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好朋友在一起時，最無法避免的話題就是今天吃什么！吃什么，儼然已經成了當下我們面臨的最糾結的問題。 當很多人都在糾結吃什么的時候，有一類人卻在糾結什么不能吃，這就是剛剛當媽的女性，尤其是經過剖宮產成功當媽媽的女性，因為產后身體比較虛弱，加上剖宮產的傷口沒有愈合，剖宮產的新媽媽有很多食物都需要忌口。 在過去，有很多傳統的月子觀念都一直流傳到現在，而剖宮產的新媽媽不能吃醬油這個說法被廣大的寶媽所接受，傳言說剖宮產吃醬油會讓傷口愈合后的傷口留疤痕，而且會變黑，真的是這樣么？ 傷口的愈合主要是由細胞的增生和纖維組織的增生來決定的，這是一個相對嚴謹的過程，而在目前，在這個過程中，到底哪些情況會影響傷口的愈合呢？ 目前公認的會影響傷口愈合的因素主要是由疾病引起的，除了疾病，就是針對疾病所使用的藥物會影響傷口的愈合程度。 醬油到底會不

從民間習俗來說 坐月子喝米酒水好。 1、月子米酒水富含氨基酸，維生素等天然養分，能滿足產婦組織修復和母乳合成的需要; 2、富含酵素，能提高神經和肌肉組織的興奮性，預防產后憂郁; 3、行氣活血，能促進血液循環，增強新陳代謝，抵御寒邪入侵，預防產后肥胖; 4、溫和熱補，改善體質; 這些特點都是產婦上佳的營養品所應該具備的。所以要想產后內外兼修，光彩照人，塑造身材，月子米酒可是必不可少的! 從專家醫學來說 坐月子喝米酒水不好。 西醫 專業人士認為，月子水靠從米酒中提取“小分子”的月子水，從米酒中提煉出的米酒水，實際難以徹底去除酒精成分，產婦吃后酒精會通過奶汁進入寶寶體內，會影響初生兒的發育。廣式月子餐和臺式的效用各有偏重，產婦應根據自身需求來選擇月子

哺乳期吃釋迦果會回奶嗎 哺乳期吃釋迦果不會回奶。 釋迦果，又叫做番荔枝，營養價值非常高，熱量也很高，食用可以補充體力，清潔血液，通便潤腸，美容養顏，增強抵抗力等等，且釋迦果性溫，幾乎無副作用，哺乳期寶媽食用大有裨益，尤其適合體力不支、便秘、內分泌失調的寶媽食用。 吃釋迦果的好處 1、糖尿病患者經常食用釋迦果，對于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。 2、釋迦果還具有激活腦細胞的功效，在中國以外常用來治療腦萎縮。患者經常食用釋迦，對于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。 3、釋迦纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便。 4、釋迦果還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚。 釋迦果如何保存

有些寶媽生完孩子以后想要自己的奶水多，但是又怕自己無限制的長胖，那么可以喝些什么素食湯下奶呢？小編推薦這些！ 昨天，一個媽媽在后臺留言說： 老師，我產后半個多月了，這幾天喝催奶湯都要喝吐了，家里人豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯不帶重樣的，但是我真的不想再喝這種肉湯了，又油又難喝，一個星期我就漲了6斤。有沒有什么不長肉還長奶的食物啊？ 確實，在我們的傳統印象中，凡是涉及到增乳、催奶，肯定是豬蹄湯、鯽魚湯這種動物性的食物，因為蛋白質含量高、營養豐富，得到很多人的青睞。 但是確實有很多素食蛋白質和其他營養物質的含量能與肉類媲美，而且脂肪含量少、膳食纖維含量高，相對來說比肉類更加健康。今天我們就來介紹幾種有非常好的催乳作用的素食，讓吃膩了傳統催奶湯的媽媽們多些選擇。 1、黃花菜 黃花菜，又名金針菜、萱草花，是萱草花的花蕾。

