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　　女性身體相對于男性是比較虛弱的，應該注意補血健脾。特別是冬季的時候，血量不足容易導致手腳冰冷。冬季女性應該注重補血，看看小編推薦的補血食譜吧。 　　一、山楂桂枝紅糖湯 　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。 　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。 　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華。 　　二、姜棗紅糖水 　　材料：大棗、干姜、紅糖各30克。 　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。 　　功效：具有溫經散寒之功效。適用于寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。 　　三、烏梅紅糖飲 　　材料：烏梅15克，紅糖30克。 　　做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 　　功效：具有補血止血，美膚悅顏之功效。適于月經過

冬天容易臉紅怎么辦：了解原因 一般情況下，臉部的毛細血管擴張，血液充溢而造成臉部發紅，輕者臉部微紅、微微發燙，重者臉部會疼、熱。導致毛細血管擴張的原因有寒熱交替，心理緊張、興奮，還有一種情況是臉部皮膚較薄，冬天天氣比較寒冷，身體出于自我保護的調節下，會向臉部提供更多的血液，而出現臉部發紅的情況。身體的病理表現也會出現臉紅的現象，例如“高原紅”，在中醫中，為心、肝、肺的功能不好，心不能及時向身體輸送血液、肝肺不能及時代謝血液，導致臉部發紅發熱。 冬天容易臉紅怎么辦：注意洗臉方式 絕冷熱水交替洗臉，冷熱水交替洗臉不適合易出現紅血絲的膚質。因為先用熱水洗臉再用冷水敷面，很容易導致毛細血管擴張，很容易導致敏感肌膚出現或加重紅血絲的現象。應用36℃的溫水洗臉。 冬天容易臉紅怎么辦：臉部保暖 到室外，可用圍巾

栗子淮山豬展湯 材料：栗子12粒、山藥15g、粟米1條、蜜棗1-2粒、豬????200g、鹽適量 做法：豬展洗凈氽水;栗子洗凈去殼去衣;粟米去衣切段;蜜棗、山藥洗凈備用。所有材料放進鍋加水大火滾起，轉中小火煲1.5小時，最后加入適量鹽調味即可。 功效：栗子有養胃健脾，補腎強筋的作用，又為秋冬合時的食材，加上淮山、粟米，可平補脾腎。 小貼士：栗子切勿進食過多，過食容易脹氣。 桑寄生蓮子蛋茶 材料：桑寄生30g、蓮子15g、雞蛋1隻、冰糖適量 做法：蓮子洗凈去芯;雞蛋滾水烚熟，放涼后剝殼備用;桑寄生、蓮子放進鍋內加水大火滾起，轉小火煲1小時，加入適量冰糖及雞蛋，滾起后即可。 功效：桑寄生有補益肝腎、強筋骨、安胎的作用，加上蓮子健脾補腎，煮成糖水，于秋冬季節既可補益脾腎之氣，亦有潤

　　元旦有一個小長假，親們肯定都會在元旦節吃飽喝足!那么元旦怎么吃才健康呢?親親寶貝小編告訴你元旦的養生之道!元旦吃這么多美食，最容易受傷的就是你的胃，那么元旦節該怎么養胃? 　　如何預防胃病 　　1、及時就醫 　　胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重。寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生，有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等癥狀，及時到醫院就診。 　　2、按時吃飯 　　專家表示，不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。 　　3、不要吃太飽 　　吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌

　　炎炎夏季，人體火氣大，除了沒有胃口吃飯外，還可能因為天氣的原因人也變得浮躁。夏季應該如何飲食養生?夏季養生要吃些什么呢?小編推薦一些有利于夏季調節飲食的科學措施吧。 　　福自“苦”中來 　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。 　　啤酒：啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其它有益人體健康的成分，素有“液體面包”之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用，實為夏日理想的飲料。 　　苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。 　　苦筍：苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒

　　秋季媽媽養生，最重要的就是要護肝養肝。那么秋季如何養肝護肝呢，有以下6個方面要注意了，這樣子在干燥的秋天也不會肝火上升了! 　　肝臟是人體最大的解毒系統和營養輸送系統，來自體內和體外的許多非營養物質，例如各類藥物、毒物以及體內的某些代謝產物，肝臟都有生物轉化的作用。肝功能失調會導致內分泌失調，氣血不和，嚴重影響著人體健康。情緒、睡眠、飲食、藥物等都會影響肝臟的疏泄功能， 　　1、多吃酸味食物 　　中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過盛的問題。秋季則是可以多吃酸味食物養肝的季節。 　　以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時候，個大飽滿，酸甜可口。老人

