有些寶媽在喂養寶寶一段時間以后需要回歸到正常的工作，那么想要縮短喂奶的次數，這時候需要回奶，那么你知道如何科學的回奶嗎？

首先決定給孩子離乳后每天逐漸減少給孩子喂奶的次數，縮短喂奶時間，加長喂奶的間隔時間。讓孩子逐漸適應，也讓乳房的乳汁分泌逐漸減少，洗澡時避免用熱水沖洗乳房，減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌減少，從而使乳汁的分泌逐漸減少。

斷奶后乳房可能會漲得難受，從而形成大量的硬塊，這個時候咱們可以用吸奶器擠出一些乳汁，但不要完全擠出，否則還是會促進乳汁分泌，適得其反，如果硬塊或者奶結一直存在，可以用熱毛巾熱敷一下，用手將奶結按摩散，防止乳腺炎的發生。

很多媽媽們都很注意收集整理關于“發奶和回奶”的食物名單，實際上，沒有一種食物是一定“發奶”或者一定“回奶”的，一些被位列在“回奶食物”熱門的榜單上，如茴香、韭菜、炒麥芽輕輕松松擠進前三名，其實回奶效果真的是因人而異。而傳說中被推薦在“發奶食材”人氣榜單上的冠亞軍，非豬蹄湯、鯽魚湯奪得一二名，很多母乳媽媽就像吃藥一樣硬著頭皮逼著自己喝下去，結果奶量沒見到增加，體重脂肪倒是增加了不少，壓力也增加不少，帶著“吃了就能回奶”這樣的想法迫切的去吃某種食物，給一些斷奶媽媽帶來的除了失望還是失望，所以，無論如何，你開心就好，這是真的！

對于媽媽們而言，產后胸部下垂是在所難免的。首先由于懷孕和哺乳期體重的激增，胸部在孕期和哺乳期會迅速增大，乳腺組織中韌帶卻不堪重負，就好像過度拉伸的橡皮筋會出現彈性變松甚至斷裂的現象，等到產后回奶，體內激素水平迅速下降，體重減輕，乳腺也迅速回縮。此時，乳腺組織的萎縮加上皮膚組織的松弛，必將引起胸部的下垂，這是媽媽們產后胸部下垂最直接的原因，那么到底哺乳后胸部下垂怎么辦呢？

第一、日常護理

日常護乳能有效的防止胸部下垂，無論是坐、走、站，都要保持挺胸收腹。不要帶文胸過夜，會讓胸部受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加，平時可以多吃堅果、種子類食物，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等等，都是良好的豐胸食物。

第二、健胸美乳操

回奶后如何豐胸？最好的方法當然是健胸操。在生產以后，要是經常采用胸部肌肉鍛煉，這樣子會讓乳房看上去堅挺、結實，豐滿?？墒墙⌒剡\動運動一天肯定是沒有效果的，要一直進行，效果才明顯。

第三、淋浴按摩

在淋浴時，可用淋浴頭沖洗胸部，最好的是冷熱交替噴灑，冷熱交替刺激有助于提高皮膚胸部胸部張力，有效促進血液循環，而淋浴時按摩胸部是為了讓胸部的血液更加循環，每天晚上臨睡之前，也可用熱毛巾敷在胸部的兩側，然后用手掌按摩，按摩時間最好為5到10分鐘。

這些是個人分享，還請各位寶媽們遇到具體情況還要隨機應變。