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秋天可以喝綠豆湯嗎 秋天不宜多喝綠豆湯，尤其是一些一到秋冬就四肢發(fā)涼、體質(zhì)虛弱的人，不要多喝綠豆湯，尤其是低于常溫的，實(shí)在喜歡吃，每周也不要超過兩次。從中醫(yī)的角度看，寒癥的人也不要多喝。還有那些正在進(jìn)行冬病夏治、正在吃中藥的人也不要多喝。對于一些有飯后喝綠豆湯習(xí)慣的人，最好是先將飯量減少1/4，這樣才不至于熱量超標(biāo)。而那些把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，一定要注意少放糖同時還可以加入一些低脂牛奶，這樣營養(yǎng)不但全面而且不用擔(dān)心會發(fā)胖。 不過對于一些秋季比較容易上火的人來說適當(dāng)喝一些綠豆湯還是非常好的，綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。 許多人在吃肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等現(xiàn)象的發(fā)生，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力

辟谷可以減肥嗎 辟谷可以減肥。 辟谷是瘦身的法寶，對減肥確有神效。辟谷養(yǎng)生為不食五谷，而我們都知道食物是我們身體脂肪的來源，要是沒有食物的供給，那脂肪自然是長不起來的。而且正常人體內(nèi)儲存豐富的脂肪，辟谷后，脂肪可轉(zhuǎn)化成熱量，供給身體機(jī)能日常的需求，由此人體在辟谷期間可以將體內(nèi)過多的脂肪消耗掉，同時能夠幫助身體排毒，進(jìn)而起到了減肥的作用。 辟谷減肥具體方法 1、辟谷前三天 辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。 2、正式辟谷階段 在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖

鳳凰古城8月份熱嗎 鳳凰古城屬于亞熱帶季風(fēng)濕潤氣候，境內(nèi)氣候溫和，四季分明，光照充足，雨水豐沛。鳳凰古城8月份是比較熱的，在8月份的時候，這里的平均氣溫大約是25到33攝氏度之間，氣候可以說是比較炎熱的，這時候游客在旅游的過程之中，一定要注意防曬，要做好防曬工作，防止被紫外線灼傷皮膚把自己曬黑了。夏季時，穿清涼夏裝即可，鳳凰不用爬山，沒必要穿旅游鞋，穿雙舒適的涼鞋，可以沾水，玩得盡興。 鳳凰古城哪些地方好玩 1、沱江泛舟 沱江河是古城鳳凰的母親河，她依著城墻緩緩流淌，世世代代哺育著古城兒女。坐上烏蓬船，聽著艄公的號子，看著兩岸已有百年歷史的土家吊腳樓，別有一番韻味。順?biāo)拢┻^虹橋一幅江南水鄉(xiāng)的畫卷便展現(xiàn)于眼前：萬壽宮、萬名塔、奪翠樓……一種遠(yuǎn)離塵世的感覺悠然而生。沱江河水清澈，城墻邊的河道很淺，水流悠游緩和，可以看到柔

魚腥草對鼻炎有效果嗎 魚腥草對鼻炎有一定的效果，但是不能根治鼻炎。 鼻炎的病因與全身抵抗力降低也是有關(guān)的，如過度疲勞、受涼受濕、營養(yǎng)不良，導(dǎo)致感冒，而感冒經(jīng)過一周的治療仍無法治療，就會拖延成鼻炎。魚腥草能提高人體免疫力，并且具有消炎殺菌的作用，能緩解鼻炎帶來的一系列癥狀，但是由于鼻炎的類型有很多，所以針對的治療方法也是不一樣的。所以若是出現(xiàn)了鼻炎的情況，我們應(yīng)該首先去醫(yī)院確診是患有哪種類型的鼻炎，切記一味的服用魚腥草來治療鼻炎。 魚腥草怎么治鼻炎 方法一 需要用把新鮮的魚腥草用力擠出汁滴在鼻孔里就行了，最好是在睡覺之前用，這樣你在睡覺的時間就不會因?yàn)楸亲尤恢瘟唆~腥草，能有效緩解這種鼻子不通的癥狀。點(diǎn)的時候要注意，用量不要太多。 方法二 魚腥草50g，鹽一茶匙;用魚腥草煎水(煎成

