產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)鈣嗎

產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后脫發(fā)的原因有很多種，其中缺鈣也是引起產(chǎn)后脫發(fā)的原因之一，所以為了避免產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)病，產(chǎn)婦們應(yīng)該在分娩后特別注意補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)也會(huì)通過(guò)乳汁被孩子吸收，對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也是非常有好處的，同時(shí)產(chǎn)婦也應(yīng)該避免情緒緊張，可以多和家人溝通釋放壓力。所以說(shuō)，產(chǎn)后脫發(fā)需要補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后脫發(fā)怎么補(bǔ)鈣好

喝牛奶

根據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天攝入至少250毫升奶，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果有對(duì)乳糖不耐受的情況，可適量飲用酸奶。

豆制品

每天的飲食要多選用豆類(lèi)或豆制品，一般來(lái)講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

吃水果

水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃水果和青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高，據(jù)推斷可能和水果中豐富的微量礦物質(zhì)元素以及維生素C有關(guān)。

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產(chǎn)后脫發(fā)補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)鈣與蔬菜無(wú)關(guān)

補(bǔ)鈣時(shí)，許多媽咪覺(jué)得補(bǔ)鈣還是以吃肉食為主，以為蔬菜里只含膳食纖維和維生素，與骨骼健康沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上，蔬菜含有大量鉀、鎂等微量元素，可幫助人體維持酸堿平衡，減少鈣流失，其本身也含有不少的鈣質(zhì)。一些綠葉菜如菠菜、小油菜、芥藍(lán) 、芹菜等其實(shí)都有補(bǔ)鈣的功效，媽咪補(bǔ)鈣不需再如此油膩。

2.把肉類(lèi)當(dāng)成補(bǔ)鈣圣品

很多人籠統(tǒng)的認(rèn)為鈣可能多存在于動(dòng)物的肉體，特別是覺(jué)得像牛肉這個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐富的紅肉就是富含鈣質(zhì)的。其實(shí)，牛肉含鈣量極低。不僅是牛肉，各種肉類(lèi)含鈣量都不高，且含有大量“成酸性元素”，會(huì)讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素，因而會(huì)加快體內(nèi)鈣流失。所以，缺鈣的媽咪們應(yīng)適當(dāng)控制肉類(lèi)的攝入。

3.補(bǔ)鈣跟飲料無(wú)關(guān)

大多數(shù)的飲料含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重妨礙鈣吸收。可樂(lè)飲料害處最大，含有磷酸。其中的精糖更不利于人體對(duì)鈣的吸收。辣媽補(bǔ)鈣時(shí)記得少喝碳酸飲料。其實(shí)也有些飲料可以促進(jìn)骨骼健康，如茶。它含有豐富的鉀離子，還含有能促進(jìn)骨骼牙齒堅(jiān)固的氟元素。

產(chǎn)后脫發(fā)的其它護(hù)理

陰血虧虛型：治療以益氣養(yǎng)血、生發(fā)為主。藥方：當(dāng)歸15克，白芍18克，熟地20克，制首烏18克，阿膠10克(烊化)，天麻9克，菟絲子18克，丹參18克，木瓜9克，羌活5克。每日一劑，分三次服用。中成藥可用神應(yīng)養(yǎng)真丹。

脾虛血虧型：治療以健脾養(yǎng)血生發(fā)為主。藥方：黨參12克，黃芪18克，炒白術(shù)10克，云苓18克，陳皮9克，桂圓肉10克，炒棗仁18克，制首烏18克，桑葚9克，當(dāng)歸15克，炙甘草9克，大棗5枚。中成藥可用歸脾丸。

腎虛型：治療以補(bǔ)腎生發(fā)為主。藥方：制首烏20克，菟絲子20克，補(bǔ)骨脂10克，枸杞子15克，云苓18克，當(dāng)歸15克，山藥30克，丹參18克，黑豆10克。中成藥可用七寶美髯丹。