很多寶媽生完孩子后奶水不夠，這就需要吃一些食物來催奶了，那么在催奶中有哪些下奶誤區呢？你有沒有遇到過？

對新生寶寶而言，母乳是世界上最好的營養品。當新媽媽的母乳達不到寶寶的需求量時，中國傳統的催奶湯就開始出現了。

婆婆們會準備各種各樣的催奶湯，恨不得讓新媽媽們立刻就奶如泉涌，源源不斷的產奶。

在眾多的催奶湯中，奶白色的催奶湯最受青睞，很多老人都認為奶白色的湯，最有營養、最催奶。事實果真如此嗎？奶水少，奶水清稀，奶水質量不好，喝奶白色的催奶湯就能改善嗎？

01奶白色的湯是什么？

煲湯時，只要具備三個條件湯就可以呈現奶白色，那就是脂肪微滴、乳化劑和水。

一般在煲湯時，湯里都有富含脂肪的食材，在煮沸翻滾的作用下，脂肪形成微滴，外面被乳化劑包裹，形成穩定的乳化體系，然后均勻地分散在水中。

而乳化劑就是食材當中的可溶性蛋白質。蛋白質具有一定的乳化性質，它包在脂肪微粒的外面，使與水完全不相容的脂肪能夠均勻地分散于水。當遇到這些小微滴的時候，會發生散射，看起來的視覺效果就是乳白色的。

所以這種“營養”的湯，在喝進去之后補的是脂肪，且越濃白的湯脂肪含量就越高。更可怕的是這種脂肪是隱形的、不易察覺的，容易使新媽媽在不知不覺中就攝入了大量脂肪。

02奶白色的湯新媽媽真的適合嗎？

很多老人認為，白色就是蛋白質成分，因此奶白色的湯是最有營養的，但其實并非如此。

我們熬制的雞湯、骨頭湯、鯽魚湯之所以呈奶白色，是脂肪和蛋白質發生乳化作用的結果，所以這種奶白色的湯中會含有大量的脂肪。

一般來說，脂肪含量越高，湯汁越容易熬成奶白色，而奶白色的湯是否是催奶湯，和湯的營養價值沒有多大的關系。

奶白色湯里脂肪攝入過多會危害健康

過量脂肪會造成新媽媽產后肥胖，體型也不易恢復，還容易引發心腦血管疾病等。

大量飲用奶白色的湯新媽媽所分泌的乳汁脂肪含量較高，而新生兒腸胃功能尚不完善，不易于消化含高脂肪的乳汁，容易引起腹瀉、睡眠不安、哭鬧不止等現象。

因此，新媽媽應當避免飲用這類含有隱形脂肪的奶白色湯。

奶白色湯的正確喝法

如果想喝湯，正確的做法是將湯徹底晾涼后將表層凝固的白色油脂撇掉后再喝。

可以在做湯時免去油煎和油炸這道程序，如果喜歡奶白色湯可以在湯汁中加入豆漿和牛奶，可以達到一樣的視覺效果，且營養價值更高。

尤其是豆漿中的很多營養物質對新媽媽身體恢復非常有益，對提高乳汁的質量也有益。

03產后喝湯催奶的兩個要點要把握

產后喝湯幾乎已經成為了最常見的補身方法，可是不是所有的湯都適合剛生產完的媽媽們喝的。產后喝湯催奶，有兩點一定要把握：

1根據身體情況來補

如果是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的新媽媽，可以適當晚喝湯、少喝湯，以免乳房過度充盈淤積而不適。

如果新媽媽各方面情況都比較差就早些吃，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良等情況，走向另一個極端。

順產的新媽媽，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復體力，所以不要急于喝湯；剖宮產的媽媽，在可以進食之后，可以適當提早喝湯補充營養。

2把握喝湯的時間

一般來說，乳腺在寶寶出生后分泌乳汁，是寶貴的初乳。

在寶寶出生后的最初幾天內，只要寶寶已經認識媽媽的乳房，并頻繁有效地吸吮，就可以適當增加湯水。

否則寶寶還沒適應媽媽的乳房，或者用奶瓶過早地喂了配方奶，即使是服用催奶湯，反而會導致乳房的脹痛，乳汁的淤積，乳腺管不通，給新媽媽帶來諸多痛苦。

母乳喂養，不僅要有充足的奶水，還要提高乳汁質量，為寶寶健康把關，這也是新媽媽的職責。

新媽媽要掌握科學的母乳喂養方法，保證飲食營養均衡，同時還應注意休息，保持愉悅的心情，這樣更有利于寶寶的健康成長。