生完孩子后，有不少寶媽都出現了奶水太少的情況。那么問題來了，想要避免產后奶水不足該怎么辦？帶著疑問，一起來看看吧。

媽媽的奶水是寶寶吃的第一口食物，對寶寶的健康非常有幫助。但是有些媽媽天生就奶水不足，或者是有的媽媽在喂養過程中出現停止泌乳的現象，都會影響寶寶的進食。遇到這些情況的媽媽們都很心急。那么該怎么挽救呢？得先找出奶量變少的原因，才能對癥下藥。

為什么奶水變少了呢？

第一種情況：媽媽本身營養不足

有一種情況就是，媽媽在喂奶的過程中，自己的營養沒有跟上，導致體內無法分泌更多的乳汁，供寶寶食用。

第二種情況：媽媽喝水量不足

母乳中很大一部分是水分，當媽媽喝水不足時，就會對乳汁分泌造成一定的影響。

第三種情況：寶寶輔食量增加

有些媽媽在給寶寶喂奶的過程中，還會給寶寶準備一些輔食，來幫助寶寶補充成長所需的營養。這個時候，寶寶因為嘗試了新的味道，就會對母乳失去興趣。當輔食吃的越來越多，自然媽媽的奶量就會下降了。

第四種情況：寶寶吮吸的乳頭弄混了

這種情況可以解釋為：寶寶習慣了吸奶更快的奶瓶，對于媽媽的乳房有一點排斥。長期沒有寶寶吸奶，自然奶量就會下降

奶水變少怎么辦？

第一、多吃下奶的食物

像絲瓜、花生、茭白、豆腐等等都是很好的下奶食物，還有鯽魚湯也是很好的催奶食物。記得還有多喝些湯湯水水，補充分泌奶水需要的水分，這對泌乳非常有幫助。

第二、每天多喝水

一般來說，正常的媽媽一天可以分泌2500毫升到3000毫升不等奶水，那么這個時候就需要補充10到12杯的水量，才不會出現奶水不足的現象。

第三、寶寶一歲前別換主食

在寶寶一歲前，如果媽媽的奶水充足，就不需要給寶寶準備其他輔食。因為母乳的營養足夠這個階段的寶寶吸收，不需要額外補充。另外在一歲之后，增加輔食后就不需要擔心奶水不足的問題，這個時候順其自然的親喂就可以。

第四、多親喂，盡量少用奶瓶

如果媽媽有條件能親喂，盡量不要使用奶瓶，這樣可以養成寶寶吮吸的好習慣。喝到的奶水也更健康。

媽媽們一旦遇到奶水缺乏或者不足時，一定不能過于擔心，只要營養跟上，搭配健康的飲食和喂奶方式，就會有足夠的奶水喂養寶寶。如果長期精神緊張，也會影響乳腺分泌。所以保持愉悅的精神對于泌乳也是很有好處的哦！