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糖醋肉丸的做法 準備食材： 豬絞肉300克 洋蔥1/2個 彩椒80克 新鮮或罐頭鳳梨80克 醃肉料: 醬油 1小匙 姜泥 1小匙 蔥末 1大匙 全蛋（打散） 1/2個 太白粉 1小匙 調味料: 砂

用電飯煲怎么做雙皮奶一 材料：牛奶，雞蛋，砂糖。 做法： 1、先準備好一杯牛奶，倒在矮一點的碗里面。 2、蛋清蛋黃分離，只要蛋清，蛋黃留在那里可以加在做餅干的那里備用。 3、蛋清和牛奶攪拌均勻，過濾，加砂糖，弄完就在碗上面罩一層保鮮膜，用牙簽扎孔，要扎很多個，是為了不讓蒸氣掉進去。 4、放進電飯煲，架架子，調快煮，大概20分鐘，然后電飯煲關掉，放在里面燜，10分鐘即可哦。 用電飯煲怎么做雙皮奶二 材料：低脂牛奶200ML，白糖適量。 做法： 1、先將牛奶倒入碗中(我倒了大概200ML)，放入電飯煲中隔水蒸10分鐘。 2、蒸好后拿出，不要動，放旁邊降降溫，在降溫過程中我們可以準備其他東西了。 3、把雞蛋清和蛋黃分離，只要蛋清，

準備好配料。 大米提前洗凈，浸泡一下，按下煮飯鍵開始煮飯。然后準備配料。 臘腸切斜片，土豆、胡蘿卜去皮切丁，玉米剝下顆粒。 鍋中熱油，倒入切成末的紅蔥頭，炒香。 下入臘腸翻炒。 炒香臘腸后，倒入土豆丁和胡蘿卜丁翻炒。 最后下入青豆和玉米粒翻炒均勻。 調入少許鹽、雞精，炒勻關火。 這時候，飯已經煮開了。(差不多十分鐘的樣子) 把炒好配料均勻地鋪在飯上，然后蓋起繼續煮。 飯跳起以后再燜幾分鐘，打開，拌勻即可。

由于準媽媽在懷孕早期，食欲大多都不佳，因此，懷孕早期的飲食，準媽媽應該在講究營養的同時還要注意開胃，下面我們就推薦兩款，即營養又開胃的孕早期食譜，以供準媽媽參考。 一：青椒里脊片 材料 豬里脊肉300克、青椒2個。 調料 醬油、料酒、淀粉、植物油、蔥花、姜絲、鹽各適量。 2款有營養的孕早期食譜 做法 1. 將青椒洗凈，去蒂、子，切斜片;豬里脊肉洗凈，切片，加入醬油、料酒、淀粉拌勻、腌漬片刻;將部分蔥花、姜絲、鹽、醬油調成汁，備用。 2. 鍋置火上，倒油燒熱，放入剩下的姜絲、蔥花煸香，放入里脊肉片炒熟，放入青椒片，加入調好的汁，炒勻即可。 二：北京泡菜 材料 大白菜嫩心1000克，蘋果、梨各100克。 調料 鹽、辣椒末、蔥花、蒜泥各適量。

孕婦牛腩蘿卜湯的做法一 材料：牛腩、白蘿卜、洋蔥、番茄醬、生番茄。 做法： 1、牛腩用清水清洗干凈后汆湯過涼，將血沫子洗凈瀝干水分備用。 2、沙鍋之內注入冷水，將牛腩放入，依次放入番茄醬、洋蔥、生抽大火燒開后小火燉60分鐘，然后加入白蘿卜，生番茄及鹽，繼續燉20分鐘即可出鍋。 孕婦牛腩蘿卜湯的做法二 材料：牛腩、白蘿卜、海帶、蔥段、姜片、蒜片、鹽、雞精。 做法： 1、牛肉洗凈切大塊，飛水后改刀成小塊，蘿卜洗凈切滾刀塊，海帶切片。 2、將所有原料都放入電壓力鍋中。 3、放入蔥段、姜片、蒜片。 4、加水沒過原料，扣上鍋蓋，旋轉按鈕加壓，45分鐘后放氣泄壓，加入鹽和雞精調味即可。 孕婦牛腩蘿卜湯的做

