看到別人家的孩子吃飯很快，而自己家的孩子吃個飯需要很久很久還吃不下，是不是很著急？哄娃吃個飯比登天還難？如何解決孩子挑食？

“為什么別人家的寶吃飯狼吞虎咽，我家寶吃飯比登天還難？每次吃飯都很費勁...稍微訓斥，他就開始癟嘴醞釀哭，可憐兮兮的好像我多虐待他似得！”

孩子只喜歡吃垃圾食品，而對有營養的蔬菜絲毫不理會；

孩子只顧玩，就是不吃飯。

孩子邊玩邊吃，飯都涼了。

孩子每次吃飯都剩，說也沒用。

孩子一到飯點，直接閃人，追都追不到，每次喂飯都像打仗，而且還是游擊戰。

如果你的孩子已經1歲以上，每天被上述癥狀所擾，那么，你不是一個人。

下面有10條攻略，其中大部分來自美國梅奧診所醫生的建議，不妨參考一下。

1.讓寶寶自主進食

如果你的孩子不餓，不要強迫吃飯或點心。

同樣，不要哄騙，吼叫或強迫孩子吃某些菜。

不要逼迫孩子 “把飯吃干凈”，可能他已經吃飽了。

如果用恐嚇、訓斥的方法來強迫進食，可能讓孩子對吃飯本身產生心理陰影。

盡量做到不喂飯，更不要追著喂飯，而是讓孩子自主進食。對于太小的孩子，起初可能會用手抓得到處都是，但是慢慢會越來越熟練的。

也可以問問孩子，喜歡吃什么樣的食物。

2.堅持原則

正餐和零食都要定時定量。如果你的孩子不吃正餐，他可以選擇在吃零食的時間攝取營養，吃零食的時候還可以配上適量的牛奶和鮮榨果汁。注意，如果孩子在正餐和零食之間口渴，請只給他清水而不是飲料。否則會影響他吃正餐的食欲。

3.反復適應

當你把一種新食物給小孩子時，他們可能會把它用舌頭頂出來，拒絕食用。這是正常的，孩子對新食物需要一個適應過程。

可以多讓孩子接觸這種食材，多在孩子面前食用，讓孩子逐漸熟悉起來。

4.不要開小灶

如果孩子在該吃飯的時候不吃，切勿在飯后給他開小灶，否則只會鼓勵他的這種行為。

5.提升顏值

選用各種各樣的顏色鮮艷的食材，將食物用模子切成各種形狀，讓寶寶一見鐘情。

6.讓孩子參與進來

帶著孩子去超市，讓孩子幫你選擇水果，蔬菜和其他食品。在家里，鼓勵你的孩子幫你洗菜、或者做倒醬油等力所能及的工作。

7. 在他面前吃得津津有味

如果你在他面前吃得津津有味，你的孩子很可能會效仿。

8. 蔬菜碎

將蔬菜切碎或者搗成泥，拌在其他他們喜歡吃的食物里，這樣能讓營養均衡一點。

9. 電子產品的正確用法

吃飯時關掉電視和其他電子產品，否則孩子會分心。同時，也可以避免孩子看到電視中的垃圾食品廣告而想入非非。

當然，也可以巧妙利用，如在非用餐時間，播放美食制作的視頻，孩子看到之后可能會產生食欲，就不會那么抗拒這道菜了。

10.少吃甜食

如果你的孩子經常吃甜食，可能漸漸會變得無糖不歡，這對于孩子形成健康的飲食習慣是嚴重不利的，長期吃甜食也會影響視力。

在一餐中，如果不同食物口味輕重有明顯差別，要先給口味輕的，后給口味重的。因為孩子先吃了有味道的，可能會拒絕吃后面清淡的食物。

記住，孩子的飲食習慣不可能在一夜之間完全改變，但只要堅持去做，假以時日，效果就會慢慢顯現出來。

如果孩子還是厭食，甚至已經出現體重下降等癥狀，最好咨詢醫生。