我寶寶三個月了，之前奶水一直夠吃的，如果三個小時不吃，乳房就硬邦邦的漲得慌，但是前兩天和老公吵了一架，哭了一場，生了三天的悶氣，現在奶水突然就少了，乳房就想泄了氣的皮球軟趴趴的，孩子吃不飽就哭，我心里又著急又愧疚，奶水越來越少，難道以后寶寶就要吃奶粉了嗎?用什么辦法可以恢復呢!嗚嗚嗚……

大哭一場我的奶水沒有了

多可惜，好好的奶水，被氣回去了!

之前，很多媽媽吐槽婆婆是回奶神器，因為婆媳關系不和，很多寶媽從月子里就不開心，再加上不同程度的產后抑郁，奶水不足。現在看來，不懂事的老公也是回奶神器啊。

強勢的婆婆+不懂事的老公=回奶神器!

可能這樣說，很多婆婆是很氣的：我受苦受累的照顧你坐月子，幫你們帶孩子，你們不但不領情，還這樣懟我?簡直沒良心!

嗯，站在婆婆的角度想想，是可以理解的婆婆的感受的。

可是，很多婆婆卻沒有發現，自己打著“為你好”的旗號，做著越界的事情。

雖然婆婆有不少經驗，但是并不代表婆婆就可以代替寶媽做決定，把自己的意見強加給兒媳，您可以提出自己的建議，采不采納是兒子和兒媳的事。 當出現意見不同的時候，很多婆婆會覺得自己的權威受到了質疑，開始有情緒， 感嘆自己出力不討好!

其實，雖然寶媽年輕，沒有帶娃的經驗，但是她們也都在學習，也都在努力的摸索，畢竟現在帶娃和以前帶娃有很多的不同!

本來，帶娃是寶媽和寶爸的主要任務，其他人都是輔助。

所以寶爸千萬不要做甩手掌柜，通過大量的數據證明，寶爸的變現決定了一個家庭的幸福指數!

生完寶寶之后，你千萬不要以為寶媽就舒服了，坐月子等吃等喝很幸福，那是表面現象!

在寶媽的體內，正在經歷一場很大的變化，那就是激素的急劇下降，對情緒的影響很大，會有莫名的焦慮擔憂，甚至是失落沮喪，再加上哺乳的壓力，身體的疼痛，讓寶媽倍感困惑和壓力，甚至后悔生了孩子，這樣的感受很多人都不懂，所以只能默默的忍耐。

這時候產婦最需要家人的關心和幫助，尤其是來自于老公的關心更為重要!

一個懂事的老公，除了知道分擔家務，學習照顧寶寶之外，也要每天關注妻子的情緒，當發現妻子情緒有問題，要及時的安慰疏導。

那些產后抑郁的產婦，選擇跳樓等方式自殺，就是因為感受不到家人的關心，感受不到家庭的溫暖，不知道活著還有什么意義，萬念俱灰，最終走上不歸路。

以上為管家的額外的叨叨，接下來說產后的負面情緒對母乳的影響!

不要以為奶水是否充足只和營養有關，其實和睡眠，情緒都有很大的關系。

當媽咪睡眠不足，情緒有大波動的時候，奶水會受到很大的影響。

那么，為什么生氣會導致回奶呢?

生氣會讓寶媽體內氣滯血瘀，乳絡不通，所以奶水才會減少甚至沒有。

人生氣之后，對胃部的傷害也很大，造成腸胃消化吸收能力減弱，營養供給不足，奶水當然不好。

生氣不但影響母乳，而且長時間還會造成乳腺增生，乳腺小結等。

那么，被氣回去的奶水還能回來嗎?如何回來呢?

不管是什么原因，導致奶水不足，寶媽首先不要過于著急和愧疚，越是這樣越不利于追奶。

不管發生了什么，都讓它過去吧，以后注意不要動怒了，做到以下幾點，相信奶水還會回來。

1：調整情緒

這個階段，給寶寶哺乳是第一重要的事情，其他都不重要了，不能因小失大，寶寶沒奶吃多委屈，所以這樣的傻事咱不干。寶媽多看自己好的一面，保持樂觀的心態，不開心的事可以和好朋友傾訴，出去走走散散心，多看一些相聲小品段子之類的，感染歡樂的氛圍。媽媽良好的情緒不但可以多產乳，對寶寶性格的發育也有很大的影響，因為寶寶更喜歡看媽媽的笑臉，聽到媽媽的笑聲!

2：保證睡眠

每一位媽媽，都是五行缺覺!

睡眠不足也是奶水不足的重要原因，所以寶媽在月子里最好和寶寶保持一致的作息規律，寶寶睡你就睡，寶寶醒來你的奶水已經準備好。出了月子以后，如果夜里照顧寶寶睡眠不好，白天一定要睡午覺，減少看手機看電視的時間，忙完家務尖峰插針的睡覺，睡好心情也好。

3：多吃下奶食物

產后的第二周開始，寶媽可以逐漸的進補了，第一周由于乳腺沒有完全通，如果進補很容易堵奶，奶硬如石非常痛苦。

產后第二周可以吃以下下奶食物： 鯽魚湯，玉米排骨湯，小米粥，大棗花生漿，黑芝麻白米粥，黃豆燜豬蹄，鮮蝦，烏魚絲瓜湯，雞蛋，烏雞湯， 公雞湯，素炒茭白，木瓜桂圓紅棗粥，羊肉湯等。不過不要太油膩，甜食不要吃多。

4：催乳師按摩

專業的催乳師，通過專業手法按摩，疏通經絡，媽媽不會感覺到非常的疼痛，如果非常痛，那你可能遇到了“假催乳師”。

5：放好心態

奶水不足以后，很多媽媽非常的著急焦慮，情況就會更糟。這時候媽媽要放松心情，伴隨著舒緩的音樂，通過冥想，意念等方法，有意識的告訴自己，奶水會回來的，并且想象奶水通過肩膀流向乳房。