香蕉 香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥。 親親寶貝小貼士： 香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。 長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。 蘋果 蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。 蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，

它是舌尖上中國的食材明星， 也是我們特愛的一道美味， 那就是春筍。竹筍一年四季皆有，但惟有春筍、冬筍味道最佳，烹調時無論是涼拌、煎炒還是熬湯，均鮮嫩清香，是人們喜歡的佳肴之一。其實說起來吃春筍的季節非常短，立春過后，就是新鮮的春筍上市的季節， 用層層筍衣包裹著潔白如的身體，待你幫它揭開而來， 那鮮筍肉質鮮嫩、美味爽口，不愧被稱為“山八珍”。 以前人們總認為竹筍味道雖然鮮美，但是沒有什么營養，有的甚至認為“吃一餐筍要刮三天油”， 其實這種說法是錯誤的。竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、等多種礦物質和營養元素， 它是天然低脂、低熱量食品，是減肥瘦身的佳品。 春筍的食法很多， 葷素百搭，它和各種肉類烹飪，就顯得更加鮮美，炒、燒、煮、煨、燉等皆可。不過烹調春筍要注意， 一定要提前焯水去除其澀味。處理過的春筍再拿出來與肉一起炒，炒制的過程中各自的味道相互交融

　　在寒冷的冬日里，多吃上等的羊肉是很不錯的選擇，下面就為您推薦這道冬日里的美食——米蘭燉羊膝，來一起學習下這道美味吧! 　　材料： 　　羊膝2片 干蔥碎10克 蒜碎10克 洋蔥碎 15克 胡蘿卜丁10克 西芹丁15克 　　番茄汁300克 雞高湯200克 意大利綜合香料少許 月桂葉1片 面粉少許 　　鹽胡椒粉少許 　　制作： 　　1、羊膝洗凈用鹽和胡椒粉略微腌制，兩面略微沾面粉。 　　2、熱鍋用橄欖油將羊排煎至表面黃色，備用。 　　3、將鍋內倒入橄欖油，將干蔥碎、洋蔥碎、蒜碎炒香，加入胡蘿卜丁、西芹丁，月桂葉、綜合香料陸續放入。 　　4、接著倒入番茄醬和雞高湯，加入煎好的羊排，用小火略燉至所需要的熟度即可。

百合海底椰潤肺湯 材料： 龍牙百合20克 南北杏 各12克 玉竹 10克 海底椰 1個 淮山 15克 瘦肉600克 步驟： 1. 將瘦肉切件汆水 2. 所有材料洗凈，然后放入鍋內 3. 大火煮滾后轉慢火煲約2-3小時 4. 加入適量鹽調味即可 霸王花無花果響螺湯 材料： 霸王花50克 干響螺頭3隻 無花果3粒 排骨600克 步驟： 1. 排骨汆水備用。 2. 霸王花去蒂后浸泡洗凈。 3. 其余材料洗凈備用。 4. 鍋中放入所有材料，大火煲滾后再以小火煲約2小時，最后可加入少量鹽調味。

　　春回大地，與冬天有個截然不同的氣候。春季依然要注重養生，特別是女性朋友的免疫力和抵抗力低，在春季很容易引發各種流行疾病。牢記春季女性養生保健7大注意事項，保準你健康過春季喔。 　　1、著裝適宜、注意保暖。 　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。 　　2、早睡早起，不可戀床。 　　《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。 　　3、調節飲食、

有效防蚊用含DEET成分的防蚊液 市面上防蚊液種類繁多，究竟何種防蚊效果最好呢?答案就是含有DEET成分的防蚊劑是最有效的!許多人對這成份有很大的誤解，認為使用后會出現許多危害身體健康的情形，但其實都是因使用不當或誤食造成而引起的! DEET 中文名叫待乙妥，又稱敵避，具有會散發蚊蟲不喜歡的氣味，讓它們不想靠近人體的作用，所以被設計來可直接用在人類的皮膚上來驅除昆蟲。 使用DEET成分防蚊劑須注意的5件事 1、建議挑選DEET濃度合宜的防蚊產品，DEET的濃度是和驅蚊時間的長短有關，并不是濃度越高驅蚊效果越好，所以請按照需要驅蚊的時間長短來選擇使用最低濃度的產品; 在使用濃度上，建議為： 成人：不可超過50%。 兒童：低于在15%以下。 2個月以上的嬰孩：不可高于10%。 2、要

