羨慕其他孩子長得高？關于寶寶身高的誤區有哪些？那些年，我們都陷入了哪些身高的誤區？如何正確促進孩子身高增長？怎么判斷孩子身高是否正常？

關于身高的六大誤區

父母高，孩子就高

雖然遺傳因素很重要，但畢竟不是“Ctrl C”加“Ctrl V”。

遺傳身高會上下浮動大概6.5cm，是一個跨度達到13cm的范圍。有研究表明，兒童身高與父母身高中值的相關系數隨兒童年齡的增長逐漸下降，兒童10歲后父母身高對兒童身高的貢獻值是明顯降低的。

小丸子馬上就4歲了，留給我和她爸的時間已經不多了。

吃得多就長得高

雖然說身高的增長確實需要飲食營養豐富來輔助，但飲食只是影響身高的其中一個因素，不能起到決定性作用。

再者，就算是吃也是有講究的，要飲食均衡、營養豐富。以“質”服人，不能以“量”取勝。

光看吃得多的話，長不長得高不知道，但我以我的贅肉擔保，一定會長！胖！

多補鈣就能長高

骨骼的生長確實需要鈣質的沉積，但是對于飲食均衡，生長發育正常的孩子來說，飲食中攝入的鈣就已經足夠了，不需要額外補充，需要額外補充的維生素D。因為只有維生素D才能促進鈣在骨骼中沉積。

三歲前矮，以后就會矮

這個不一定。孩子3歲前矮很可能是因為晚長。

這和骨骼增長的機理有關系。排除遺傳因素的影響，骨骼要在生長激素的作用下兩端先逐漸拉長，就像蓋房子的時候先搭架子一樣，之后鈣質像一塊塊磚一樣碼進去，把縫隙填滿，完成了這個過程，就算長高了。

晚長大家可以理解為孩子的身體正在積攢必備的建材，等攢夠了材料再開始動工。

這是個厚積薄發的過程。

骨密度低就長不高

結合上面“搭架子”的例子，骨密度低表示的就是這個搭好的架子里的磚太少了，所以大家覺得是不是說明孩子長不高了？

恰恰相反，骨密度低反而說明骨骼正在快速地拉長，這個架子正在越搭越高。也就是說，孩子正在長個兒呢。

打生長激素可以長高

咱們上面也提到了，生長激素可以促進骨骼拉長，所以我知道，肯定不少人會想，那既然如此，與其提心吊膽地擔心孩子能不能長高，不如直接注射點生長激素，一勞永逸啊。

然而，生長激素一般是用來治療矮小癥的，正常孩子隨便使用弊大過于利，很可能會引起像肢端肥大等不利影響，對孩子造成傷害。

怎么促進身高增長？

遺傳因素

孩子的身高很大一部分受遺傳因素的影響，所以這是個大前提條件。

有著霍比特人的基因，就不要奢望姚明的身高了。

那么，怎么根據父母的身高推算孩子的身高呢？計算公式如下：

男童＝【（父親身高 cm+母親身高 cm）＋12】÷2；

女童＝【（父親身高 cm+母親身高 cm）－12】÷2。

記住，上下浮動6.5cm都是正常的哈。

均衡飲食

我媽那會兒特別害怕我長不高，所以每天勒令我吃各種高營養的食物，天天喝牛奶，吃不完硬往嗓子眼兒里杵。

事實證明，盲目地攝入大量高營養的食物不一定能長高。因為我現在又矮又胖。

所以說，想要孩子長得高，更重要的是營養的均衡。

6個月前的寶寶要按需喂養，母乳媽媽最好能每周進食50種以上的食物，來保證母乳的營養。

開始添加輔食的寶寶，根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：

7~9個月的寶寶

• 每天奶量600ml以上

• 適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等谷物類

• 肉禽魚50g

• 適量蔬菜水果

• 依據寶寶適應情況，逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋（過敏寶寶可回避，同時增加肉類30g）

10~12個月的寶寶

• 每天奶量約600ml

• 適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等谷物類

• 肉禽魚50g

• 雞蛋1個

• 繼續嘗試不同種類的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿卜等

13~24個月的寶寶

• 每天奶量約500ml

• 50g~100g強化鐵嬰兒米粉、面條、饅頭等谷物類

• 肉禽魚50g~75g

• 雞蛋1個

• 繼續嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進食量

充足睡眠

睡眠對身高的影響主要是可以促進生長激素的分泌。

生長激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小時左右達到高峰，所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。

不同階段的孩子的睡眠時長各不相同。

一般來說，新生兒每天大概21～22小時，2個月～12個月每天需要睡14～16小時， 2～3歲為12～14小時，4～6 歲需要11～12小時。

適當運動

1歲以下的孩子，可以多趴著、多翻身、多爬行，大家要減少抱孩子的時間，多讓他下地玩耍，沒有具體時間限制，以不會導致孩子累，不影響孩子正常吃飯睡覺為準。

對于2~5歲的孩子，目前推薦是每天進行1個小時左右的體育活動，最好是戶外游戲，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、騎腳踏車等，適當運動的標準是，孩子不會覺得疲勞，休息一晚后第二天依舊元氣滿滿。

怎么判斷身高是否正常？

我們可以通過繪制生長發育曲線來判斷孩子的身高是否處在正常范圍內。

一般我們認為身高處于第3~97百分位之間都是正常范圍；如果小于第3百分位或大于第97百分位，就要去咨詢一下醫生了。

另外，正常的生長總是遵循著某一條百分位曲線，如果長著長著“跑偏”了，就說明生長可能出現了問題，也要引起注意。