冬天可以吃綠豆嗎 冬天可以吃綠豆。 中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒，能厚腸胃、潤皮膚、和五臟、滋脾胃。冬天喝綠豆湯，主要利用它去火、養(yǎng)肝和解毒的作用。天一冷人就愛吃牛羊肉、辛辣食物和涮鍋，但是吃多了很容易上火，吃涮鍋時配上一碗綠豆湯能夠幫助去油膩、降火氣。 有研究表明，綠豆湯還有降低膽固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，也別忘了搭配一杯溫?zé)岬木G豆湯，暖胃又降脂。冬天可以吃綠豆米飯，或用綠豆面加白面烙小餅，也可煮綠豆粥。綠豆性涼，在吃的時候或在食材中搭配一些溫?zé)崾澄镆彩呛芎玫摹? 冬天怎么吃綠豆 綠豆餅 原料：綠豆40克，糯米面100克，白砂糖15克 做法： 1、綠豆洗干凈，放入鍋中煮熟，撈出放入碗中，調(diào)入白糖; 2、拌勻，用勺子壓成泥; 3、面團(tuán)揉勻下成25克一個的

冬天的來臨讓火鍋成為了炙手可熱的食物，熱氣騰騰的鍋底配上各式海鮮山珍和配菜，可謂暖身又過癮，但你知道常吃火鍋可能會引起婦科炎癥嗎? 冬季本就是干燥容易上火的季節(jié)，經(jīng)常吃火鍋不僅會對腸胃不適，更會引起下半身的不健康，最典型的就是霉菌性陰道炎。 為什么吃火鍋容易患霉菌性陰道炎? ▌許多女性飲食習(xí)慣偏好油膩辛辣，長期口味重的飲食習(xí)慣，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增大。 ▌濕氣增大會影響女性陰道內(nèi)酸堿度，當(dāng)陰道內(nèi)酸度增加時，會導(dǎo)致病菌大量繁殖，這樣就很容易患上霉菌性陰道炎。 ▌而且患有陰道炎的女性強(qiáng)行吃辣，很有可能會導(dǎo)致辣性食物對陰道炎患處造成極大的刺激，嚴(yán)重的甚至?xí)雇怅幷衬こ溲芸赡軙姑咕躁幯撞∏榧又亍? ▌霉菌性陰炎對女性身心健康危害還是很大的，對于患陰道炎的女性朋友來說，我們可以通過飲食上的調(diào)整來減輕癥狀或者

寶寶防蚊扣帶著睡覺好不好 寶寶防蚊扣帶著睡覺是可以的。驅(qū)蚊扣是純天然植物制成，對身體沒有傷害。驅(qū)蚊扣采用了超纖維材料結(jié)合薰衣草精油、薄荷精油、香茅精油等和制而成，有很強(qiáng)的驅(qū)蚊效果，自然清新。驅(qū)蚊扣材質(zhì)使用超纖維材料，超纖維是植物精油的最佳載體，可最大化吸附精油并且具有緩釋功能，使驅(qū)蚊扣的驅(qū)蚊功效達(dá)到最大化。溫暖平靜草本氣味也適合協(xié)助老弱婦孺的身體調(diào)養(yǎng)，并提供嬰幼兒安全的心理撫慰，例如因蚊蟲較多引起的嬰幼兒夜間睡眠不穩(wěn)、夜哭。 寶寶驅(qū)蚊扣的的成分 1、香茅：香茅是多年生植物，由于其強(qiáng)大的香茅油氣味，以驅(qū)蚊而出名，可生長到兩英尺高。香茅油可用作農(nóng)藥和防腐劑。 2、羅勒：在臺灣稱為“九層塔”，廣東潮汕地區(qū)稱為“金不換”，中國北方部分地區(qū)又稱之為“蘭香”。它帶有的強(qiáng)大、刺激、香的氣味，味道像茴香，可驅(qū)蚊止癢。2009年一項(xiàng)研究表明

