如何預防產(chǎn)后胸下垂？相信很多產(chǎn)后媽媽都在擔心同一個問題，那就是喂奶后胸部會不會下垂？下面教你產(chǎn)后如何做好乳房護理預防胸部下垂。

生完寶寶后，很多媽媽都想要實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，畢竟母乳是寶寶最好的口糧，但也有很多媽媽心有疑慮，因為聽說母乳喂養(yǎng)會導致胸部下垂，有的還會導致大小胸，胸型變得很不好看。

其實，產(chǎn)后胸部下垂是因為不當?shù)奈男卮┐鳌⒉划數(shù)奈桂B(yǎng)姿勢以及沒有補充到胸部所需營養(yǎng)造成的。知道了原因，對應找解決辦法，胸部下垂的問題就能得到解決。

佩戴合適的哺乳文胸

產(chǎn)后實行母乳喂養(yǎng)的媽媽，胸部會比孕期還要大，這是因為里面充盈著寶寶所需的乳汁。這時候的胸部很嬌嫩，不能受到過強的擠壓，帶鋼圈的文胸就不能用了。同時因為要方便哺乳，就需要佩戴專門的哺乳文胸。

一款合適的哺乳文胸，不僅承托力要強，用料還要透氣，最好還要配有可更換的乳墊，方便解決溢乳尷尬。

喂奶姿勢、方式要正確

新手媽媽們常常因掌握不好喂奶姿勢而頭疼。訓練寶寶正確銜乳能避免寶寶吃奶時下拉乳頭造成胸部下垂。正確的銜乳姿勢應該是“三貼”，即寶寶的下巴緊貼媽媽乳房，胸部緊貼媽媽胸部，腹部緊貼媽媽腹部。同時銜乳時應用嘴巴包住乳暈而不是僅吸住乳頭，否則會造成乳頭皴裂。

哺乳時還要注意左右乳房輪流喂奶。寶寶吃過一側(cè)乳房之后，再次吃奶要換另一邊乳房，這樣能避免大小胸的出現(xiàn)。如果寶寶一次沒有吃完一邊的乳房，就要把這邊乳房擠空，避免因乳汁堵塞而造成乳腺炎。

注意飲食，多吃高蛋白食物

胸部是由蛋白質(zhì)和脂肪組成，想要擁有堅挺胸部，就需要足夠的營養(yǎng)做支撐。如果產(chǎn)后媽媽們營養(yǎng)跟不上，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白營養(yǎng)攝入沒達標，胸部失去蛋白質(zhì)的承托，就容易下垂。肉類、雞蛋和牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，要多吃。

胸部按摩很重要

胸部按摩不僅能促進胸部血液循環(huán)，避免乳腺炎和胸部結(jié)節(jié)，還能有效地塑造胸型，使胸部重新挺翹。具體做法是：雙手合十放兩乳房正中間，拇指在前，從兩乳房中間向上滑到鎖骨處，再從乳房外緣滑向乳房下端，由內(nèi)而外輕輕打圈。每天五十到一百次，堅持一段時間，會發(fā)現(xiàn)胸部下垂、外擴能得到有效改善。