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月子餐三七怎么做 三七燉雞 材料：母雞500克、三七20克、棗(干)10克，枸杞子10克，桂圓10克、姜10克，黃酒15克，鹽3克，醬油5克。 做法： 1、將雞剖腹去內臟，剁去頭、爪，沖洗干凈。 2、枸杞子和紅棗洗凈，生姜洗凈切片，待用。 3、將枸杞子、紅棗、桂圓肉、生姜片、料酒、食鹽、醬油拌勻，裝入雞腹內，把雞放入搪盆中(雞腹部朝上)，加蓋后置籠內蒸燉。 4、燉2-3小時后出鍋，出鍋前5分鐘將三七粉放入即可。 月子餐三七怎么做 三七杜仲蝦 材料：藥材三七10克、杜仲10克、枸杞子15克食材對蝦250克、姜5片調味料米酒適量 做法： 1、對蝦洗凈，瀝干備用。 2、藥材加2碗水先熬煮成1碗，再加入對

加桂圓 體內有濕加上心氣不足，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。 加蓮子 年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。 用蓮子的時候，要去掉里面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什么味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。 加百合 百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但體內淤滯較多的肥胖者恐怕就不宜用了。 加生姜 如

藕節黃芪豬肉煲 原料：藕節30g、蓮子15g、黃芪30g、豬肉100g、山藥30g、黨參30g 做法： 1、豬肉洗凈，切小塊。 2、將藕節、蓮子、黃芪、山藥、黨參洗凈，同豬肉一起放入煲中，燉至肉熟爛即可 功效：藕節味澀性平，為止血藥。黨參有補中益氣、生津止渴的作用，治虛癥。蓮子補脾胃，補養心氣。山藥補腎固精、補氣健脾、養陰益肺。黃芪補氣長陽，益胃固表。 阿膠豬肉煲 原料： 瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料 做法： 1、豬肉洗凈，切成小塊。 2、鍋內水煮沸，放入肉塊焯一下備用。 3、豬肉放煲內文火燉熟，放入阿膠燉化，調味即可。 功效：阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成，并能促進鈣質吸收，

坐月子需要注意的事情有很多。坐月子期間的飲食的是非常重要的，這次我們來聊一聊月子餐的飲食禁忌。 忌 辛辣溫燥食物 韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥。過食可使產婦內熱上火，口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作。嬰兒吃奶后會引起口腔炎，流口水等毛病。 所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。 / 我們吃多會上火 / 忌 硬、咸、寒涼生冷食物 產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。 若產后進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。 / 溫補利氣血 / 忌 麥乳精 麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退

麥芽 降血脂、消食積、抗衰 麥芽含有豐富的蛋白質，其來源豐富，價格便宜。麥芽內含有的甲種生育酚，是維生素E的組成成分，它能降低血液的黏稠度，進而抑制動脈粥樣硬化的形成。 食用麥芽安全，效果好，沒有副作用，有條件的冠心病患者，每天早晨食用一碗鮮麥芽粥，對身體很有好處。炒麥芽可促進食物的消化，尤能消米面食積。 燕麥 潤腸護心 燕麥富含維生素B群、維生素C、E以及葉酸，含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、硒和水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素。 燕麥含有高黏稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，減輕饑餓感，從而穩定血糖，是糖尿病患者和肥胖人士適宜的食物。 大麥 健脾又消食 據《本草綱目》記載

鴨肉：滋補養胃 元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道?？捎糜陬^痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。 鴨肉性寒涼，適合體熱上火者食用，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。 羊肉：益氣補虛 羊肉溫補氣血、暖中祛寒，一直是秋冬季節里大受歡迎的暖身食物。 在眾多的羊肉吃法中，最推薦“涮”和“燉”。涮羊肉加熱時間短，營養保存得相對最好，可搭配韭菜花、腐乳、芝麻醬這些小料一起吃。燉羊肉原湯原汁，加冬瓜或蘿卜一起慢燉有助去膻。 豬肉：滋陰潤燥 豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅

清炒絲瓜 食材：絲瓜二根，大蒜四頭，花生油，鹽少許。 做法： 1、絲瓜去皮，洗凈，從中間一分為二切片備用。 2、鍋內油燒熱，下蒜茸煸出香味，倒入絲瓜，加入鹽一起翻炒。 3、炒至絲瓜心完全變白即可出鍋。 絲瓜炒肉 食材：絲瓜2條，肉適量，油，蒜，鹽，淀粉，生抽。 做法： 1、絲瓜洗凈切塊; 2、肉切絲，放點淀粉，拌勻，這樣肉的味道會比較好。 3、鍋里放油，加熱至7成熟，放入蒜瓣炒香。 4、倒入絲瓜塊，翻炒，1分鐘后，倒一點生抽，繼續炒1分鐘。 5、加一點清水，燜一分鐘。 6、加入適量的鹽，出鍋。 絲瓜炒雞蛋 食材：絲瓜，雞蛋，油，鹽，料酒，蔥