登山機(jī)傷膝蓋嗎 登山機(jī)不會傷膝蓋，前提是正確的姿勢使用登山機(jī)。登山機(jī)是模仿登山原理設(shè)計(jì)的一種健身器材。在戶外登山時，進(jìn)行的是主動性鍛煉，腿部承受的比重比較大，所以膝蓋的負(fù)荷也很重。但是，在登山機(jī)上鍛煉，更多的是全身加入運(yùn)動中，身體的大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群、臀大肌能會參與鍛煉。因而在登山機(jī)上用大腿上下踩踏動作時，膝關(guān)節(jié)會比真正的登山或爬樓梯的壓力減少很多，對于膝關(guān)節(jié)的傷害自然也就降低了。 如何正確使用登山機(jī) 1、手輕握把杠在進(jìn)行登山機(jī)鍛煉時，可以用手輕輕的握住把杠。如果只是需要更好的保持平時，可以只是用手指碰到把杠。 如果能在適應(yīng)了登山機(jī)的鍛煉后，放開雙手使其自然下垂放在身體兩旁，不僅可以加強(qiáng)心肺功能，也能增強(qiáng)身體的平衡能力，當(dāng)然這是在能保證自己能保持平衡不會摔倒的前提下才能去做的。 2、身體保持直立身

2017年全國哪里最熱 這幾天全國多地高溫難耐。10日，河北南部、山西中南部、陜西中部、新疆中南部等地最高氣溫有40～42℃，新疆吐魯番普遍達(dá)到了47～49℃;新疆、寧夏、甘肅、陜西、四川等地有31個縣市日最高氣溫突破歷史極值。從近31年來中國平均高溫日數(shù)分布來看，高溫日數(shù)最多的主要有兩個區(qū)域，一是新疆東部吐魯番盆地附近，另一個就是包括杭州、南昌、長沙、福州等城市在內(nèi)的江南華南一帶。 2017年最熱城市排名 1、吐魯番 這里就是《西游記》中火焰山所在地，中國最熱的地方，被稱為 " 火洲 "。年最高溫度 43 ℃，地表溫度 75 ℃。歷史最高氣溫 49.6 ℃ ( 地表 83.3 ℃ )。 2、重慶 名符其實(shí)的 " 三大火爐 " 之首，2006 年的連續(xù) 40 多天大旱創(chuàng)造了這里高溫的新紀(jì)錄44.

新空調(diào)氣味大是甲醛嗎 新空調(diào)氣味大不是甲醛。 空調(diào)本身幾乎所有的部件都不含有甲醛，空調(diào)工作過程中更不會產(chǎn)生甲醛。房間內(nèi)甲醛的主要來源是家具、油漆、膠水等。空調(diào)室內(nèi)機(jī)換熱器的材質(zhì)是鋁和銅，且不是用膠水粘接的，不存在產(chǎn)生甲醛的基礎(chǔ)。不過，空調(diào)開起來之后，會使房間內(nèi)空氣的流動加快，房間內(nèi)原有的甲醛氣體會相對均勻的布滿整個房間內(nèi)空間。 新空調(diào)氣味大的原因 1、因?yàn)樾驴照{(diào)是沒有工作過的，所以新空調(diào)異味熱交換器肋片間會堵滿一些灰塵。 2、跟我們使用空調(diào)的環(huán)境有關(guān)，由于一些空調(diào)沒有高效過濾器系統(tǒng)，當(dāng)我們在如計(jì)算機(jī)房、賓館客房等地方使用的時候，室內(nèi)送風(fēng)口附近及窗臺表面的積塵會進(jìn)入空調(diào)，從而產(chǎn)生異味。 3、這是因?yàn)樾驴照{(diào)系統(tǒng)啟動后，室內(nèi)細(xì)菌濃度和臭味會增加，微生物繁殖時生成的大量氣體由于空調(diào)系統(tǒng)的帶動而突然釋放出來，

