母乳喂養(yǎng)是媽媽送給孩子最好的禮物，同樣母乳喂養(yǎng)是一件非常辛苦的事情，產后哺乳期問題多多，比如奶水不夠怎么辦？寶寶到底吃沒吃飽？奶水多了也愁死媽媽了？旱的旱死，澇的澇死~該怎么辦？

……

知道原理才能好好產奶

泌乳的關鍵因素是：產奶的激素（催產素、催乳素）、媽媽乳腺組織、母愛的情緒以及寶寶的頻繁吸吮。

如果乳房里還存有乳汁，就會抑制泌乳，排空乳房則會促進乳汁分泌。寶寶吸吮次數(shù)越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，會有效刺激泌乳素大量分泌，可以產生更多的乳汁。

怎么知道寶寶有沒有吃飽？

很多媽媽擔心親喂不知道奶量生怕寶寶沒吃飽。其實新生兒保證吸奶頻率，每天喂養(yǎng)8-10次。此外，親喂的寶寶還主要看以下三個方面：一看尿布、二看精神、三看體重增長。

1、看尿布

全母乳的寶寶從第5天起，每天至少有5-6片相當濕的尿布，小便透明或淡黃色；排出胎便第5天起，轉為黃色大便，質地由最初較稀爛、呈糊狀，每天排便至少2次。

全母乳的寶寶從第5天起，每天至少有5-6片相當濕的尿布，小便透明或淡黃色；排出胎便第5天起，轉為黃色大便，質地由最初較稀爛、呈糊狀，每天排便至少2次。

2、看精神

吃完后有滿足感，心情愉悅，能維持三小時左右。

3、看體重增長

小鮮肉結實有彈性，出生約1至2周后回復出生時體重，然后體重會穩(wěn)步增長，滿一個月，體重增長最少0.5公斤。

如果寶寶符合以上標準，那就大可放心！寶寶一定是吃飽喝足的！

奶太少怎么追？

大部分媽媽都被如何追奶所擾。其實總的來說增加奶量的方法很簡單：

1、盡早開奶，頻繁吸奶

媽媽在分娩后應該盡早（30分鐘內）讓孩子吸吮開奶，刺激乳房盡快分泌乳汁（24小時內至少10次）。產后1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吮吸刺激來促使媽媽腦下垂體分泌生乳素，從而增加乳汁分泌。保證每3小時擠奶或喂養(yǎng)的頻率，每天6-8次，兩次之間間隔不要超過5小時。

2、確保正確的哺乳姿勢

正確的哺乳姿勢是喂奶的基礎。確保將乳頭和乳暈大部分同時含入寶寶口中，而不僅僅是乳頭。這樣可以充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。同時確保寶寶頭和身體在一條直線上，否則容易拉扯乳頭。

3、保證充足的液體量

母乳最基本的成分是水，只有媽媽喝夠液體，才能滿足泌乳需要。因此一定要多喝湯水、多吃流質，每餐保證有帶湯水的食物（并不限于什么湯，主要是補充水分）。喝水喝奶都可以，只要是液體都是有益于母乳生產。隨身一杯水，喂奶前后，來一杯。

4、合理營養(yǎng)，均衡膳食

營養(yǎng)是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養(yǎng)的基礎。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽體內，如果媽媽營養(yǎng)不良，自然會影響乳汁分泌的質和量。

保證足夠的優(yōu)質蛋白。蛋奶魚禽豆都是很好的蛋白質來源，每天可以換著吃。

補充足量的鈣質。哺乳對媽媽的鈣消耗量增加，比普通成年人增加200mg，達到1000mg/天。因此需要保證每天牛奶約500ml。同時注意補充維生素D，幫助鈣的吸收。

