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吉利丁粉加冷水攪拌， 剛剛弄成糊即可。 牛奶煮開， 加入糖和吉利丁粉水， 攪拌至融化。 裝入布丁瓶，可以放自己喜歡的水果粒， 放入冰箱冷凍大約3小時 。 冷凍好后淋上桂花蜜，即可食用!

　　羨慕小S產后立刻就能恢復傲人的曲線嗎?其實你也可以!只要注意飲食，勤加鍛煉，迷人曲線離你不遠。下面讓我們看看小S的瘦身食譜吧! 　　產后第一天(1日5餐)： 　　早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。 　　中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。 　　下午茶：甜粥玉米。 　　晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。 　　夜宵：黑糖番薯。 　　   　　減肥關鍵詞： 　　玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除 　　番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續

豬五花肉稍微冷凍后，切薄片。 紅尖椒洗凈切斜段、大蔥切小斜段，生姜切成細絲。 豆腐切成長6厘米，寬4厘米，厚0.5厘米的方塊。 鍋里加少許油，油熱后把切好的豆腐塊放入，小火煎制。 等一面煎黃后，翻過豆腐塊煎制另一面，煎好后盛出備用。 把切好的肉片在鍋里碼好，小火煎制透亮、出油。 放入切好的紅椒段、蔥段、姜絲、豆豉爆香。 倒入適量的清水。 水開后倒入煎好的豆腐塊，燉制。 撒入少許精鹽。 倒入約一湯匙味極鮮醬油，煮開，收汁即可出鍋。

小米紅棗燕窩粥 材料：燕盞一個(5g)、小米 =100g、紅棗 =5顆、純凈水100g(泡發燕盞用)、清水1000ml+300ml 做法： 1、把干燕盞洗凈表面，放干凈容器中，倒入100ml純凈水; 2、泡發5小時或更長，至燕盞完全發大至通透。泡發好的燕盞大約是原重量的6-7倍; 3、把泡發好的燕盞放入過濾網內沖洗干凈，如有細小的絨毛用鑷子挑出; 4、燕盞完全泡發后，沿紋理撕成條狀，燕頭較厚處剪開或撕開成細條(這樣處理后再燉煮效果更好); 5、 取一杯小米，5顆紅棗沖洗下備用，取一個大點的鍋子，把小米倒入; 6、 再加入五小碗清水(約1000ml)，加蓋大火煮開后，轉小火慢煮30分鐘至粥變濃稠; 7、開蓋加入1.5小碗清水(約300ml)，攪拌均勻，煮開后放入泡發處理好的燕窩;

準備材料：腰子藥膳湯需準備杜仲3錢、枸杞5錢、當歸1錢、豬腰子1付(約1斤)、雞胸骨1付等材料，以及鹽巴1小匙、米酒1大匙、姜絲少許、冬菜少許、香油少量等調味料。 做法： 1、將杜仲、枸杞、當歸和雞胸骨用8杯水燒開，然后轉小火熬約40分鐘，過濾后備用。 2、將豬腰子切開成2片，去白筋膜，然后切腰花，每半片切成6至8塊，接著泡水后再換水，以便去除臭味，等沒有臭味后用熱水燙熟備用;取一個碗放入腰花和調味料(香油后放)。 3、再將藥汁煮滾淋到大碗中滴上香油即可食用。 蛤蜊鱸魚湯需準備：當歸1錢、枸杞3錢、紅棗5粒、蛤蜊4兩、鱸魚1尾等材料，以及姜絲、米酒、鹽巴少許等調味量。做法：先讓蛤蜊吐沙后洗凈，然后把鱸魚洗凈切塊后用開水川燙一下即可;將當歸、枸杞、紅棗放入鍋子內，加5杯水，把水燒開后放入魚塊煮約10分鐘，最后加蛤蜊、姜絲、米酒

很多媽媽產后就急急忙忙要瘦身，但是瘦身是要講健康和時機的。那么，產婦應該如何健康瘦身呢?看看辣媽的推薦吧。 1、備孕前的腰身鍛煉 當很多女人在抱怨為什么產后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月后，你就會發覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。 2、月子里不要暴飲暴食 其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發胖。 尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。 這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少