　　很多家長希望專家能推薦一些藥粥，一方面寶寶也能順利喝下去，另一方面也能起到養(yǎng)生保健的效果。藥粥育兒———適宜治療小兒夏季熱、疰夏、中暑的粥。 　　中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)樾号K腑嬌嫩，陰陽稚弱，機(jī)體調(diào)節(jié)未臻完善，兼之先天秉賦不足或病后虛弱，家長對患兒應(yīng)細(xì)心呵護(hù)，避免孩子中暑或受風(fēng)熱感冒;飲食宜清淡、涼潤，宜食藕粉、葛粉、粳米粥之類，及冬瓜、黃瓜、青菜等蔬菜瓜果類。 　　專家建議餐單： 　　冬瓜粥 　　組成：冬瓜100克，粳米50克。功用：利水、消痰、清熱，解毒。 　　主治：小兒水腫，腳氣，疰夏，夏季熱，淋癥，消渴，泄瀉，癤腫，中暑尿澀少而赤。 　　制法：將冬瓜洗凈，連皮切碎，和米加水煮粥。 　　服法：日食2--3次，乘溫或待涼后食。 　　注意事項(xiàng)：脾腎虛寒，遺溺者忌用。 　　絲瓜葉粥 　　組成：絲瓜葉100克，粳米50克。 　　功用：

清明節(jié)為什么要插柳枝 清明節(jié)插柳枝的傳說有幾種，具體如下： 傳說一：清明節(jié)插柳植樹的風(fēng)俗，據(jù)說是紀(jì)念發(fā)明各種農(nóng)業(yè)生產(chǎn)工具并曾"嘗百草"的神農(nóng)氏。 傳說二：當(dāng)年晉文公和群臣徒步登山祭拜介子推時，發(fā)現(xiàn)當(dāng)年被燒毀的那棵老柳樹居然死而復(fù)生。晉文公當(dāng)下便將老柳樹賜名為“清明柳”，并且當(dāng)場折下幾枝柳條戴在頭上，以示紀(jì)念，群臣紛紛效仿，相沿成習(xí)。清明戴柳，便成為紀(jì)念介子推的一種象征了。 傳說三：據(jù)說柳枝具有辟邪的功用，那么插柳戴柳不僅是時尚的裝飾，而且有祈福辟邪之效了。清明插柳也可能跟過去寒食節(jié)以柳枝乞取新火的的習(xí)俗有關(guān)。 清明節(jié)有哪些習(xí)俗 1、掃墓 中國歷史上，寒食禁火，祭奠先人，清明節(jié)掃墓祭祖成了此后持續(xù)不斷的風(fēng)俗傳統(tǒng)。就是到了今天的社會，人們在清明節(jié)前后仍有上墳掃墓祭祖的習(xí)俗：鏟除雜草，放上供品

塔扇有制冷效果嗎 塔扇是沒有制冷效果的。塔扇實(shí)質(zhì)上行業(yè)內(nèi)稱為“大廈扇”，源于其形態(tài)纖細(xì)而挺拔，酷似一座大廈，因此叫大廈扇，以區(qū)別于傳統(tǒng)轉(zhuǎn)頁扇。到了中國后，直譯俗稱“塔扇”，由于非常形象形容這種風(fēng)扇的形態(tài)，因此廣泛被人們應(yīng)用。由于送風(fēng)柔和，風(fēng)頻率較高，沒有頭暈感，因此非常適用于老人、幼兒、醫(yī)院病房等需要看護(hù)的人群使用。塔扇在國外主要用于與空調(diào)配合使用，增強(qiáng)對流而增加涼感，實(shí)現(xiàn)很好的節(jié)能效果。 塔扇的工作原理 通過風(fēng)輪的轉(zhuǎn)動，把風(fēng)通過貫流風(fēng)機(jī)“甩”出，形成氣流——通過風(fēng)輪轉(zhuǎn)動后造成風(fēng)壓產(chǎn)生離心式風(fēng)力，最后經(jīng)過內(nèi)部導(dǎo)風(fēng)壁將風(fēng)力傳送出去。由于貫流風(fēng)輪一般為圓筒狀，因此，使用塔扇獲得的是立體狀的氣流墻，或稱之為“風(fēng)幕”，該風(fēng)幕垂直于地面，左右搖擺吹送。另外，貫流風(fēng)輪具有很多的風(fēng)葉，因此，送風(fēng)均勻柔和，非常接近于自然風(fēng)。