　　1、小燒什錦： 　　原料：豬舌250克，豬肝500克，水發玉蘭片150克，豬油50克，醬油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，湯1500克，豬心z50克，豬肉150克，鮮菜300克，食鹽7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，蔥姜30克。 　　做法： 　　(1)將豬肚、舌、心出水，然后分別刮洗干凈，煮熟，均切成長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿卜或青筍均可)切成條。瘦豬肉剁細，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發脹，淘洗干凈，切成片，用清水漂起待用。 　　(2)炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒。 　　(3)豬肚、舌等約燒2小時，加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時，而后加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉勾芡，下味精起

靈芝怎么吃最好：靈芝花膠燉瘦肉湯 材料：靈芝20g、花膠60g、瘦肉350g、鹽適量、新會陳皮適量、紅棗適量、桂圓適量、姜適量。 做法： 1、靈芝稍用清水過一下即可。 2、陳皮,紅棗和桂圓洗一下,紅棗要去核。 3、瘦肉切適量大小塊備用。 4、把瘦肉冷水下鍋焯血水,然后過清水洗凈。 5、花膠提前泡三小時或以上,然后入開水焯一下,還要下料酒和姜片去腥。 6、焯好的花膠過涼水洗凈里面并剪適量大小塊。 7、把瘦肉入燉盅。 8、加入陳皮,靈芝,紅棗和桂圓。 9、最后加入花膠。 10、加入約八成滿的開水,電子燉盅外圍也按說明加入適量開水。 11、蓋好蓋子,燉約三小時,食用前加鹽調味。 靈芝怎么吃最好

雞腿排內側以刀子稍微劃開，并加入香料和少許鹽稍微抓一下腌制。 按選擇鍵至加熱模式開始加熱。 放入少許油在內鍋加熱后，將涂抹少許香料的腿排下鍋香煎。 煎至兩面略略金黃，約8分熟起鍋備用。 接著運用余油，將蕃茄下鍋拌炒。 再加入冷水及香煎腿排切塊。 再按選擇鍵至湯粥模式開始烹煮至電源跳起。 起鍋前，加入適量鹽調味及大把蔥花，趁熱享受。

　　孕婦在孕期要補充各種營養，供給胎兒足夠的營養物質。小編推薦幾款食譜，有利于補鈣補血控血糖，快來看看吧。 　　孕婦食譜大全： 　　孕婦食譜：芝士米飯 　　營養小提示：芝士含有豐富的蛋白質、維生素B、鈣質等，是牛奶“濃縮”后的產物，所以牛奶的營養一樣也不少。蘆筍有鮮美芳香的風味，含有人體所必需的各種氨基酸、硒、鉬、鎂、錳等微量元素。同時，含有的膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。 　　原料：香菇3朵，熏肉1塊，蘆筍2根，洋蔥1/4個，卡夫芝士2片，米飯1碗。 　　調料：油5克，鹽、胡椒粉適量。 　　做法： 　　1. 將香菇、熏肉、蘆筍、洋蔥洗凈后切成碎粒準備好。>>>孕婦食譜 4款食譜美容養顏去浮腫 　　2. 鍋里放油燒熱，將熏肉兩面煎香后，放入洋蔥、蘑菇和蘆筍炒熟，加鹽、胡椒粉調好味，準備好鋪在米飯上。 　　3. 將米飯