荷葉白蘿卜湯的做法 準備食材： 荷葉2張 白蘿卜500克 料酒10克 姜5克 蔥10克 鹽3克 香油15克 1、將荷葉洗凈，切片 2、白蘿卜洗凈，切塊，姜切片，蔥切段 3、將荷葉、白蘿卜、姜、蔥同放燉鍋內，加入料酒，加適量水 4、加熱燉煮40分鐘，入鹽、香油即可 營養小貼士：

　　一些產后的新媽媽會出現惡露不盡和血熱血瘀的現象，應該喝點飲品進行調理。小編推薦的這款紅益茶，對于調理產后不適有顯著功效喔。 　　紅益茶 　　材料：益母草50g，紅花15g，黑木耳35g，白糖30g。 　　做法： 　　1、將益母草，紅花用紗布或布藥袋裝好扎緊。黑木耳去蒂洗凈，剪成碎片。 　　2、在砂鍋里放入適量的清水，加入藥包、木耳煮半個小時，取出藥包，在藥湯里加入白糖，煮開后即可。 　　益母草有活血調經，利尿消腫的功效。紅花有活血通經、散瘀止痛的作用。黑木耳有活血止血，潤肺補腦的功效。此種產后飲食茶有涼血止血，清熱養陰的功效。可防止產后惡露不盡、血熱、面色潮紅等癥狀。

雪蛤怎么吃對卵巢好：木瓜燕窩燉雪蛤 材料：木瓜半個、白燕盞1只、雪蛤1只、冰糖25克、純凈水適量。 做法： 1、雪蛤泡發10小時，燕窩泡發6小時。 2、加入一倍的純凈水，約為燉盅的八分滿。 3、蓋上蓋子，放入鍋中，鍋內注水約到燉盅的三分之一處即可。 4、蓋上鍋蓋大火煮沸后轉小火，再燉30分鐘。 5、木耳對剖去皮去籽馕，挖空做為容器。 6、將木瓜置于蒸格上，鍋內加水，燉盅中的雪蛤和燕窩勺入木瓜中，蓋上鍋蓋，大火煮沸后再燉15分鐘即可取出食用。 雪蛤怎么吃對卵巢好：蔓越莓牛奶燉雪蛤 材料：雪蛤2g、蔓越莓20g、牛奶150ml、冰糖適量、開水適量、姜2片。 做法： 1、雪蛤加兩片姜，用礦泉水泡24小時以上。

做法一 準備食材：芹菜250g、胡蘿卜1段、油適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、花椒適量、香油少許 1、胡蘿卜切片，芹菜斜著切片，蔥切碎。 2、燒開水把芹菜放入焯水，撈出過涼水，控干。 3、鍋內加油，放入花椒爆香，撈出丟掉，放入姜絲爆香，再加蔥花。 4、加胡蘿卜翻炒，變色變軟，放入芹菜大火煸炒，加鹽調味，滴入香油拌勻即可。 做法二 準備食材：芹菜 100g、胡蘿卜150g、蔥適量、鹽適量 1、胡蘿卜去皮洗凈后切成胡蘿卜絲備用。 2、西芹擇去葉子洗凈后斜刀切成薄片，蔥切段備用。 3、炒鍋倒油燒熱，放入蔥段煸出香味，放入胡蘿卜絲和西芹片翻炒熟。 4、放入適量鹽和少許蔬之鮮翻炒均勻即可關火裝盤。 烹飪小竅門：蔬菜翻炒時可加少許水翻炒，不

蓮藕 含有大量的淀粉、維生素和礦物質，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 黃花菜 其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。 黃豆芽 含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預防便秘。 海帶 含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。 萵筍

　　產后媽媽吃什么，有些前輩們的老話不得不聽，但是這些老話其實是不是可信的呢，是不是一定要這么做呢，或者現在年輕媽媽都有這個疑問，那么產后飲食究竟有什么原則，產后要吃什么?就讓小編來告訴你吧! 　　老話一 產后宜多喝湯 　　這是沒錯的。媽媽產后應多補充水分，不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。 　　Tips：湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。 　　老話二 產后應忌生冷 　　對。從醫學的角度來說，產婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，因此，中醫主張產后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫

先將洋蔥切成小丁，培根切碎。 熱炒鍋，將培根碎倒進炒鍋內炒香，再放入洋蔥丁，用小火炒軟放涼備用。 全蛋加細砂糖用打蛋器攪打至糖溶化。加入牛奶及植物油，繼續攪打呈均勻的液體狀。 將低筋面粉、泡打粉及小蘇打粉一起過篩進雞蛋液中，用橡皮刮刀以不規則方向攪拌成均勻的面糊。 加入放涼的洋蔥培根碎，用橡皮刮刀輕輕拌勻。 用湯匙將面糊妥入紙模內約8分滿。 預熱烤箱，用上火190度、下火180度烘烤30~35分鐘左右。

