糖尿病大多都是“吃”出來的,所以想要預(yù)防糖尿病,在飲食上一定要多多注意,要控制容易被人體吸收的單糖攝入,例如:蔗糖、果糖、葡萄糖、冰糖等,以纖維量高的糙米為主食,有助于控制血糖。養(yǎng)成少量多餐的習(xí)慣。
雖然在備孕期間要多吃水果,但是也要注意控制水果的用量,因為水果含有大量容易被吸收的果糖,吃太多的話也很容易造成糖尿病,所以平時在吃水果的時候要控制量,而且最好是選一些含糖量低的水果,比如柚子、獼猴桃、蘋果等。
在備孕期間一定要運動,不僅能提高身體抵抗力,還能預(yù)防一些疾病的發(fā)生,比如糖尿病。像慢跑、游泳、打球都是很好的運動,如果不想去戶外的話在家跳跳繩也是不錯的選擇。
懷孕之后也不要掉以輕心,一般來說,孕婦在妊娠24-28周需要進(jìn)行糖尿病篩查。糖篩時,孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水,1小時后測血糖,若血糖值≥7.8mmol/L,屬于糖篩查陽性,要再做75g葡萄糖耐量試驗(OGTT)。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水,在空腹及喝糖水后1小時、2小時、3小時各測一次血糖。
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