你花在刷牙的時間太少了 根據一份刷牙時間實測報告顯示，沒有接受過潔牙訓練的一般民眾，平均刷牙的時間只有30秒到60秒。30秒的時間差不多是把牙刷放進嘴巴里，才刷出滿嘴泡泡就準備潄口的速度，對潔牙而言是完全沒有效果的。 該份實測研究結果顯示，刷牙不到1分鐘的人，不管你是用30秒還是60，結果在牙菌斑的去除效果上是根本沒有差異的，只有當你刷牙超過120秒之后，才能顯著地提升牙菌斑的清潔率，如果刷牙到180秒的人，要比只刷30秒的人平均減少55%的牙菌斑。 這個實驗結果得到的結論，不管你是用哪種方式刷牙，只要刷牙時間拉長，都能有效的增加牙菌斑的清除效果。換句話說，用囫圇吞，蜻蜓點水的方式刷牙，保證跟沒刷差不多，注定還是會得牙周病，完全無法保護你的美齒。 怎樣刷牙才正確 只要能夠刷得干凈的都是好方法，但不管是用橫的刷

3周沒清潔的牙刷含菌量竟是馬桶水的80倍 美國的科學實驗發現，一支使用了3個星期的牙刷，在使用者完全沒有用心保持清潔的情況下，含菌量竟然是廁所馬桶水的80倍，超過100萬。持續使用這種帶菌的牙刷，最直接的影響就是，你愈用心用力的刷牙，就愈容易形成蛀牙或牙周病，甚至變成早期骨質疏松癥。 牙周病患得心肌梗塞機率是正常人的1.5倍以上 如果牙周病惡化，讓牙周病菌從口腔中牙齦的細小傷口進入血管，黏附在動脈壁上，就會造成中風與心臟病風險的提高，根據醫學統計顯示，有嚴重牙周病的人，罹患心肌梗塞等循環系統的發病率會提高1.5到2.8倍。此外，根據希臘雅典大學心臟病專家的研究，慢性牙周病與高血壓之間也有一定的關聯性。 美國牙周病學會曾經提出研究報告，指口腔細菌進入慢性肺栓塞的患者肺部，會造成肺病病癥反覆發作;而美國紐卡索大學研究則指出，牙

游泳 游泳尤其是仰式的動作，可以幫助腰部和背部伸展肌肉，它又同時屬于有氧和重量訓練的運動，可以提升血液循環，改善腰背部的血液供應并且鍛練到嵴椎和嵴柱周圍的深層肌肉，提高嵴柱的穩定性。并能促進新陳代謝，緩解椎間盤突出的癥狀。 室內自行車 人在直立行走時，椎間盤突出的神經部位，受到的刺激較重，故常可見到患者呈跛行步態;而騎室內自行車時，姿勢是處于彎腰的動作且用到腰部的力量相對較少，對于椎間盤突出的神經部位的刺激較小，有利于緩解下肢癥狀。此外，由于騎室內自行車可以鍛鍊到腰背部及下肢的肌肉，所以也可以緩解椎間盤突出的疼痛現象。 橢圓機 橢圓機又稱為太空漫步機，它的活動式踏板的設計是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能刺

　　秋天來了，整個樹葉都落了，隨之而來的是寶寶腹瀉會更加的頻繁，那么秋季怎樣防范寶寶腹瀉呢，媽媽需要做什么呢?不知道的媽媽跟著小編一起學習下秋季怎樣防范寶寶腹瀉吧，讓你的寶寶更加舒服度過整個秋天。 　　1.關注寶寶秋季腹瀉 　　秋天到來了，季節交替氣溫多變，此時寶寶易腹瀉、引發感冒、扁桃腺炎、氣管炎以及肺炎等疾病。特別是1歲以下的寶寶，秋季易發生腹瀉疾病，據權威數據統計，全世界每年死于腹瀉的兒童高達500～1800萬。廣大兒童專家呼吁做好夏秋交季寶寶腹瀉預防刻不容緩! 　　2.了解寶寶秋季腹瀉 　　秋季腹瀉主要是由輪狀病毒感染引起的。一般常見于6個月～2歲的嬰幼兒，這個階段的寶寶由于胃腸功能較弱，抵抗力差，容易感染此病毒。輪狀病毒主要在秋冬季流行，具有傳染性，一般是通過糞便和口途徑傳播。 　　嬰幼兒秋季腹瀉的發病率僅次于急性呼吸道感染，嚴重時可導致脫水和電解質平衡紊亂，引發腦