　　孕婦飲食是很有講究的，對胎兒不好的食物是絕對不能吃的。但是還是有很多對孕婦有好處的食物哦，三文魚就是一個。那么現在我們就來具體認識下三文魚的好處吧。 　　孕婦飲食：三文魚的認識 　　三文魚也叫撒蒙魚或薩門魚，學名鮭魚，主要分布在太平洋北部及歐洲、亞洲、美洲的北部地區。鮭魚體側扁，背部隆起，齒尖銳，鱗片細小，銀灰色，產卵期有橙色條紋。鮭魚肉質緊密鮮美，油脂豐富，肉色為粉紅色并具有彈性。鮭魚以挪威產量最大，名氣也很大。但質量最好的三文魚產自美國的阿拉斯加海域和英國的英格蘭海域。三文魚是西餐較常用的魚類原料之一。 　　三文魚在孕婦飲食中的好處 　　1、野生三文魚富含豐富的優質歐米伽3脂肪酸，含(EPA和DHA)硒，蛋白質，維生素B12，鉀，鐵，脂肪以及鈉。很多健康組織都把三文魚視作懷孕期間的健康食物，因為三文魚魚肉內含有微乎其微的不健康元素，就像眾多海產品一樣。 　　2、歐米伽

　　懷孕期間孕媽媽肯定都會吃一些營養的食物，那么對于魚和蝦的選擇來說，孕媽媽到底吃魚好還是吃蝦好，到底這兩樣食物哪個更健康呢?其實孕期吃蝦比吃魚更健康！ 　　蝦的營養價值 　　蝦含有20%的蛋白質，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。 　　和魚肉相比，蝦所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源;相比起來，蝦的脂肪含量也很少，并且幾乎不含作為能量來源的動物性糖質。 　　蝦中的膽固醇含量較高，但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸。另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。 　　蝦的營養分析 　　蝦中含的?；撬崮軌蚪档腿梭w血壓和膽固醇，對預防準媽媽孕期高血壓有一定療效。 　　擔心孕期皮膚問題的準媽媽可以多吃蝦，它含有豐富的微量元素鋅，可改善因缺鋅所引起的皮膚不適等病癥。 　　蝦的通

　　很多孕婦都知道，孕期要補充多種營養元素，才能促進胎兒的健康發育。小編推薦幾種有利于胎兒大腦發育的營養元素，孕媽要注意補充喔。 　　孕期對胎兒大腦有益的營養元素 　　一、蛋白質 　　蛋白質對有生命的物質結構、功能和大腦發育起著很重要的作用，希臘名字翻譯成中文為“頭等質量”，顧名思義我們知道蛋白質對人體的重要性。富含蛋白質的食物有牛奶、蛋類、豆類、花生、肉類等。 　　二、脂肪 　　脂肪是構成腦組織的極其重要的營養物質，在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。富含脂肪的食物有堅果、奶油、動物內臟等。這一類的食物建議孕婦們少吃，以免發胖，而且脂肪過多對寶寶的影響也不好。 　　三、鈣 　　鈣具有保證大腦頑強在工作以及對腦產生異常興奮起到抑制，使腦細胞避免有害刺激的作用，因此孕婦懷孕期間對鈣的攝取也是很重要的。含鈣高的食物有牛奶、海帶、豆制品、動物骨頭等。

   蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。孕婦可以喝蜂蜜嗎？當然是可以的。蜂蜜不僅可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。還能有效地預防便秘及痔瘡出血。    患有高血壓的準媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因為蜂蜜中的鉀進人人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質平衡；對于有胃腸道潰瘍的準媽媽來說，蜂蜜是良好的營養品，能增強體質。    此外，在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發護膚的要素。    蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。孕

糙米洗好要泡水或洗好裝起來放入冷凍庫里冰一晚.其它材料切丁備好，小干貝泡水。 將糙米放入鍋里加水至7分滿。 放入海鮮濃湯(水未滾前就要放了)。 放入南瓜丁，白蘿卜丁，小干貝撕成絲。 加入胡椒鹽.蓋上蓋子，水滾后轉中小火.讓它慢慢熬。 煮至湯汁濃稠即可。