　　很多媽媽在生完孩子，有種如釋重負的感覺，很想盡快恢復身子。但是往往出現著急誤區，導致身體越養越壞。特別是坐月子期間，媽媽們更要注意，防止進入以下10大誤區喔。 　　1.過早大量喝湯 　　分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯，如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康復，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。 　　2.給產婦喝濃湯 　　這里所說的濃湯，是指給產婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。 　　3.喝紅糖水太久 　　有些人覺得，產婦在分娩后元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、

清蒸茄子的做法 準備食材： 茄子200克 油5克 5個大蒜 醬油適量 白醋5克 鹽適量 1、茄子洗凈，對半切開，蒂留著 2、在小碗中倒入食物油，醬油，少許鹽、蒜末及白醋備用 3、將茄子擺盤，鍋中放水把茄子放入蒸10分鐘 4、把茄子和調料放入大碗中，拌勻即可 烹飪小竅門

艾葉撿去雜質，清洗干凈。 在鍋里加適量水，加上艾葉煮開，加入少許食用小蘇打去其苦味。 把煮熟的艾葉撈出，用料理機打成泥備用。 在艾草汁里加入適量面粉。 再加入白糖，酵母粉。 最后把艾葉汁跟面粉揉成光滑的面團，蓋上濕布醒發至1.5倍大，除了艾葉面團，我們還要用清水和一份相同份量的白色面團，面粉和水的比例一般是2：1，你可以秤一下艾葉面團，再換算成另外一份白面團要用的份量，兩份面團都需要加酵母粉發酵。 面團發酵完成以后分別搟成長方形的面皮。 把兩片面皮疊在一起，再稍微搟壓幾次，讓它們連在一起。 把面片從外面往中間卷，卷個三圈就差不多了。 另一頭也卷過去，然后

西瓜去皮切成小塊。 放入紗布中擠出西瓜汁備用。 鍋中加適量清水。 放入瓊脂和白砂糖將瓊脂熬化。 再倒入西瓜汁中拌勻。 倒入容器中放涼后，入冰箱冷藏一個小時。 吃的時候，放上兩片黃桃，即可食用。

準備食材： 土豆 西紅柿 鹽適量 雞精適量 白醋適量 1、土豆一個去皮切絲，泡水待用 2、西紅柿一個切小塊 3、鍋內倒油，燒熱后放入土豆絲翻炒 4、加入切好的西紅柿翻炒 5、加入少許鹽翻炒 6、加少許醋翻炒，出鍋時加少許雞精即可 烹飪小竅門: 1、土豆絲在冷水里泡一下可以洗掉淀粉，不變色，并且使得炒出的土豆更脆，口感更好。 2、如果有些媽媽們想要剝掉西紅柿皮再炒的話，可以在西紅柿的頂

　　產后月子期，對于初為人母的媽媽來說，是很關鍵的時間。經歷了孕育的大過程，許多媽媽也出現了產后貧血的小狀況，這些可不容小覷。今天小編就為媽媽們準備了這些產后補血的藥膳食譜，幫助媽媽快點恢復身體哦。 　　飲食秘方調補產后貧血六種藥膳，生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。 　　六中藥膳調補產后貧血： 　　身懷六甲，大腹便便，人們喜歡將懷孕稱為“有喜”孕育愛情結晶，將為人母，自然是大喜。在妊娠過程中，胎兒的形成消耗了孕婦大量的精血，因此，在生產后產婦要進行合理的調養以盡快恢復健康，以免給將來留下健康隱患，也就是常說的“坐月子”。 　　在這期間，產婦不但可衣來伸手，飯來張口，還可享用各種山珍海味以及營養滋補品

　　產婦在坐月子期間的飲食是非常重要的，不僅要養好自己的身體，還跟哺養新寶寶的關系密切。因此我，產婦要補充營養，促進乳汁分泌，建議多吃以下食物。 　　蔬菜一 蓮藕 　　蓮藕中含有大量的淀粉 維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。 　　蔬菜二 黃花菜 　　黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、 利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 　　蔬菜三 黃豆芽 　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，