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竹蓀哺乳期怎么吃最好

2019年01月17日 14:51閱讀次數(shù):571
竹笙是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和營養(yǎng)源,含有豐富的氨基酸、多糖、微量元素,有助于降低血壓、降低膽固醇等,哺乳期產(chǎn)婦適當食用對自身和寶寶都有好處。那么竹蓀哺乳期怎么吃最好?
1

竹蓀玉米湯

材料:干竹蓀15克、玉米250克、枸杞少許、適量。

做法:

1、竹蓀泡發(fā)好洗凈剪段。

2、玉米洗凈切圓圈。

3、鍋里加入清水和玉米大火煮開,轉(zhuǎn)小火煮40分鐘。

4、加入竹蓀煮10分鐘。

5、放入枸杞,加鹽調(diào)味出鍋。

竹蓀哺乳期怎么吃最好1

2

烏雞竹蓀湯

材料:烏雞150克,竹蓀2節(jié),薏米25克,姜塊、料酒適量。

做法:

1、烏雞切塊,開水焯去血腥味;

2、姜切片備用;

3、鍋中加滿開水,放入烏雞、姜塊、料酒大火煮開;

4、竹蓀用清水泡發(fā)好,然后將發(fā)好的竹蓀切段;

5、同薏米放入雞湯中小火慢燉一小時。

竹蓀哺乳期怎么吃最好2

3

竹蓀干貝湯

材料:竹蓀5-6根、干貝100g、蔥花 若干

做法:

1、先將竹蓀浸泡1小時。洗凈,切段 干貝浸泡1小時。

2、燒開水,把干貝放入煮15分鐘。

3、再放竹蓀,一起煮10分鐘。

4、撒上蔥花,加少量鹽巴味精即可。

竹蓀哺乳期怎么吃最好3

4

竹蓀排骨湯

材料:排骨300克,干貝3個,香菇5朵,冬筍1根,竹蓀約10根,蛤蜊約10粒,鹽1/2茶匙

做法:

1、香菇以水泡軟,洗凈捏干水分,去蒂切半;干貝以水浸泡約30分鐘;冬筍剝除外殼,切除老皮,切片。竹蓀以水泡軟,洗凈后切斜段。

2、排骨洗凈,以熱水汆燙后撈起,鍋中另燒約6杯水,燒沸后加入排骨及干貝以小火燉煮約40分鐘。

3、再加入香菇、冬筍及竹蓀,繼續(xù)煮約20分鐘,加入蛤蜊,待蛤蜊張開后加鹽調(diào)味即可。

竹蓀哺乳期怎么吃最好4


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