有些寶媽在哺乳期奶水不足，不夠?qū)殞毘裕敲磻?yīng)該如何催乳呢？有哪些催乳要點(diǎn)需要知道？相信寶媽們一定很想知道！

產(chǎn)后，母乳充足寶媽省心，寶寶還不受屈。然而有些寶媽的母乳并不好，導(dǎo)致寶寶哭鬧不乖，寶媽們也是內(nèi)疚心煩。新媽媽們，母乳量不足，別只顧著急，看看這4個(gè)催乳要點(diǎn)你都做對(duì)了嗎？

1、吃對(duì)下奶食物

乳汁的營(yíng)養(yǎng)，來自于寶媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入。為了促進(jìn)母乳的分泌，寶媽們吃對(duì)下奶食物幫助大。吃對(duì)下奶食物，首先新媽媽們要明確，不是大魚大肉，天天用“大碗吃飯”的形式催奶，合理膳食更重要。尤其是月子里，寶媽的下奶食物，要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)搭配，富含蛋白質(zhì)，維生素的食物都要涉及到，均衡營(yíng)養(yǎng)更利于產(chǎn)后身體恢復(fù)和下奶。

促進(jìn)下奶的食物有：花生，黃豆，豬蹄，鯽魚，萵苣，公雞，絲瓜等。易導(dǎo)致回奶食物有韭菜，芹菜，大麥，苦瓜等。

2、讓寶寶多吮吸，益于下奶

寶寶吮吸母乳，會(huì)刺激寶媽泌乳反射的產(chǎn)生，讓大腦下達(dá)泌乳的指令，促進(jìn)奶水的分泌。寶媽們千萬不要進(jìn)入“攢”奶水的誤區(qū)，認(rèn)為奶水會(huì)被寶寶吸空，經(jīng)常攢奶水。寶寶越吮吸越利于母乳的分泌，在寶寶不停的吮吸刺激下，大腦會(huì)持續(xù)下達(dá)泌乳指令，利于奶水的分泌。

3、休息好，非常重要

人體像個(gè)復(fù)雜的大機(jī)器，寶媽吃進(jìn)去了食物，產(chǎn)出了奶，良好的休息是機(jī)器高效運(yùn)轉(zhuǎn)的前題。當(dāng)寶媽特別疲勞的情況下，身體工作效率低，乳汁的分泌也少。不少寶媽產(chǎn)后母乳量少，受休息不好影響大。

新媽媽們，尤其是月子里，要多些的休息，對(duì)自己身體恢復(fù)好，對(duì)下奶也有幫助。此時(shí)還需要家人多些的關(guān)心和體諒，在生活瑣事上多些的分擔(dān)。

4、生氣是回奶神器，要不得

有的寶媽，先天泌乳條件很好，往往受后天生氣影響，導(dǎo)致乳汁分泌減少。想要產(chǎn)后母乳充足，寶媽們要把握好不生氣這個(gè)催乳要點(diǎn)。尤其是月子里，別生氣，不要有大喜大悲的情緒，以免影響到乳汁的分泌。此外，生氣不僅會(huì)導(dǎo)致回奶，還會(huì)影響到寶媽的身體健康，寶媽們要會(huì)努力自我調(diào)控情緒。

寶媽們，產(chǎn)后催乳，除了做好以上4個(gè)催乳要點(diǎn)外，還要考慮到自己的乳腺管是不是疏通的。如果寶媽的泌乳條件再好，乳腺管堵塞，乳汁無法正常分泌出來，同樣也會(huì)出現(xiàn)乳汁不夠吃。