充足的維生素A。哺乳期對維生素A的需要量幾乎翻倍，食物中的動物肝臟、蛋黃、奶、深色蔬菜和水果都是維生素A和β胡蘿卜素的良好來源。

保證鐵攝入。哺乳期鐵的需要量也相應增加，應注意從動物性食物中多攝入血紅素鐵預防缺鐵性貧血的發(fā)生。如動物肝臟、紅肉、血制品等。

適量的新鮮蔬菜水果。新鮮蔬果富含維生素、礦物質、膳食纖維、植物化學物等成分，可以增加食欲，預防便秘。

5、愉悅心情，樹立信心

有研究表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。乳汁減少反過來也會加劇媽媽緊張焦慮的心情。所以家人要充分關心哺乳媽媽，尤其是產后不久的時候。經常與媽媽說說話、談談心，幫助調整心情。七大姑八大姨、閨蜜好友、鄰居大媽這時候統(tǒng)統(tǒng)走開！我喂我的奶，跟你們無關！

6、生活規(guī)律，保證睡眠

喂奶很辛苦，但還是要盡量做到生活規(guī)律，每天保證8小時以上的睡眠時間，避免過度疲勞。實在太累了，找隊友來哄娃！好好睡一覺，比什么都重要。

奶太多怎么辦？

除了不夠吃，也有一部分媽媽有奶太多的困擾。

如果你的奶水經常會打濕衣服、寶寶銜乳也比較困難、夜里經常需要起來擠奶、或是常常被堵奶所困擾。恭喜你，絕對是一位成功的奶牛媽媽。這時候，往往你的身體分泌的乳汁超過了寶寶所需要的量。要做的很簡單，就是跟上面說的反著來嘛！目的是實現(xiàn)“供需平衡”。

首先，就是要讓寶寶掌握正確的銜乳姿勢，如果喝奶的姿勢不對，寶寶很可能會過于頻繁的吸吮和刺激，引起乳汁分泌過多。如果是完全瓶喂的寶寶，媽媽也不要過于頻繁使用吸奶器擠奶。保持3-4小時的頻率，切記每次不要排空。

其次，不要排空乳房。如果寶寶只喝一邊就夠了，另一邊的奶可以用吸奶器或徒手擠出一點，以不感到漲痛為標準。

第三，適當減少液體量，不要狂喝湯水，保證正常液體攝入即可。每天2杯奶，飲水適度。

通常經過3-5天的時間，奶量會慢慢減少。與此同時要注意觀察孩子是否吃飽，避免一下子奶量減少過多不夠吃。

其他問題

1、那些催奶湯有用嗎？

有人就說自己喝了什么湯，奶多到吃不完，而有的人說什么湯都喝到吐，還是不下奶。

除了攝入的液體量以外，還有其他因素也影響了媽媽乳汁的分泌量。比如之前提到的媽媽的情緒、營養(yǎng)狀況、精神壓力、睡眠狀態(tài)或媽媽自身的乳腺情況都有很大影響。是否喝湯，喝的是否是催奶湯，并不是唯一的因素。

2、奶看起來清，是營養(yǎng)不好嗎？

奶清與否影響的只是母乳中脂肪的含量，它受到乳母本身的膳食影響。而且就母乳本身而言，前奶和后奶的脂肪含量本就有所不同。

前奶的水分含量較高，脂肪含量較少，可以滿足寶寶對于水分的需要。寶寶吸吮一段時間后就會轉而變成脂肪含量較高的后奶，這時候的奶更容易填飽肚子。而母乳所含的其他營養(yǎng)成分和免疫活性物質并不會受脂肪的減少而減少。

3、吸出來奶少，寶寶吃的奶也少？

吸奶器吸出的母乳量大大少于實際乳房的產奶量。很多媽媽用吸奶器還會經常發(fā)生堵奶的情況，就是因為吸奶器并不能完全排盡乳房中的存奶。它受到很多因素影響，比如吸奶器的使用方法、位置、大小和功率是否合適，再加上再智能的吸奶器刺激也比不上寶寶的嘴。所以決不能以吸奶器吸出的奶量來預估寶寶喝的奶。

4、奶太多，夜里老是漲奶怎么處理？

如果媽媽覺得奶量太多，大部分是因為母乳初期還沒有跟寶寶實現(xiàn)供需平衡。這種情況下，可以參照上文說的規(guī)定喂養(yǎng)時間，正確喂養(yǎng)姿勢、不要排空乳房、適當減少液體攝入量，尤其是臨睡前3小時左右盡量不要攝入太多液體，減少夜間泌乳量。

通過一段時間的調整，奶量會慢慢調整到只滿足夜間喂養(yǎng)量的情況。