蝦仁蛋黃燒豆腐 材料：絹豆腐、日本豆腐、咸蛋黃、蝦仁、玉米粒、青豆、胡蘿卜、鹽、雞精、黑胡椒、淀粉、油、蔥 做法： 1、 將胡蘿卜切丁，豆腐切塊，咸蛋黃蒸熟備用 2、 熱鍋加入適量食用油，加入胡蘿卜青豆玉米粒翻炒 3、 將咸蛋黃入鍋炒至粉末狀，加入黑胡椒和蝦仁翻炒兩下，加水 4、 煮沸后加入鹽和雞精調味，隨后將豆腐依次下入鍋中 5、 煮幾分鐘讓豆腐入味，將淀粉加水調和，勾芡待用 6、 開大火，將水淀粉慢慢加入豆腐中，輕輕攪勻，關火，出鍋后撒上蔥花 蛋黃焗南瓜 材料：熟咸蛋黃、南瓜、橄欖油、鹽、蔥花、雞精。 做法： 1、準備好食材。 2、 南瓜去皮切條包入保鮮膜入微波爐高火3

涼拌薄荷雞絲 材料：雞腿肉一塊，小番茄二個，青瓜半個, 小紅椒1只，薄荷葉適量，大蒜二粒，生抽，芝麻、香油、鹽 砂糖各適量。 做法： 1、將雞腿脯洗凈后，放蒸籠蒸10分鐘.關火，燜5分鐘。青瓜切成絲備用。 2、大蒜拍碎;小紅辣椒切成圈;薄荷葉洗凈, 芝麻炒香。調汁：取一個小碗，倒入檸檬汁、醬油、鹽、砂糖、芝麻香油拌均勻。 3、將雞肉撕成細絲，將青瓜絲、紅辣椒圈、薄荷葉和大蒜放入雞絲碗中，澆上已經做好的調味汁攪拌均勻, 放芝麻, 完成。 薄荷蔬果沙拉 材料：生菜1棵，雪梨1個(也可以用各自喜歡的其他水果)，櫻桃小番茄10個，新鮮薄荷葉適量，原味低脂酸奶一盒約100克，鹽和胡椒碎少許 做法： 1、先把薄荷葉切碎，與酸奶、鹽、胡椒一同拌勻做成

烤雞肉牛油果沙拉 材料：雞胸脯肉、牛油果、紫甘藍6片、圣女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香 做法： 1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽，紅酒，胡椒粉，檸檬皮，檸檬汁腌制。 2、倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘。 3、牛油果切片，沙拉菜洗凈放入大碗中。 4、半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻。 5、烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。 牛油果反卷壽司 材料：米飯、雞蛋2個、胡蘿卜、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末 做法： 1、雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿卜、黃瓜、牛油果、蟹棒切條。 2、壽

秋冬哺乳期吃什么水果好 葡萄 葡萄和提子是一家人，紅的綠的都好吃，葡萄上有白霜的就更加新鮮，剪成一小串一小串的洗干凈，無籽葡萄吃的更安心。 葡萄皮和葡萄籽也都是可以吃的，葡萄籽抗氧化的效果比維生素C要高出很多，是真正的抗氧化明星哦。 秋冬哺乳期吃什么水果好 梨 梨子纖維素多，雖然口感有點粗糙，但是糖分不低，補充水份還是很不錯的，但是就單吃梨子是沒有止咳效果的。秋冬季節干燥，可以多喝冰糖雪梨湯，止咳滋潤效果非常棒，口感也好。 秋冬哺乳期吃什么水果好 蘋果 蘋果是一年四季都可以吃的萬能水果，都說每天一蘋果，疾病別找我。蘋果含有豐富的果膠，具有多種養生的功效，而且還是美容養顏的佳品，蘋果所含的營養可以很容易讓人體吸收消化。而且蘋果的價格實在，什么

天麻燉雞 材料：天麻15g，鴿子一只，紅棗3顆，適量土蜂蜜，適量蓮子，適量枸杞，適量鹽。 做法： 1、將所有食材清理干凈備好; 2、將鴿子做焯水處理，鴿子除去浮沫，撈起用涼水沖洗干凈備用; 3、取一湯鍋，加入適量清水，放入鴿子肉，等待半小時; 4、在放入天麻、紅棗、枸杞、土蜂蜜等食材; 5、煮開后轉小火慢燉2至3小時后即可食用。 天麻燉魚頭湯 材料：天麻，魚頭，姜、蔥、料酒、白胡椒粉 做法： 1、魚頭加姜片、料酒用鍋煎至兩邊金黃，撈出備用。 2、在把魚頭放進鍋底，之后放入天麻隔水燉至水沸時，改用中至慢火。 3、燉90分鐘，再放入適量鹽和切好的蔥片即可起鍋。 天麻燉