春天是萬物生長的季節，就能吃上新鮮蔬菜了，雖然現在很多蔬菜四季都有，但是還是應時應季的最營養！尤其是坐月子的新媽媽，吃新鮮蔬菜和水果才是保證奶水充足和質量的不二法寶。 其中，有6種蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、養容顏、保證營養，錯過就要再等一年了~ 1、蘿卜生發陽氣 氣溫慢慢回升，人體的陽氣也慢慢生發，順應天時，就需適當食用辛溫升散的食品。為此，很多人會選擇蘿卜，蘿卜可以幫我們生發陽氣，還有清熱生津的作用，避免寶媽上火，減少便秘的功能。 2、春筍：“素食第一品” 每逢春季，這鮮靈的“素食第一品”春筍總讓人惦念。還有“吃一餐筍，刮三天油”的說法。 春筍具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可降低體內多余脂肪，消痰化瘀滯，促進排惡露。有人提醒小編說筍是發物，坐月子盡

茄子 它是餐桌上常見的蔬菜，做法多種多樣，它的外皮一般為深紫色，屬于寒性蔬菜，是一種營養價值很高的蔬菜，能清熱解暑，很適合夏天的時候食用，要是一些體寒的人，建議不要過多食用，否則會對身體造成不好的影響。 白蘿卜 它是根莖類蔬菜，形狀為長圓形，外面的顏色主要是白色或綠色，營養價值很高，功效很多。雖然是屬于性寒的蔬菜，但很適合在冬季食用，對于人體具有很多好處。 番茄 也就是我們生活中的西紅柿，它也是性寒的蔬菜，不僅能清熱止渴，里面還含有大量的維生素C，在集中上市的時候，可以購買食用。 冬瓜 它的形狀呈現圓柱狀或接近圓球形狀，比較的大，上面并不是很光滑，分布有硬毛和白霜，長度大約25-60cm左右，直徑大約10-25cm。切開里面是乳白色

萵苣豬肉粥 食材：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。 做法： 1、萵苣去雜，用清水洗凈，切成細絲;粳米淘洗干凈。 2、豬肉洗凈，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽腌10-15分鐘，待用。 3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。 功效：萵苣豬肉粥是非常適合哺乳期媽媽吃的，萵苣豬肉粥的做法簡單，用的是萵苣、豬肉、粳米、味精等調味品一起制作的。萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等，有通乳汁、利小便的功效。 香菇豬肉盞 食材：豬肉末200克，香菇10克，雞蛋

哺乳期可以吃香葉嗎 最好還是不吃。 香葉作為調味料，可促進人們食欲。但哺乳期因需要分泌乳汁，哺育嬰兒，若過多食用香葉，可助熱傷陰，使陰血更加不足，會影響乳汁的分泌。香葉是辛辣刺激的食物，如果通過乳汁進入嬰兒體內，會影響嬰兒的脾胃，刺激胃腸道，導致嬰兒腹瀉。 香葉的功效 香葉具有驅風祛濕的功效，可以幫助身體祛除風寒和濕氣，很適合在濕冷的季節中食用。 香葉對于疝氣、陰囊濕疹、疥癬等疾病有治療和緩解的功效。 香葉有哪些禁忌 氣虛體質的人無論是陽虛還是陰虛都盡量不要服用香葉。 有傳染病或者皮膚病的患者也應該在醫生的指導下服用香葉，否則會加重病情。 在挑選香葉時，要選取顏色是灰綠色，葉片表層無損傷以及沒有特殊不明物質的葉片。

月子餐順產第一周食譜 第1天 早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);五谷飯;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。 午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。 午點(15：00)：紅糖糯米粥;養肝湯。 晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產：枸杞魚湯;剖腹產：素燉品(豆制品)。 晚點(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。 月子餐順產第一周食譜 第2天 早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。 早點(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

炒莜麥菜 原料：莜麥菜200克，植物油、鹽各適量。 做法： 1、莜麥菜洗凈，切段。 2、油鍋燒熱，放入莜麥菜翻炒。 3、菜炒熟時加鹽調味即可。 功效：莜麥菜富含維生素和活食纖維，此菜易消化，可助新媽媽恢復體力，有效緩解產后便秘。 番茄豬肝湯 原料：番茄1個，豬肝100克，植物油、鹽各適量。 做法： 1、豬肝洗凈，切片;番茄用開水稍微燙下，去皮切塊。 2、將豬肝在沸水中汆煮片刻，撈出備用;油鍋燒熱，放番茄塊翻炒。 3湯鍋加入適量水燒開，倒入炒過的番茄，加豬肝，煮熟后加鹽調味即可。 功效：豬肝有助補鐵補血;番茄具有很好的開胃作用，同時還富含維生素C，可以促進鐵的吸收，適合產后貧血、食欲不佳的新

