近視的孩子可真多，古人有云：三人行，必有我師焉。而如今，現代人卻說：“三人行，必有近視眼”。該如何預防孩子近視？

孩子近視，已經成了許多父母的心病，帶孩子出門玩耍遇到親戚朋友時，總會傳來類似的對話：

“哎呀，你家孩子也近視啦？”

“唉，我家孩子也是啊！老是躺著玩電腦玩手機，不近視就怪了”

“是啊，玩完手機也不去做下眼保健超活動下眼睛...”

“再不幫他配眼鏡的估計就要變“瞎子”了”

據數據分析，目前我國近視人口超4.5億，幾乎平均每三人中就有一個是近視眼。其中近視的重災區是10-18歲的青少年年齡段，我國青少年近視發病率已超越其他國家，高居世界第一。

青少年時期是近視高發期，這跟人體眼球的發育息息相關。其實，未成年人前眼球結構是相對不穩定的，很容易受到外界的干擾，而大多干擾來源于孩子無法抵擋的誘惑（如手機、電腦、游戲機等）。

長期玩下去，對眼睛極為不利。如果這個期間父母未加以控制，近視就自然而然的產生了。

但是父母們知道嗎？其實孩子“視力不好”，并不等于“近視了”。

很多父母以為孩子看東西模糊了就慣性的孩子近視了，但事實并不是如此。眼科專家說：“近視的特點是看近物清楚、看遠物模糊。如果你注意到小朋友是遠近都不清楚，那就不是近視那么簡單了”

因為，導致小朋友視力不好的原因有很多，例如遠視、散光、先天性白內障等等，都可以造成視力下降。

而父母籠統的只當成近視、簡單配副眼鏡了事，很可能就耽誤了孩子的眼睛。

我們需要分辨：

當孩子跟家長說看不清楚東西或者有某一些視物異常，家長如果無法判斷孩子是否有：散光、近視、遠視或某些有隱藏眼疾時，最可靠的方法還是去專業的醫院，通過醫學的驗光手法來確認。

很多父母或許會問：“我家孩子去驗過度數了，只有100多度近視，可以不戴眼鏡嗎？”

對于兒童而言，由于眼球還在發育，一旦發生近視，度數會不斷增長，很多家長就有孩子戴眼鏡就再也摘不掉了的感覺，于是干脆讓孩子先別戴眼鏡。

其實這種想法是很危險的，因為度數的增長與用眼習慣息息相關，而正確的佩戴眼鏡不僅可以幫助孩子清晰的看見東西，還能讓近視緩慢發展。

并且，如果孩子只是一個眼睛看東西清晰，另一個眼睛模糊的話，長時間下來會影響大腦的雙眼融像功能，不僅可能會抑制視力，還會影響大腦的視覺發育，從而形成弱視！所以，父母一旦發現孩子近視，一定要盡早去醫院治療，并帶上眼鏡，控制度數緩慢增長！

對比一下“不戴眼鏡”和“戴眼鏡”，就會知道：

想要預防孩子近視，父母可以通過飲食來增加孩子所需的各種防近視物質，下面的七種預防近視飲食，父母可以適當參考下，為孩子“加個餐”。

一、蛋白質

鞏膜含有多種必需氨基酸，構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質不僅影響正常的身體發育，也會使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。

二、富含維生素A、E的食品

有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。

三、鉻、鋅

人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，誘發屈率性近視。鋅在眼內參與維生素A的傳遞與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視功能。

有研究發現近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多，可適當增加食用。

四、蔬菜和柑橘

據西方營養學家解釋，近視的發生與一種名為“葉黃素”的營養物質攝食過少有關。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高，因此營養學家建議每天多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，防止視力退化。

想要知道孩子如何通過物理手段來預防近視，可以點擊往期科普小漫畫“說了你們可能不信，孩子近視的主要原因居然因為...”來進行觀看。另外，還有7大常見近視小誤區要告訴父母，要注意看好咯！

誤區一、認為3歲以下不用查視力

誤區二、認為散瞳驗光有副作用

誤區三、認為散光無所謂，不用矯正

誤區四、認為看得清就好，不需要換眼鏡

誤區五、認為戴鏡眼睛會變形

誤區六、認為眼鏡越貴越好

誤區七、認為可以不帶眼鏡，長大做近視激光就好

總結：爸媽也要起到“帶頭”作用，要想孩子盡量少地使用電子產品，自己就不能是“手機控”，應安排一定的時間，陪伴孩子進行戶外活動。近視的發生也與遺傳因素相關，尤其高度近視遺傳傾向明顯，改善近視低齡化現象，大人們要從保護自己的眼健康做起。