產后瘦身食譜大全 減肥不減營養(yǎng)食譜推薦
2017年12月12日 16:39閱讀次數(shù)：912
產后最重要的就是身體的保養(yǎng)了，很多新媽媽都想恢復孕前的苗條身材，只要吃對食物是完全可以的，下面就給大家介紹幾款減肥食譜，讓新媽媽減肥不減營養(yǎng)。那么哺乳期減肥食譜？產后怎么吃減肥效果最好？
1
香油米線
材料：米線50克 蛤肉50克 香油2小匙 姜、鹽少許 水適量
做法
1、蛤肉洗凈瀝干水分備用。
2、起油鍋，熱油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，將蛤肉撈出，加入水煮開，調味。
3、另外燒開一鍋水，將米線煮熟撈起，再加入做法中，然后淋上香油。
功效：香油香濃不膩，又含有多種營養(yǎng)成分，有融化膽固醇、防止血管硬化的作用。因為香油屬于較為燥熱的食物，如果感冒、發(fā)燒或是咳嗽了，還是應該避免食用的。
2
3
蘑菇雞肉濃湯
材料：雞腿1只 白蘑菇30克 鮮奶100毫升 奶油10克 鮮奶油10克 鹽、黑胡椒少許
做法
1、雞肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鮮奶一起放入開水中，用小火熬煮大概30分鐘或煮到蘑菇完全變軟時即可。
2、加奶油到湯中，并用鹽和黑胡椒調味。
3、起鍋前再加入鮮奶油拌勻。
功效：蘑菇中含有干擾素誘導劑，能誘發(fā)干擾素的產生，有免疫抗癌的作用。菇類的蛋白質含有十多種氨基酸，其中還包括多種人體生理所需要的必需氨基酸，所以比蔬菜的蛋白質更容易被人體吸收利用，而且不像肉類能帶來脂肪和膽固醇。
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