　　孕早期的孕婦最常見的癥狀是孕吐、抽筋等，這些都不利于孕媽媽正常的生活和飲食，不利于寶寶的健康。小編推薦2款美食，有利于孕媽媽有效緩解抽筋的情況，快試試吧。 　　孕婦抽筋食譜：三鮮水餃 　　原料：冬瓜300克、海米20克、鹽、雞精、香菜末、高湯各適量; 　　制法： 　　1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分;冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片; 　　2、鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末即可。 　　健康小貼士：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。 　　孕婦抽筋食譜：海米冬瓜湯 　　原料：冷水面500克、豬肉400克、水發海參100克、蝦肉100克、水發木耳50克、香油50克、醬油50克、料酒20克、

什錦豆腐羹的做法 準備食材： 蝦仁 150克 干貝 3粒 豆腐 香菇 2朵 火腿 2片 香菜 適量 冷凍豌豆 2大匙 高湯 800-1000毫升 香菜適量 腌蝦料： 蛋白 1/2個 太白粉 1/2大匙 鹽 少許 醬油

茄汁青椒燴蝦仁豆腐的做法 準備食材： 蝦仁12只 板豆腐1塊 洋蔥半顆 番茄1顆 蒜末2瓣 姜末1小匙 蔥末2支 青椒(切小片) 太白粉適量 鹽適量 白胡椒適量 米酒1 .5大匙 水 50ml 番茄醬4大匙

所有食材準備好，雞腿肉切成三角塊，洗凈瀝干水分，蒜、姜切片，蔥切段，所有醬汁備好。 制作調味醬汁，取一碗，倒入醬油、糖、米酒、祥記梅子漿(可用紫蘇梅的梅子汁代替)、水攪拌均勻。 熱炒鍋，倒些許油，蒜片、姜片放入鍋內爆香。 倒進雞腿肉，翻炒至肉色變白。 放進祥記梅子繼續翻。 倒入步驟2的調味醬汁以大火翻炒，煮至大滾后轉中小火，蓋上鍋蓋燜煮約15~20分鐘至醬汁收到濃稠較干。 掀蓋，起鍋前放入蔥段略為翻炒即完成。

牛尾先泡水2小時，中間換水2-3次，等到水微滾的時候關火，靜置5分鐘后把水倒掉，把牛尾洗凈; 牛尾泡水期間將番茄洗凈后切大塊，胡蘿卜洗凈切大滾刀塊，洋蔥切大塊，蒜頭洗凈不去皮拍碎，姜切片，青蒜洗凈去除根部后打大結; 熱鍋放油，開中小火加熱后放入處理好并擦趕緊的牛尾，煎至兩面微黃后取出; 放入姜片、蒜頭與八角炒出香味; 再放入洋蔥炒至稍微變軟后再放入番茄塊炒至變軟后，放入紅蘿卜炒幾下; 最后加入煎好的牛尾，再倒入醬油與冰糖炒至醬香味出來; 將炒好的材料放入壓力鍋，加入米酒與水淹至材料9分滿; 蓋上鍋蓋燜煮20分鐘后即可出鍋。

相比于孕早期，孕中期的媽媽已經適應了身體的變化，胃口開始變好。這是孕婦補充營養的好時機，看看小編推薦的孕婦孕中期的營養食譜吧。 孕中期營養食譜大全，每個月的具體食譜如下： 孕中期食譜大全之一：孕4個月的食譜 為了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要，孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養品。 推薦營養菜：蝦仁炒韭菜 特點：清香味美，補血養血。 孕中期食譜大全之二：孕5個月的食譜 懷孕近5個月的孕婦，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國際單位，胡蘿卜素6毫克，維生素Cl00毫克。 推薦營養菜：炒素蟹 特點：含有大量維生素孕中期食譜大全之三：孕6個月的食譜 這一段時期，孕婦容易發生便秘。為此，除了增加各種營養素外，還要多吃些