飲食篇 辛辣、刺激性食物 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。 腌制的肉、魚 成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設(坐月子能吃鹽嗎)。 油炸食物、脂肪高的食物 這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。 麥乳精 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。 韭菜、麥芽水、人參等食物 這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。 冷飯

  　　月子里適宜吃的水果 　　1、奇異果 　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 　　2、榴連 　　味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。 　　榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食。 　　3、蘋果 　　味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。 　　現代醫學研究表明，妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡，預防因嘔吐而出現的酸中毒。同時，吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。食用時，可用溫開水燙食。

雞精味精 味精雞精含有谷氨酸鈉，新媽媽吃進去會通過乳汁分泌，谷氨酸鈉跟鋅結合，會影響小寶寶對鋅的吸收，導致小寶寶缺鋅，不利于寶寶的發育。 醬油 產后新媽媽不宜食用醬油，醬油鹽分含量高，不利新媽媽體內水分排出，加重身體的水腫，而特別是剖腹產的媽媽，醬油會加重傷口的色素沉淀，對恢復不利。 辣椒花椒 產后新媽媽的飲食宜清淡，需避免辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等，以免導致新媽媽和小寶寶上火，且花椒還具有回奶的功效，更加不宜食用。 茴香八角 茴香八角會耗氣傷津，是產后新媽媽的大忌，食用容易引發產婦精神緊張，失眠，對新媽媽身體的恢復極為不利，所以要禁食。

葡萄柚 葡萄柚是一種很好的減肥水果，它的熱量非常低，如果晚上只吃葡萄柚，長期堅持的話是有很好的減肥效果的，但是剛開始會比較難受，所以剛開始的時候可以配合著吃一片高纖蘇打餅干或者其他低糖低熱量的時候，然后再慢慢減少，再到只吃葡萄柚。 香蕉 香蕉也是一種很適合減肥期吃的水果，因為香蕉香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，而且可以增強飽腹感，不過香蕉在水果中屬于熱量比較高的，所以不建議吃太多，一次一根就夠了。 蘋果 蘋果也是一種很好的減肥水果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善，而且蘋果還能改善便秘，能加速體內毒素排出，從而加速減肥。 獼猴桃 獼猴桃又稱奇異果，是一種高膳食纖維、低熱量的

秋季潤燥食物有哪些 蜂蜜 蜂蜜既可以滋潤呼吸道，防止呼吸道疾病的發生，也能潤腸通便，在中藥中蜂蜜的運用很廣泛，比如枇杷膏、藥丸里面都有蜂蜜的成分。蜂蜜被視為是秋天佳的養生食材。因蜂蜜過甜，甜可生痰，因此，對于痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。 秋季潤燥食物有哪些 杏仁 秋天易于被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。 秋季潤燥食物有哪些 蓮藕 蓮藕性質寒涼，具清熱涼血的作用，對天氣干燥所引發的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止瀉、能增進食欲、

人流后可以吃南瓜嗎 南瓜性溫，對手術后虛弱的身體有很好的幫助，所以人流后是可以吃南瓜的。 南瓜有生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便、增進食欲的效果，對于術后胃口不佳的女性來說是不錯的選擇。而且南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。 適合人流后的南瓜食譜 韓式南瓜粥 準備食材：南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量、水適量。 做法： 1、南瓜洗凈去皮去瓤后切成片上蒸鍋蒸熟; 2、取出蒸熟的南瓜放入容器，用勺子壓成南瓜泥后放入湯鍋，加入涼水煮開; 3.、將糯米粉加入少量水調成糯米糊，待南瓜泥煮開后一勺一勺加入至自己喜歡的稠度即可。 清炒南瓜絲

哺乳期斷奶食譜 山楂炒苦瓜 原料：山楂30克、苦瓜(涼瓜)300克、姜5克、蔥10克、鹽3克、味精2克、植物油30克。 做法： 1、將山楂洗凈，切片;苦瓜去瓤，洗凈，切薄片;姜切片，蔥切段。 2、將炒鍋置武火上燒熱，加入植物油，燒六成熱，加入姜蔥爆香，隨即下入苦瓜，炒熟，加入鹽、味精即成。 功效：苦瓜與山楂的搭配非常完美，加入苦瓜可以去火，苦瓜也是有退奶的作用的，清爽開胃非常適合斷奶的媽媽。 哺乳期斷奶食譜 炒麥芽肉片湯 做法 1、麥芽用鍋炒至微黃。 2、將蜜棗洗凈。 3、瘦豬肉用水洗凈抹干，切片，加入腌料，腌透入味。 4、將洗凈的蜜棗，炒麥芽放入煲滾的水中，繼續煲45分鐘。 5、放入豬肉，滾至瘦豬肉

