你生完孩子以后有奶水嗎？很多寶媽都擔心自己的奶水不足不足以供養孩子的營養，產后奶水不夠，和這4件事有關，新媽媽們要多注意！

產后，不少寶媽會遇到奶水不足，寶寶不夠吃的狀況，下面這四件事對奶水的影響非常大，新媽媽們對比下，看看自己是不中了哪一條，要早避開哦。

1、吃回奶食物

有些食物吃后是容易回奶的，剛晉升為新媽媽后，有的寶媽可能對飲食上還存在盲區或不夠注意。不想奶水受影響，回奶食物寶媽們要記在心里了。

常見的回奶食物有韭菜，大麥茶，山楂，苦瓜，香椿等。哺乳期的寶媽們除了不吃回奶食物外，辛辣刺激性食物別吃，太寒涼的食物最好也不吃。另外，寶媽們選擇吃雞發奶時，要多吃公雞哦，少吃或不吃母雞。母雞里面的雌激素含量高，不利于發奶，公雞對發奶更有幫助。

2、過于勞累

身體在休息好的狀態下，工作效率才高，產奶量才大。當寶媽身體過于勞累時，泌乳素分泌減少，母乳的量也會受到影響。為了寶寶有充足的母乳吃，產后寶媽們要多休息哦。

產后寶媽的身體處于恢復期，是寶媽身心比較脆弱的時候，在這個時期，寶爸要多為妻子分擔，承擔起當爸爸的責任。

3、攢奶水

有的寶媽奶水不夠寶寶吃的，就拉開寶寶吃奶的時間間隔，或中間添加頓奶粉，試圖為寶寶多攢攢奶水？不少寶媽這樣做過。事實上，這種做法并不對，寶寶頻繁的吮吸才可以刺激寶媽產生泌乳反射，乳汁的分泌會受寶媽胸部奶水的“存貨”量影響。奶水的存貨量越少，通過寶寶吮吸刺激后，泌乳反射才越會向寶媽的大腦傳遞多分泌乳汁的信號。

寶媽攢奶水的行為，反而不利于乳汁的分泌。產后，寶媽們感覺母乳不夠寶寶吃，千萬別再用攢奶水的方法了，在確保乳腺處于疏通狀態下，讓寶寶多吮吸。

4、生氣

身體就像個復雜的大機器，寶媽的情緒對身體的影響非常大。生氣堪稱為回奶神器，尤其是月子里的新媽媽，更不要生氣。月子里嚴重生氣或情緒失控甚至會導致奶水回到沒有，再發奶要費很大的力氣，而且發奶后的效果也不一定能回到從前。

產后，寶媽處于身體上的恢復期，寶媽情緒有波動屬于正常，家人需要多關心和包容，寶媽自己更要努力學著調節自己的情緒。特別是老公，有時間要多陪伴下寶媽，多照顧下寶寶，家務活也要盡力多分擔些，此時是寶媽特別需要照顧的時候。

“奶水夠寶寶吃嗎？母乳喂養的寶媽要多注意！”