你家寶寶是吃母乳嗎？有些時候寶寶會突然吃奶量變少，而且寶媽感覺自己也出現了奶量減少的情況，這是怎么回事呢？

母乳是寶寶最好的營養補給品，但不少媽媽會因為這樣那樣的原因不得已放棄哺乳，其中奶量不足就是母乳喂養道路上最大的攔路虎。

怎么解決媽媽少奶的問題呢？下面我們列出了導致奶量減少的八大“兇手”，媽媽們可以對癥下藥哦。

[“兇手”一：輔食的增加]

寶寶到了6個月以后就要開始添加輔食了，輔食品種多樣，寶寶嘗試了新口味的食物以后，就容易對口味單一的奶水缺乏興趣，輔食量食用越多，寶寶攝入的母乳量越少，寶寶的吸吮少了自然媽媽的奶量也掉下來了。

建議媽媽在寶寶一歲前仍然以母乳為主食，每次可以先喂母乳再給寶寶吃輔食，一方面是避免過餓，另一方面可以維持奶量，喂輔食的時間最好在兩頓母乳之間。

[“兇手”二：寶寶乳頭混淆]

乳頭混淆指的是寶寶喝過奶瓶后，不愿再吸吮媽媽的乳房。因為奶瓶流量大、喝起來輕松，媽媽的乳房則得用力才能喝到，寶寶試過輕松的，自然不肯再喝費力的，就算借助吸奶器也無法像寶寶吸吮那樣有效刺激乳汁分泌，久而久之就會導致奶量下降。

因此，媽媽產后一定要及時開奶，頭幾天盡管奶量少也要堅持讓寶寶多吸吮，不要因為擔心餓著寶寶就早早讓寶寶吃上了奶瓶。

[“兇手”三：攝取水量減少]

母乳成分中一大部分是水, 所以多喝水絕對有助于乳汁的分泌。母乳媽媽每天建議喝水量為1500-2000ml。

[“兇手”四：哺乳期月經]

媽媽產后恢復月經的時間各不相同，來例假之后，雌激素會上升，泌乳素則會降低，所以會出現奶量減少的現象。

但是這種情況不用太擔心，只要勤親喂、勤擠奶，過幾天后荷爾蒙分泌平衡，奶水量又會恢復正常的。

[“兇手”五：乳腺堵塞]

哺乳期飲食不當，攝入過多高蛋白、高脂肪，容易導致乳汁結塊，流通不暢；不正確的哺乳姿勢和哺乳方法，或是外在壓力也容易使乳汁淤積于乳腺中，造成乳腺阻塞，從而母乳的供應量及分泌減少。

乳腺阻塞時，仍要持續親喂，增加寶寶的吸吮次數，媽媽要注意休息，保持心情愉快，飲食宜清淡，平時可以熱敷按摩一下乳房，有助于排出淤積的奶水。

[“兇手”六：吃到回奶食物]

雖然回奶食物還未得到科學驗證，但是確實有很多哺乳媽媽吃了韭菜、人參、麥茶等，會出現奶量突然減少的情況。

如果你近期奶量突然減少，先排查是不是某種食物對你有回奶的效果，這種情況也不必太擔心，就算在短時間可能造成奶水減量，但是只要持續讓寶寶多吸吮，或多用吸奶器吸，奶量還是可以回升的。

[“兇手”七：壓力和睡眠不足]

媽媽們在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。同時，媽媽常常為了喂奶和照顧寶寶，需要頻繁夜起，導致睡眠不足，這也會減少母乳的分泌。

這個時候就需要家人的陪伴和幫助了，家人要多多跟寶媽溝通，開導寶媽，幫助寶媽照顧寶寶，讓寶媽能有時間好好休息。

[“兇手”八：營養不均]

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，寶寶吃的奶，有人做過實驗，發現有點像媽媽身上的血。如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

所以作為一個媽媽，一定要給自己補充營養，不要挑食偏食，保持營養均衡，牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜、水果等都要攝入。同時，多準備一點湯湯水水，對乳汁的分泌能起催化作用。