備孕路上，注意不會太順利，不少女性卵子質量不佳。我們都知道，備孕期間要注意飲食。那么吃什么對卵子質量好？一起來看看吧。

相關研究調查顯示隨著孕婦年齡的走高，有關生育的五個指標有著“三高兩低”的明顯變化：流產率升高，胎兒染色體三體的發生率升高。自然生育率明顯降低，試管嬰兒技術的妊娠率和活產率下降；而這一切，歸根結底都是由于卵細胞“質”和“量”的雙重下降！

因此提高卵子質量是提高試管嬰兒成功率的重要關卡。不少做試管的朋友尤其是有過IVF失敗經歷的35歲以上女性，醫生會給他們開一種可以提高卵子質量名為“DHEA”的藥。巢內網也有一些姐妹因為對此藥不熟悉，心生疑惑。我們先來說說DHEA。

什么是DHEA？

DHEA又名脫氫表雄酮，是由腎上腺皮質、中樞神經系統和卵巢卵泡膜細胞分泌的，是一種活性弱的雄激素。

DHEA的功能

能增加卵母細胞的數量的質量，提高自然妊娠率和 IVF 妊娠率，縮短獲得妊娠的時間，提高累積妊娠率。

綠芽提醒巢內網的各位姐妹，雖然DHEA屬保健藥品，在某寶也能購買到，但有些人群并不適合使用，孕婦、哺乳期、未滿18歲人群禁用，多囊患者也禁止服用，因此建議在使用前請先詢問醫師。

一般用于保健或治療時，DHEA的用法用量以及使用時間都會有所區別，需遵醫囑按要求服用， 切勿自行用藥，避免用藥不當導致副作用。

有些姐妹會問，食補應該比藥補更安全，那么有什么天然食物里還有DHEA嗎？

含有DHEA的食物

紅薯

美國研究者從紅薯中分離出DHEA的活性物質。此外紅薯還富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。

食用時需注意

1 盡量不要空腹吃

2 吃紅薯一天最好不要超出三兩

3 紅薯別和過甜的食物同吃

4 有腹瀉情況和糖尿病人不宜吃紅薯

山藥

正規保健品中的DHEA主要來源于山藥等薯蕷屬植物。

食用時需注意

1 不要生吃山藥，生吃可能引起中毒。

2 不要吃得太多，山藥本身溫和，但含有雌性激素，食用過量可能過度刺激荷爾蒙，造成子宮內膜增生，出現生理期不順暢，痛經，腹痛。

在飲食方面除了適量食用可以補充DHEA的食物，想要提高卵子質量還得調整飲食結構，改變不良飲食習慣、生活習慣。

1 少喝可樂、咖啡、酒以及茶等飲料

2 清淡飲食，少吃辛辣刺激、煎烤油炸、不消化的食物，多吃果蔬、富含纖維素的食物

3 不要暴飲暴食

4 保證睡眠質量，避免熬夜

5 適當鍛煉，心情舒暢