排空乳房

防止乳汁淤積，最好的方法就是讓寶寶吸奶，越是能排空，就越能使乳汁分泌順暢，就不會產生乳汁淤積的問題了。

熱敷后將乳汁擠出

如果寶寶吸吮后，乳房腫脹的癥狀還是不能減輕的話，每次吸吮前用熱毛巾濕敷雙側乳房各5min，并進行局部有效的按摩，促使泌乳反射的形成，很快就會使乳汁暢通，乳房脹痛即可緩解

合適的內衣

檢查一下自己的內衣，是否過緊，選擇專用的哺乳內衣，最好為較薄彈性的純棉針織面料，胸罩的肩帶要垂直，并且要寬一些，胸罩顏色應選擇本白色。同時注意保持乳罩和乳房的干凈，盡量不要使用充滿香氣的肥皂和化妝水來清潔乳房。

合理的哺乳時間

從婦產科上來講，一般產婦產后12小時便可進行正常的哺乳。剛開始寶寶還不太會吸食，且剛開始哺乳之時，寶媽的乳頭相對比較脆嫩，所以要注意第一天每次吮吸4-5分鐘，時間不能更長;第二天可以將吮吸時間延長到6-7分鐘，這樣有個緩沖的時間，給乳房、乳頭一個適應的時間，慢慢刺激乳頭對寶寶吮吸的適應能力，從第三天開始，寶寶吮吸時間可以延長到10-15分鐘。之所有這樣安排，一是根據了產后寶寶的食量變化、產后寶媽乳汁生化由少到多的情況，以及哺乳初期適當控制對乳頭的刺激，能夠避免乳房疼痛、乳汁分泌過多淤積或是乳頭皸裂而導致的乳汁不下等癥狀。

心理護理

哺乳期媽媽應注意休息，保持精神愉快，增強全身抵抗力，減少乳汁淤積的發生。一旦發現乳汁淤積要及時去醫院在醫生指導下治療。

正確哺乳姿勢

經常變換抱寶寶吃奶的姿勢，既可以很好疏通乳腺又能緩解媽媽手臂的固定姿勢，以免過于酸痛。在孩子吃奶吃到一半的時候，換一下手臂，稍作休息，同時也順便輕拍孩子背部使其打一打嗝。一般來說，孩子一次吃奶時間以20分鐘左右為宜，最好不要超過30分鐘。那種讓孩子叼著奶頭睡的方式是有害的，是不可取的。

搖籃式：這是最傳統的姿勢。用一只手的手臂內側支撐寶寶的頭部，另一只手放在乳房、乳暈上。在寶寶身下墊一個墊子，哺乳起來會更輕松。

交叉式：相比于搖籃式的姿勢，把寶寶的身體稍微傾斜一點，這樣寶寶吃奶時，嘴的角度會有所變化，更容易吸奶。

環抱式：這個哺乳姿勢特別適合剖宮產的媽媽，可以避免寶寶壓迫在媽媽腹部手術切口。乳房很大、寶寶太小或是喂雙胞胎的媽媽也很適合。就像在腋下夾一個橄欖球那樣，用手臂夾著寶寶的雙腿放在身體側腋下，寶寶上身呈半坐臥位姿勢正對媽媽胸前，用枕頭適當墊高寶寶，手掌托住寶寶的頭，另一只手指張開呈“八字形”貼在乳頭、乳暈上。