五谷雜糧包含許多種食物，其中的營養(yǎng)物質(zhì)也非常全面。所以女性坐月子可以吃五谷雜糧粥，并且吃了對身體好。

五谷雜糧最常見的是5種食物。

1.水稻：水稻就是我們平時(shí)吃的大米，作為主食的大米可以提供人體所需的多種有機(jī)酸以及單糖，還有少量維生素和蛋白質(zhì)，大量淀粉。

2.小麥：小麥主要用來磨成面粉，制作饅頭和面條等食物，也是中國第二大主食，主要可以為人體提供熱量和蛋白質(zhì)。是人體能量的主要來源。

3.大豆：大豆中含有大量的天然磷脂，磷脂作為大腦的主要構(gòu)成，可見多吃大豆對于智力發(fā)育有著重要作用。

4.玉米：玉米中富含各種微量元素，可以對腫瘤生長起到抑制作用，還可以激活腦細(xì)胞和腸胃功能，對人體保健也有著重要意義。

5.薯類：薯類作物有許多，主要有山藥、甘薯、馬鈴薯、芋頭等。其中馬鈴薯和甘薯也是可以用作主食的食物，薯類作物普遍富含胡蘿卜素，維生素以及礦物質(zhì)，也是對人體保健有著良好的效果。

此外，雜糧還包含紅豆、蕎麥、小米、黑豆、黑米、花生等，這些食物各自有各自的特色，搭配起來營養(yǎng)方面比起單純的白大米粥都要豐富得多，有著補(bǔ)血養(yǎng)顏，消腫利尿，促進(jìn)腸胃吸收等效果，月子期間女性吃雜糧粥好處顯而易見。