紅燜雞翅 材料：雞翅8個、油，鹽，老抽，料酒適量、花椒，大料，蠔油適量、蔥姜蒜，糖，黑胡椒碎適量 做法: 1、雞翅焯水洗凈備用 2、蔥姜蒜切好備用 3、炒鍋油熱放入花椒大料粒 4、然后放入蔥姜蒜 5、放入雞翅翻炒一會，加入適量料酒翻炒 6、然后放入老抽，鹽，蠔油適量翻炒，翻炒均勻放入適量白糖，然后加入適量水蓋蓋燜20分鐘，待湯汁收干即可關火 7、盛盤撒適量黑胡椒碎，蔥花即可 鹽焗雞翅 材料：雞翅800克、鹽焗雞粉一小包、花生油適量 做法: 1、準備好鹽焗雞粉 2、雞翅洗凈晾干水分，倒入鹽焗雞粉拌勻用手抓勻一下蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏兩小時 3、電飯煲內

清熱祛濕 茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配 溫馨提示：適量的搭配好有助于身體的健康 通便排毒 燕麥、蕎麥、糙米、淮山藥、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配 纖體減肥 淮山藥、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨意搭配 溫馨提示：大家都知道淮山藥熱量低，對于減肥有很好的幫助 貧血補血 阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭 寧心安神 蓮子、茯苓、紅棗、芡實、黃豆、黑芝麻隨意搭配 溫馨提示：孩子的腸胃消化功能弱應少服甚至不服芡實 健脾開胃 淮山藥、茯苓、紅棗、薏仁隨意搭配 溫馨提示：小兒脾胃

獼猴桃 新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。 紅棗 紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。 芒果 取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。 白果 取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。 葡萄 取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。 木瓜 用木250克，切片后放入100

王不留行燉豬腳 原料：豬蹄2只，王不留行一勺，當歸數片，生姜6片，米酒少許 做法： 1、豬腳去毛洗凈，剁塊加清水稍煮。 2、煮沸后水與血沫全部棄去，洗凈豬蹄，加清水、姜、米酒、鹽少許燉半小時。 3、加入王不留行與少許當歸一同燉煮至豬腳酥爛。 4、王不留行與當歸可以不吃，烹飪時候可以用紗布包裹，煮完湯取出扔掉。 5、吃皮肉喝湯水。產婦不要放太多鹽哦。 王不留行雞蛋湯 原料：王不留行12克，雞蛋2個，細鹽、蔥、生姜末、味精各適量 做法： 1、王不留行洗凈，水煎20分鐘，濾出藥汁，去藥渣。 2、將藥汁倒入鍋內，旺火燒開，打入雞蛋。 3、改文火，雞蛋快熟時加細鹽、生姜末、蔥、味精，起鍋。 王不留

核桃棗杞雞蛋羹 功效：益腎補肝、養血明目，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。 食譜：核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放碗中加水少許，隔水蒸煮半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。 百合紅棗粥 功效：百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有自然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還可明目。 食譜：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。 芝麻核桃乳 功效：滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結等癥。

　　秋冬季節女人都應該要喝的一款滋潤湯水，紅棗蘋果瘦肉煲。秋冬季節，常常會感覺皮膚干干的，平時多喝水，常煲一些能滋潤皮膚的湯水來喝，就能改善。除了這款湯水，另外再推薦一款：每天早上用清水煮薏米來喝，有滋潤美白皮膚的功效，堅持一段時間可以看到效果。 　　紅棗蘋果煲瘦肉 　　材料：紅棗十顆，蘋果兩個，瘦肉一塊，姜一片，鹽少量。 　　紅棗蘋果煲瘦肉的做法 　　1.紅棗用剪刀剪開去核，蘋果去皮切成小塊，瘦肉洗凈切成肉片。 　　2.瘦肉用開水汆燙后撈出。 　　3.沙鍋里放入紅棗，蘋果塊，汆燙過的瘦肉片和一片姜片，加足量冷水，大火煮開后轉小火煲一個半小時左右，出鍋前調入一點點鹽調味即可。 　　 紅棗蘋果煲瘦肉 　　特別提示： 　　1.紅棗核是熱性上火的，所以要記得去核后再用。 　　2.姜不要放多，一片足矣。 　　紅棗怎么吃最好 　　紅棗是常見的保健佳品，但如

很多媽媽都擔心自己的奶水不足，導致寶寶不夠吃出現營養不良的現象，那么哺乳期的媽媽怎樣才能讓奶水不流失，哺乳期飲食應該避免哪些食物？哪些食物易回奶？今天小編為大家整理了生活當中容易回奶的一些食物，寶媽們需要注意了，這些食物易回奶，再饞也得忍著！ 1.油膩的食物 處于哺乳期間，媽媽的身體尚未完全恢復，腸胃的恢復功能較弱，這段時期的飲食消化能力相對于平常來說稍微弱一些，所以在哺乳期間的媽媽不易吃油膩的食物。油膩的食物容易給腸胃帶來負擔，消化系統負擔過重，容易造成哺乳期間油脂過多，營養過剩，引起媽媽身體不適，也造成了寶寶消化不良的結果。 2.過于辛辣的食物 孕期感到食欲下降，媽媽總想著吃一些刺激性的食物，但是辛辣刺激的食物會造成媽媽體內火氣的加重，內熱加重會產生便秘、口舌生瘡等現象。 過于辛辣的食物也會讓皮膚變得越來越差，媽媽應該盡量避免胡椒、生蒜、韭