生完孩子后，寶媽媽們就進入到了給寶寶喂養的哺乳期。在這期間，想必媽媽們應該聽到過不少關于飲食的禁忌。那么哺乳期寶媽媽飲食哪些能吃哪些不能吃？一起來看看吧。

作為母乳媽媽，有沒有想吃火鍋，想吃刺身壽司，想喝咖啡可樂……可是別人總是說：NO NO NO ！你在喂奶，這個不可以吃那個也要忌口。真是這樣嗎？NO NO NO，其實那些別人告訴你的哺乳期禁忌的食物99%都是錯誤的。

哺乳期媽媽能吃辣椒、花椒、蔥姜蒜、芥末等辛辣刺激食物嗎？

可以。

雖然辣椒、花椒、蔥姜蒜、芥末等辛辣刺激的食物可能會稍稍改變乳汁的口味，但對于寶寶身體不會有任何影響，而寶寶提前接觸這些多樣化的食物，對于將來接受各種輔食更有利哦。

辣椒等會不會導致上火？這是另外一個主題了，但還是稍微提一下：吃辣椒后出現的口腔、胃部不適等刺激性癥狀，其實是辣椒中的辣椒素作用的結果，并不是真的“上火”。而辣椒素因為分子量較大，基本不會進入乳汁。

除非在媽媽吃完辛辣刺激食物后，寶寶明顯表現出不舒服，媽媽可以先暫停，過段時間再試一次，如果還是有不舒服的表現就先回避此類食物就好。

哺乳期媽媽能吃生魚片、生的海鮮嗎？

可以。

孕期禁忌吃生魚片、生的海鮮，是擔心寄生蟲、細菌、病毒等感染會影響胎兒，導致胎兒畸形，但如果哺乳期媽媽感染了寄生蟲、細菌、病毒后通過乳汁影響到寶寶的機率非常低。當然，如果媽媽吃了衛生不過關的生魚片、生的海鮮，腹瀉、胃腸炎等會弄得自己很不舒服，所以還是盡量選擇大牌新鮮的生魚片和其它生的海鮮。

哺乳期媽媽能喝茶、咖啡、奶茶嗎？

可以。

哺乳期每天攝入不超過300mg咖啡因是安全的。大概是每天2-3杯的量。

含有咖啡因的飲品包括：咖啡、茶、可樂等。一包速溶咖啡通常包含65-100mg咖啡因，一杯（240ml）普通現磨咖啡約含80-135mg咖啡因，紅茶一杯大概含50mg咖啡因，綠茶一杯約有20mg咖啡因，一罐可口可樂含40mg咖啡因，一罐紅牛含80-100mg咖啡因。

需要注意，即使很少量的咖啡也可能使小月齡的寶寶興奮而影響睡眠。寶寶對咖啡的敏感程度會隨著年齡增大而減輕。早產兒和新生兒對咖啡因的清除率較低，另外一部分比較敏感的寶寶在媽媽喝了咖啡后他會表現得比較興奮或者煩躁，所以對于產后初期的早產兒和新生兒，以及寶寶對咖啡因敏感的媽媽可以暫時回避含咖啡因的飲品。

哺乳期媽媽能吃容易脹氣的食物嗎？如奶制品、豆類、十字花科蔬菜？

可以。

對于大多數媽媽和寶寶，吃了容易脹氣的食物她們并不會覺得脹氣明顯，那繼續吃就好。但對于少部分腸脹氣比較明顯的寶寶，媽媽可以試著回避一下容易脹氣的食物，看看是否能緩解寶寶的腸脹氣。如果有所緩解，可以暫停食用這一部分食物，等寶寶大一些再嘗試。

哺乳期媽媽能吃冰的東西嗎？

可以。

很多人很擔心媽媽吃了冰的東西會使乳汁變涼，導致寶寶拉肚子。首先冰的東西會導致拉肚子本身就是一個偽命題，冰的東西經過口腔、食道到達胃時早就不冰了，所以并不會影響到胃腸道等器官。而乳汁在體內一直是恒溫的，無論媽媽吃什么東西都不會使乳汁變涼，更不會讓寶寶拉肚子。

哺乳期媽媽能喝酒嗎？

盡量不要喝。

即使母乳媽媽飲了很少量的酒，也可能分泌到乳汁中。酒精可能減少媽媽的奶量，以及影響寶寶的發育，所以母乳媽媽飲酒要謹慎。

實在想飲酒，建議飲用一份標準酒量后等2小時再哺乳。一份標準酒是：30ml的烈酒（40%酒精濃度）或 375ml的啤酒（3.5%酒精濃度）或100ml的紅酒（15%酒精濃度）。如果喝了兩份標準酒量后就要等4小時再哺乳。喝酒后想通過擠出乳汁而減少酒精對于乳汁的影響是不可行的，只要血液里面含有酒精，乳汁中就會有，當酒精在血液中已經被代謝完全后，乳汁中也就不含有酒精了。

需要忌口回奶食物嗎？

不需要。

別人告訴你的哺乳期不能吃的食物，99%都是錯誤的。母乳媽媽不易，請善待自己，想吃什么就去吃吧！如果家人不讓你吃，你可以把這篇文章甩給他。