中國人坐月子一直有不少規矩，不能洗頭、不能洗澡、不能運動……

最近閨蜜還跟我抱怨，坐月子時婆婆不讓她吃水果！

樂媽上網一查，還真發現很多地方有這個說法，

很多老人家都說水果性寒，不準月子里的媳婦吃；

還有個寶媽說為了避免水果太涼，她還特意把水果燙熟吃了……

說真的，坐月子其實最怕的不是涼，而是營養不充足！產后不吃水果，其實問題更多：

1、產后便秘。缺乏足夠的纖維素促進腸道蠕動，非常容易導致便秘。2、缺乏維生素。你說你怕吃完身體差，告訴你缺乏維生素，特別是維生素C，你更容易生?。?、缺乏微量元素。我們需要從水果中攝取部分微量元素，保證膳食均衡，有足夠的營養去分泌乳汁。

至于水果吃了好不好，涼不涼，你的身體自己來判斷。建議可以吃些平時腸胃較能接受的水果，而吃完容易拉肚子的西瓜、涼瓜等寒涼水果則少吃點。

如果你怕吃錯水果，則建議不要只吃一種水果，每天幾種水果混著吃，這樣獲得的營養也會更均衡。

鮮果核桃燕麥粥

天冷了，如果真怕吃涼的東西，建議可以把水果撒入溫熱的燕麥粥中。這要比你直接燙熟保留了更多的營養，而你吃起來也是胃暖暖的。

食材：

即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙。

做法：

步驟1：獼猴桃去皮，切成小塊。

步驟2：藍莓用流水反復清洗干凈，然后瀝干水分備用。

步驟3：燕麥放入微波爐適用的碗中，調入白砂糖。

步驟4：再倒入牛奶，攪拌均勻，然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘，取出。

步驟5：在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。

步驟6：撒上藍莓，獼猴桃即可。

柚香蓮霧沙拉

這道柚香蓮霧沙拉酸甜爽口，有開胃、助消化的作用，維生素和膳食纖維含量均很豐富，利于預防產后便秘。

食材：

蓮霧6個、西柚半個、番石榴1個、蜂蜜1茶匙。

做法：

步驟1：西柚去皮，剝掉白絲。

步驟2：把西柚掰成小塊。

步驟3：蓮霧也用鹽將表面來回搓洗，然后用流水沖洗干凈，對半切。

步驟4：將番石榴用鹽將表面來回搓洗，然后用流水沖洗干凈，切成小塊備用。

步驟5：將番石榴、蓮霧和西柚擺入沙拉碗中，混合均勻。

步驟6：淋上少許蜂蜜，拌勻即可。

櫻桃藍莓沙拉

產后吃沙拉，可以用酸奶替換沙拉醬，讓你吃得更健康。

食材：

藍莓10顆、櫻桃8-10顆、梨子1個、蘋果1個、生菜1大片、酸奶1小罐約120克。

做法：

步驟1：櫻桃用淡鹽水浸泡15分鐘，然后用清水沖洗干凈，去掉櫻桃核和梗。

步驟2：將藍莓放入淡鹽水中浸泡10分鐘，然后用流水沖洗干凈。

步驟3：將梨子洗干凈去皮，刨絲；蘋果洗干凈，去皮，切成小塊。

步驟4：將生菜洗干凈，鋪到碗底。

步驟5：往生菜葉子上鋪上梨子絲，然后放入蘋果，接著放入櫻桃和藍莓。

步驟6：最后淋入少許的酸奶，吃時拌勻即可。

產后畢竟腸胃弱，吃水果要適可而止，不可將水果當飯吃，也不要太迷戀一種水果，要多嘗試不同水果種類。