立秋后的知了還能吃嗎 立秋后的知了不能吃了。知了是不完全變態(tài)昆蟲，它的一生可分為卵、若蟲和成蟲三個階段。完成整個生長周期需要3年時間。知了的若蟲又叫蟬猴、知了猴或蟬龜，不但是傳統(tǒng)中藥材，而且營養(yǎng)豐富，可做成很好的小吃哦。立秋后的知了趨于成熟，而且也過了產(chǎn)卵期，不適合再食用。 知了什么時候吃好 每年的6月中下旬(夏至前后)開始到8月初(立秋前后)這段時間是金蟬盛產(chǎn)的時期，這時皖北蘇北魯南豫東晚上有拿著手電燈逮金蟬的習(xí)俗。每到晚上大人帶著小孩到樹林里或者果園里拿著手電燈去逮金蟬，走在路上就會看到不是燈火通明的村莊就是樹林里果園里稀稀的燈光。逮到的金蟬一部分拿回家吃，一部分當(dāng)天晚上就賣給收購的人。 知了怎么吃最好 油炸知了 材料：活的知了猴(蟬若蟲)150克，橄欖油100克，精鹽，味精，孜然

純牛奶怎么做面膜—純牛奶+香蕉 做法：熟香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量的牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15~20分鐘后用清水洗凈。 功效：這款面膜可使皮膚清爽滑潤，除去臉部痤瘡及雀斑。 純牛奶怎么做面膜—純牛奶+面粉 做法：將3大匙面粉和2大匙純牛奶倒到面膜碗中，用面膜棒調(diào)和均勻。提示：視頻中的面膜均采用手背涂抹的方式展示，在臉上涂面膜時，請注意避開眼周和唇部。 功效： 牛奶與面粉調(diào)和本身就是非常優(yōu)質(zhì)的面膜，特別適用于中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個年齡段之間，就不用對牛奶進(jìn)行任何加工了。 純牛奶怎么做面膜—冰凍純牛奶 做法：如果大家的肌膚不小心被曬傷了，就可以馬上用冰純牛奶來洗臉，用面膜紙浸泡純牛奶然后敷到臉上。這樣可以有

新買的涼席有刺怎么辦:砂紙打磨 砂紙是一種供研磨用的材料。用以研磨金屬、木材等表面，以使其光潔平滑。通常在原紙上膠著各種研磨砂粒而成。對于新買來的涼席，如果表面有刺，可以找一塊細(xì)砂紙，輕輕打磨有毛刺的部位。等涼席變得光滑之后，用清水擦拭干凈，晾干即可。 新買的涼席有刺怎么辦:酒精擦拭 家中有棉球、酒精，還可以先用洗衣刷在涼席上來回刷幾遍，讓毛刺全部豎立起來，再用鐵絲或鑷子，夾住棉球，蘸上酒精點(diǎn)燃后，快速地在涼席表面揮動，將毛刺燒干凈。 新買的涼席有刺怎么辦:火燎毛刺 可在席面上用打火機(jī)快速地?zé)?xì)的毛刺遇火即燃，再用濕毛巾擦干凈，放在陰涼的地方晾干即可;如果是比較大的刺，打火機(jī)燒不干凈的話，可以用剪刀等工具直接剪去，切記要清理干凈，不要使有刺的部位露在涼席表面。最后，再用濕毛巾揩

護(hù)膚養(yǎng)顏 獼猴桃口感甜、汁水足，又含有豐富的維生素C，維他命C是人體膠原的主要成分，不但可以增強(qiáng)人體活化細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，還是對抗壓力不可或缺的維生素。能夠?yàn)榧∧w提供所需養(yǎng)分，有效緩解秋燥給皮膚帶來的傷害。此外獼猴桃萃取物中含有獨(dú)特的長效補(bǔ)水因子及高壓保濕分子膜，可以霎間為身體肌膚補(bǔ)充大量水分，緩解干燥、粗糙等肌膚缺水現(xiàn)象。 DIY獼猴桃補(bǔ)水面膜 材料：獼猴桃一個、黃瓜半條。 做法：先將獼猴桃去皮，搗爛成泥。再將小黃瓜去皮榨汁待用。將兩者充分混合均與即可，徹底潔面后，再用熱毛巾敷臉，取適量本面膜直接敷在臉上。約20分鐘后，用溫水洗凈臉部，并配合日常臉部按摩即可，建議一周使用3次本面膜。 預(yù)防脫發(fā) 許多人一到秋季就特別容易脫發(fā)，這個時候不妨吃些獼猴桃，頭發(fā)中的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，而維生素C在

