母乳喂養(yǎng)的女性，很多都有遇到過這樣的煩惱，就是奶水不足，寶寶餓了，媽媽奶水不足寶寶可就要受苦了，那么：如何幫助哺乳媽媽下奶？有什么好的方法呢？一起來討論下吧？

今天下午，家里來了許多客人，一進(jìn)門就熱火朝天地聊上了，忽然提到樂樂寶貝吃奶的問題，大伙兒都以為我沒奶水給樂樂吃了。我默默答了一句：“從小到大，除了坐月子那段時(shí)間，奶水管夠。”大家聽完，豎起大拇指，又拋來一個(gè)新的問題：咋才能有這么多奶水呢？

其實(shí)，這是很多新手媽媽都會(huì)遇到的難題。我今天就和大家好好嘮叨一下吧。

我家樂樂寶貝是純母乳喂養(yǎng)，出生于2017年2月22日，一直按照母乳寶寶的喂養(yǎng)時(shí)間軸，添加輔食，乖巧長大。現(xiàn)在吃飯吃粥吃水果都吃得特別好特別香，像個(gè)小大人，是一個(gè)健康活潑又調(diào)皮的可愛妞。

是的，我很享受母乳喂養(yǎng)的過程，還會(huì)堅(jiān)持下去，更開心的是，我的奶水一直都是剛剛夠?qū)殞毘燥枺欢嘁膊簧佟８魑粙寢專銈兿胫牢业降资窃趺醋龅膯幔?

嘻嘻，我偷偷地把這些下奶小方法寫下來啦，快點(diǎn)拿去實(shí)踐吧！特別簡單。

先點(diǎn)個(gè)題：如何幫助哺乳媽媽下奶？

首先，想下奶，就要早開奶，還得讓寶寶多吮吸。

喂奶近20個(gè)月，這是我體會(huì)最深的一點(diǎn)。開奶很重要，奶水真的會(huì)越吸越多，因?yàn)閷殞毑粩嗟匚比轭^，會(huì)促進(jìn)催乳素成倍地增長，從而增加乳汁的分泌。

我順產(chǎn)完的前四天，沒奶，當(dāng)時(shí)特別擔(dān)心不能純母乳喂養(yǎng)我的寶寶，心里內(nèi)疚得不得了。后來不管有沒有奶，都堅(jiān)持給寶寶吸吮，慢慢地，奶水就夠吃啦，我高興得簡直要飛起來了。哈哈哈

其次，想下奶，就要多喝溫開水，保持愉悅的心情。

哺乳媽媽多喝水是有很多好處的，最好的無熱量飲料就是水，它還有助于下奶。

主要是因?yàn)槟溉槔?0%都是水分，多喝水對(duì)于乳汁的分泌有一定的促進(jìn)作用，可以保證母乳的量。對(duì)于哺乳期媽媽來說，根據(jù)自己的情況，適量地多喝，這樣才能有利于身體吸收，千萬不要無限量地喝喲。

另外，保持好心情也是非常重要的，如果心情不佳，一定會(huì)影響到乳汁分泌。不管發(fā)生什么事情，我們都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，盡可能地保證休息的時(shí)間，請(qǐng)不要讓自己的心情影響到寶寶的口糧。

再次，想下奶，就要保證哺乳媽媽的營養(yǎng)，避免吃一些容易引起回奶的食物。

奶水中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果哺乳媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如各種營養(yǎng)湯、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。注意：回奶食物是因人而異的，一般有韭菜、花椒、大料、山楂、味精等。

最后，想下奶，還得定期對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

我一般是在洗澡的時(shí)候按摩，將熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按摩10-15分鐘。經(jīng)過按摩既能減輕乳房的脹痛感，還能促使奶水分泌。

好啦，我把下奶的5個(gè)小方法都告訴你們了噢，心動(dòng)不如行動(dòng)！有任何疑問都可以在評(píng)論區(qū)留言！

文末必須呼吁一下：請(qǐng)大家一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭菍殞氉詈玫氖澄铩Ｓ辛怂覀儾挥脫?dān)心奶粉出現(xiàn)紕漏；有了它，我們不用擔(dān)心寶寶出門沒口糧吃；有了它，寶寶和媽媽都健康！