對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，最痛苦的就是產(chǎn)后漲奶了，那么產(chǎn)后為何會(huì)漲奶呢？緩解漲奶有什么好的方法呢？一起來看看小編分享5個(gè)動(dòng)作教你輕松緩解漲奶！一起來看看吧！

母乳本是件幸福的事情，不僅可以增加母子之間的感情，還能為寶寶提供最天然、最有營養(yǎng)的食物。但是部分媽媽卻經(jīng)歷了乳房脹痛、紅腫、變硬等痛苦，甚至發(fā)生了急性乳腺炎。

其實(shí)，這些很可能是因?yàn)榘l(fā)生了漲奶的緣故。

為何會(huì)漲奶？

漲奶是由于乳房?jī)?nèi)乳汁及結(jié)締組織中增加的血量及水分所引起，由于乳頭受刺激減少，泌乳延遲，乳腺管不通暢，引起乳房脹痛。

它的發(fā)生主要與哺乳姿勢(shì)不正確、未經(jīng)常進(jìn)行乳房護(hù)理、乳腺管不通、心理因素等相關(guān)。

產(chǎn)后媽媽一旦出現(xiàn)了漲奶，一定要及時(shí)解決，否則不但影響寶寶的喂養(yǎng)，還影響自己的身心健康，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

5個(gè)動(dòng)作教你輕松緩解漲奶！

熱敷或冷敷

無論是冷敷或熱敷都能疏通乳房血液循環(huán)，有效解決產(chǎn)后漲奶。

用熱毛巾熱敷乳房 10-20分鐘，避開乳暈和乳頭部位；如果乳房脹痛很嚴(yán)重可以用冷敷的方式；

手法按摩

運(yùn)用多種手法刺激乳房和乳頭，利于乳汁分泌，預(yù)防或減輕產(chǎn)后漲奶，緩解乳房脹痛。

以螺旋式均勻按摩，左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方，然后右手從左胳膊內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面，交換左右手同前。20-30次為一組，每天1次。熱敷后可用撫摩、牽拉等方法對(duì)乳頭和乳房進(jìn)行刺激。

排出多余乳汁

多余的乳汁每天一定要排空，否則可能會(huì)堵塞乳腺管，奶水量也會(huì)越來越少。

乳房清潔

每天進(jìn)行乳房清潔，不僅可以使乳腺管暢通，預(yù)防漲奶，還能有助于防止母乳期結(jié)束后的乳房下垂。每次哺乳結(jié)束后，用溫毛巾先擦拭乳頭，再擦乳暈，最后擦乳房的其他部分，以乳頭中心的順時(shí)針方向擦拭。

產(chǎn)后康復(fù)中心治療（普林格爾儀器+中醫(yī)手法）

中低頻電刺激加上手法按摩疏通，疏通乳腺管，增加局部血液循環(huán)，有效緩解乳房脹痛，從而促進(jìn)乳汁排出。

以上5種方式教你輕松緩解產(chǎn)后漲奶，你會(huì)堅(jiān)持做嗎？