眼睛腫了熱敷還是冷敷 如果是外傷引起，則在受傷24小時內(nèi)冷敷，避免水腫加重，24小時后再熱敷，有利于水腫的減輕。 熱敷有活血化瘀，消腫散結(jié)，消除疤痕的作用。一般在病情穩(wěn)定后用來促進(jìn)吸收的，但對急性炎癥有擴(kuò)散趨勢的不能熱敷。冷敷有凝滯，收引，拘急的作用，適用于炎癥剛開始或者急性炎癥有擴(kuò)散趨勢的，冷敷可以阻止炎癥的擴(kuò)散，阻止病情的發(fā)展，當(dāng)病情穩(wěn)定后，可改為熱敷，促進(jìn)吸收。 眼睛腫了敷多長時間 眼睛腫了一般敷10到15分鐘即可。 用冰塊敷眼睛，對消腫除眼袋黑眼圈有一定作用。但不能直接用冰塊敷眼睛，因?yàn)檠鄄科つw薄且嬌嫩，最容易凍傷。可以先將冰塊放在塑料袋中，外面裹幾層棉布(手巾，毛巾之類)，然后再放在需要做冷敷的眼部皮膚上。時間不能太久，過勤。不能溫度過低(每次10分鐘左右為宜)。 時間太長，過勤會過度收縮毛孔，不

剛跑完步為什么不能坐 之所以剛跑完步不宜立馬坐下是因?yàn)樵诮?jīng)過劇烈的運(yùn)動后，跑者心跳會加速，心血管機(jī)能獲得加強(qiáng)，以適應(yīng)人體在跑步中的需要。運(yùn)動時骨骼肌節(jié)律性收縮，對血管產(chǎn)生擠壓作用，促進(jìn)靜脈血回流。跑步結(jié)束后如果立刻坐下，肢體中大量的靜脈血淤積到經(jīng)脈中，骨骼肌節(jié)律性收縮也會慢慢失去，大量血液會滯留在下肢的經(jīng)脈中。血液回流減少，心臟輸出量減少，心臟就會缺血。這種情況會導(dǎo)致大腦供血不足而產(chǎn)生的頭暈，惡心，嘔吐，甚至是休克等癥狀。 此外在跑步中在跑步過程中，身體會產(chǎn)生大量的有氧酸來調(diào)節(jié)血液等器官的運(yùn)行，跑步結(jié)束后那些酸性物質(zhì)并沒有馬上停止供應(yīng)。這是由于人體的調(diào)節(jié)是通過激素完成的，也稱為體液調(diào)節(jié)，學(xué)過生物的跑友都清楚，這種調(diào)節(jié)速度并不快，所以當(dāng)你停止跑步時，大腦的指令并沒有傳達(dá)到身體的各個器官，在一定是時間范圍內(nèi)，身體還停留在跑步時的狀態(tài)。隨著運(yùn)動的停止，你體內(nèi)的酸性物

運(yùn)動后吃什么好：含鉀的食物及維生素 含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。香蕉是天然的能量棒，香蕉充滿了可以消化的碳水化合物和鉀，這有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。人的身體無法長期自行儲存鉀，所以運(yùn)動時香蕉就很重要。在健身后，食用一根中等大小的香蕉能幫助你維持高營養(yǎng)水平。 運(yùn)動后吃什么好：高纖維食物 1、燕麥 燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補(bǔ)充，有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量。在運(yùn)動后，吃一杯燕麥片，是非常有益的。 2、全麥面包 健身減重時，很多人一聽到面包就拒絕。但