乙肝媽媽坐月子食譜 小米粥 材料：小米，冷水 做法 1.米洗凈，冷水燒開后放入小米; 2.煮開后，改小火煮; 3.待米粒已爛且粥掖粘稠時即可關火盛出。 乙肝媽媽坐月子食譜 口蘑雞片 材料：雞肉150克，水發口蘑50克，雞蛋1個(取蛋清)，油菜心、蘆筍段各15克。料酒、干淀粉、鹽、水淀粉、香油、植物油、雞湯各適量。 做法： 1.將雞肉洗凈，切薄片，加入雞蛋清、干淀粉調勻;油菜心洗凈，切片，焯水;水發口蘑洗凈，切片，備用。 2。鍋置火上，倒油燒熱，放入雞肉片滑熟，撈出，備用。 3。鍋留底油，加入雞湯、蘆筍段、鹽、料酒煮沸，加入口蘑片、雞肉片、菜心片燒至入味，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。 乙肝媽媽坐月子食譜 枸杞豬肝

月子期間喝什么湯利于恢復？產后坐月子適合喝什么湯？生孩子，坐月子，是女人一生的大事，稍不留意就會留下后遺癥，導致終生健康受到影響，真是苦不堪言。 不過，關于坐月子的謠言實在是太多，寶媽生完孩子就躺床上，不得不說，很多“誤解”都無可奈何，婆婆和媽要給自己這樣照顧，自己怎么著也得受著。其中，關于坐月子期間喝的三種“湯”，我們一直都做錯了。 一、紅糖水 紅糖水是幫助排出惡露的，效果還不錯。幾乎所有媽媽生娃孩子都會喝紅糖水，家里的親人也會給做紅糖水讓新手媽媽每天堅持喝。不過，紅糖水也不能喝太早，喝太長時間。一般而言， 紅糖水要在產后6小時后開始喝，每天喝一兩(50g)左右為宜，千萬不要放太多糖了。持續喝一周左右，后續就不用再喝，等待身體自然恢復。等到出了月子，如果寶媽奶水不足，可適當配合紅糖做營養餐吃，這點不影響。當然具體情況還是要單獨來看，對于有特殊

補鈣 寶寶處于發育階段，需要補充大量的鈣元素。缺鈣的寶寶容易出現煩躁不安、脫發、出牙晚、佝僂病等癥狀，鮑魚含有豐富的鈣元素，寶寶適當的食用鮑魚補充鈣元素不僅能預防寶寶缺鈣，還能促進寶寶骨骼正常發育。 補鐵 寶寶缺鐵會導致寶寶出現缺鐵性貧血，鮑魚含有豐富的鐵元素，寶寶食用鮑魚可以預防出現缺鐵性貧血，促進寶寶血液循環，增強輸氧功能。 補鋅 鮑魚肉中含有鋅元素，寶寶適量食用鮑魚能夠補鋅。鋅是寶寶必需的微量元素之一，它能促進寶寶生長發育、智力發育、增強寶寶的味覺和免疫力，對寶寶的眼睛有保護作用。 保護視力 鮑魚中的石決明含有明目的功效，同時鮑魚含有的維生素A也具有明目養眼的作用，因此寶寶適量食用鮑魚可以補充維生素A，維持正常的視覺功能，預防

西瓜 小暑期間天氣熱,西瓜是非常值得推薦的消暑果品。不僅能清熱解毒、除煩止渴,并且能利尿,幫助消化,所以,人們一定要吃些西瓜。 桃子 具有養陰生津、潤腸通便、平喘的功效,主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結難解。另外,鮮桃養人,主要是因桃子性味平和、營養價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外,它的含鐵量為蘋果和梨的4~6倍。 芒果 農諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節。由于芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。 楊梅 楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效,多食不僅無傷脾胃,且有解毒祛寒之功效。楊梅所含的果酸既能開胃