黑茶 黑茶能夠有效的抑制腹部脂肪的堆積。很多人都不知道黑茶有減肥的功效。首先，黑茶是經過黑曲菌發酵而制成的，其名也是這么由來的。黑茶在發酵的過程中會產生一種普諾爾成分，它被人體吸收后，能夠有效的抑制脂肪的堆積。所以想用黑茶減肥的MM趕緊過來試試吧。 小貼士：好的黑茶總的品質要求色澤黑而有光澤，湯色橙黃而明亮，香氣純正，陳茶有特殊的花香或“熟綠豆香”，滋味醇和而甘甜。如果香氣有餿酸氣，霉味或其它異味，滋味粗澀，湯色發黑或渾濁，都是品質低劣的表現。 吉姆奈瑪茶 有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。 荷葉茶

　　上火怎么辦?吃什么好?其實對于上火，很多人認為喝涼茶是解決上火問題的最簡單方法。但實際上因為女性大多體質偏寒，涼茶太涼，并不太適合女性飲用，尤其經期女性如果喝了寒性的涼茶，極易導致氣血受寒而凝滯、經血排出不暢。但是如果上火想要喝涼茶的，可以選擇以下溫和去火的涼茶。 　　一、怕冷、怕風、多汗人不宜喝市場上常見涼茶 　　目前市面上出售的涼茶多為屬于寒性，體質虛寒，脾虛、脾胃兩虛的人不太適合飲用，因為可能會惹出腸胃不適，如腹瀉、腹脹、作嘔等問題。這類人的身體特征是：怕冷、怕風、多汗。如果經期女性喝了寒性的涼茶，極易導致氣血受寒而凝滯、經血排出不暢，引發痛經。如果寒性體質的人，畏寒怕冷，喝下同樣寒性的金銀花、夏枯草，可能造成腹瀉、腹脹、作嘔的不舒適反應。 　　二、辨清體質選涼茶 　　中藥有寒性熱性之分，人的體質也有寒性熱性之分。分不清自己的體質與當前身體狀況，亂選涼茶非但無法解除癥狀，

蘿卜 蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效，初秋吃蘿卜，能祛除盛夏時節心中的虛火，并迅速恢復元氣。生吃具有止渴、清內熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 維生素A 寶寶秋季容易患呼吸系統和消化系統疾病，而維生素A則是保持這兩大系統健康的必備營養素，因此媽媽們一定不能忽略了這個特殊的。為寶寶補充足量的維生素A，需要食補和藥補互相輔助。櫻桃、香蕉、荔枝等水果，薺菜、番茄、菠菜等蔬菜以及豬肉、雞肉、魚類等動物類都是不錯的補充維生素A的食物。 此外，富含維生素A的維生素AD制劑(俗稱魚肝油)則是最適合寶寶來服用的安全藥品。媽媽們可以選擇醫生推薦且大多數媽媽們普遍認可的

　　立冬快要到了，也預示這冬天快要來了，那么冬季要怎么養生呢。冬天天氣寒冷，因此冬季養生，除了防寒之外，還有最重要的就是養腎，那么冬季養生要注意什么呢? 　　立冬節氣養生以養腎為先 　　北風生于冬，病在腎，俞在腰股。北方黑色，入通于腎，開竅于二陰，藏精于腎。 　　姑病在溪。病在骨。冬季此謂閉藏，萬物收藏，冬季養陰，人體的血液的營養更著重于內臟，冬季的屬性為水，而在中醫中，腎為水，此季正是養腎之季，逆之則傷腎，內經中說腎和膀胱相表里，腎乃先天之本，是五臟之首。所以養護腎臟尤為重要，冬季養生體位重點在拉伸，刺激腎經和膀胱經，調動更多的血液聚于腎臟處，來滋養腎臟，起到增強腎臟功能的作用，為春生打下良好的基礎。 　　立冬后遵循早睡晚起原則 　　冬天應該早睡晚起，一定要等到太陽出來之后再起床，這是為了回避早晨的寒氣侵襲，要注意身體的保暖，不要把皮膚過多地暴露在寒冷處，心情要經常保持平和