產后吃什么益腎補血？嘗嘗炒腰花
2018年01月23日 14:06閱讀次數：339
產后吃什么益腎補血？今日小編安利益腎補血加促進腸道功能的產后食譜，這道紅白雙蔬炒腰花知道怎么做嗎？紅白雙蔬炒腰花的做法。
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產后食譜
紅白雙蔬炒腰花
功效：益腎補血＋促進腸道功能
材料：
豬腰400克，馬鈴薯100克，姜20克，胡蘿卜60克
做法：
1、所有食材洗凈瀝干；豬腰剖開，剔除白筋，再泡水2小時后切花；馬鈴薯、胡蘿卜去皮切塊；姜切片。
2、湯鍋加水煮滾，將豬腰略燙備用。
3、炒鍋加苦茶油爆香姜片，放入馬鈴薯、胡蘿卜炒熟。
4、最后加入豬腰、鹽及100毫升的水，以小火煮5分鐘即可。
Point：
1、豬腰富含蛋白質、維生素和礦物質，可益腎補血；胡蘿卜能活血補血、健胃和中、消痔通便；馬鈴薯可健脾益氣、滋補強壯。
2、炒豬腰前，最好先放入滾水中快速汆燙后再炒，入鍋炒的時間也不宜過久。豬腰炒過久容易出水，體積會因縮水而變小，豬腰會變得較硬，失去軟嫩的口感。
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