對于智力發(fā)育有著重要作用。 4.玉米：玉米中富含各種微量元素，可以對腫瘤生長起到抑制作用，還可以激活腦細胞和腸胃功能，對人體保健也有著重要意義。 5.薯類：薯類作物有許多，主要有山藥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等。其中馬鈴薯和甘薯也是可以用作主

人們往往總是迷戀外人口中的神丹妙藥，而忽略身邊最自然的東西，比如我們今天要講的赤小豆，相信每家都有一大罐，平時都是堆放在一個角落里，毫不起眼，除了做豆米飯之外，我們往往忽視了它的藥學(xué)功用。 赤小豆又稱為赤豆、紅豆、紅小豆，甘酸、性平，入心經(jīng)、小腸經(jīng)，可以利水除濕，和血排膿。一般用來治療各種水腫、腳氣、黃疸、便血、癰腫等，對于產(chǎn)婦生產(chǎn)之時胎盤不下、乳汁不下等，都十分見效。 經(jīng)常做飯的媽媽們肯定都知道，幾乎所有的五谷雜糧在經(jīng)過夏天、長夏的時候都會長蟲子，唯獨赤小豆不會，因為里面有蟲子怕的東西，那就是吃多了以后，會損傷身體的津液，會讓人變得更加瘦弱、枯燥，所以，偶爾吃一兩次可以，但是不能每天都食用，遇到問題的時候吃幾付即可，問題解決了，就不要多吃。 在產(chǎn)后科里面，赤小豆的地位非常重要，比如下乳、消腫： 在《產(chǎn)方書》里面就曾經(jīng)講到

哺乳期吃白果會回奶嗎 哺乳期吃白果不會回奶。但是哺乳期最好是不要吃白果。 白果又名銀杏，白果屬于藥材類，有小毒，含有白果酸、氫化白果二酸及白果醇等有毒物質(zhì)，人們往往認為將白果炒熟吃，這樣就可以使白果酸和氫化白果二酸分解為無毒物質(zhì)，其實不然，多吃仍會中毒。無論是生食或炒食，就算是大人，當(dāng)食用過量時，會出現(xiàn)中毒，表現(xiàn)為腹瀉等癥狀。五歲以下的嬰幼兒更是禁止服用白果。所以哺乳期應(yīng)該不吃白果，避免將白果中的毒素通過乳汁傳給寶寶。 吃白果的好處 雖然白果具有一定的毒性，但只要處理妥當(dāng)、徹底煮熟后再食用，還是能給我們的身體健康帶來很多好處的。 1、延緩衰老 由于銀杏果含有豐富的維生素C、核黃素、胡蘿卜素等,因此可以抗氧化,保護細胞的完整性,延緩衰老。 2、美容

剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第一天 早餐：一碗鯽魚湯，一碗酒釀沖雞蛋，2個奶黃包 午餐：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯 下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯 晚餐：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+山藥 剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第二天 早餐：酒釀煮湯圓，雞湯 午餐：豬肚山藥湯+面條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當(dāng)歸) 下午茶：紅棗木瓜湯 晚餐：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗米飯 附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便. 剖腹產(chǎn)后第三周食譜 第三天 早餐：一個奶黃包，酒釀沖2個雞蛋，紅棗木瓜湯 午餐：豬肚湯+面條 下午茶：公雞湯(麻油雞) 晚餐：公雞湯+一

芋頭粥 用料：芋頭250克，大米50克，香油，鹽各適量。 做法： 1、大米淘洗交，芋頭洗凈，去皮，切成小塊。 2、將大米，芋頭放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮成粥，加香油，鹽調(diào)味即可。 功效：芋頭性平，煲粥有散結(jié)，寬腸下氣的功效，對流產(chǎn)后惡露排不暢等有輔助治療作用。 雙冬燒菜心 用料：油菜心200克，鮮香菇50克，冬筍50克，蔥末，姜末各少許，料酒1小匙，花椒油1大匙，淀粉，鹽5克，味精，胡椒粉各適量。 做法： 1、香菇洗凈，切成片，冬筍洗凈，切成片，油菜洗凈掰開，淀粉加少許水調(diào)成水淀粉。 2、鍋中倒入適量的油，燒熱，下蔥末，姜末爆香，倒入料酒和少許清水。 3、水開后下入香菇，冬筍略炒

骨湯燴釀豆腐 原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。 做法： 1. 蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中 2. 骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味;最后加入小油菜點綴，食用時少加些米醋。 奶酪蛋湯 原料：奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。 做法： 1.奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉 2.骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液;最后灑上西芹末、番茄末作點綴。 豆?fàn)F雞翅 原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。 做法： 1.黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、