孩子成長過程中，需要大量的營養。那么問題來了，不想寶寶營養不足需要注意什么？帶著疑問，讓我們一起來看看吧。

孩子在成長階段，發育非常迅速，如果家長稍加不注意，可能孩子就面臨營養不足的情況，會給孩子的成長造成很大的影響，不能小覷。

孩子免疫力差，

營養缺乏是關鍵

在和疾病斗爭的過程中，人的免疫力發揮著至關重要的作用。免疫力可以幫助人體對抗外界襲來的病毒、細菌等有害物質，起到了保護人體健康的作用。

每個寶寶生下來，免疫系統基本上是完整的，擁有來自媽媽的免疫抗體，可以保證他們基本健康。

但是，孩子出生6個月后，來自母體的免疫抗體基本消失，可是他們自身體內的免疫系統還不夠完善，這個時候就會出現免疫力較低的情況。

等到孩子達到3歲，他們的免疫系統、消化系統、呼吸系統等基本上都發育完善，免疫力也就有所增加。

在6歲以后，孩子的免疫系統會更加的強大，這時候有自己抵抗外界有害物質的能力。

在孩子免疫力比較低的時候，家長必須要格外注意給孩子補充營養。

跟身體的免疫功能關系密切的營養素主要有蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鐵、鋅和硒等。

孩子們不會自己選擇食物，因此，家長要給孩子及時補充這些營養素，才能提高免疫力。

有的父母會覺得免疫力可以遺傳，自己身體好，孩子的身體一定也會不錯的，其實這種說法是錯誤的。

如果孩子從小營養不橫，不論是缺乏和過剩，都會干擾正在發展中的免疫系統，甚至會改變遺傳基因的表現。

不僅會讓孩子們在小時候各種小病頻發，還有可能在長大成人后出現各種免疫疾病，以及代謝癥候群、心血管疾病、糖尿病等慢性發炎疾病。

所以，孩子營養的補充，不僅關系著孩子的身高和智商的發展，更關系著孩子一生的健康。

不管是缺乏鈣、鋅、鐵，還是維生素A、維生素D等，都有可能導致孩子營養不良，人體免疫力下降。

免疫力強大的人患上感冒或出現小傷口時，不用打針和吃藥都能痊愈。而且人體內時刻都在產生腫瘤細胞，但并非人人都會得癌癥，這就跟每個人的免疫系統的強弱有關系。

免疫力受到遺傳因素、外界環境等的影響，但是飲食卻是具有決定性的影響力的。營養因素起著十分重要的作用，是維持人體正常免疫功能和健康的物質基礎。

孩子生長發育迅速，代謝旺盛，是一生中身心健康發展最為重要的時期。補充足夠的營養對孩子一生的免疫力都至關重要。

有很多家長用孩子的胖瘦來衡量免疫力的強弱，這也是不對的。孩子肥胖不代表營養充足，反而可能是營養缺乏的表現。

營養素缺乏也會導致兒童肥胖

王女士有個健康可愛的女兒，孩子3歲時，各方面發育都不錯，就是從嬰兒期開始就顯得比較瘦，個子也不高，雖然身高體重都在正常值以內。

王女士擔心女兒是營養不良，于是一個勁的讓孩子吃東西，還逼著孩子多吃飯。

漸漸地女兒越來越胖，王女士的心稍微放下來了，至少孩子胖了說明健康了。

可是在女兒跑步跌倒骨折后到了醫院，醫生表示，女兒營養不良。

王女士很驚訝，女兒很胖了，怎么還營養不良。

醫生表示，肥胖反而是營養不良的一種表現。

大多數家長認為孩子越胖越健康，千方百計誘導孩子多吃的，結果導致孩子很胖。

據調查顯示，三分之二的兒童肥胖癥會延續為成年期肥胖癥。兒童肥胖會造成肺活量減少、心臟負擔過重、高血壓、高血脂及糖尿病。

稍微肥胖的孩子生長發育比正常兒童快，對營養素的要求也相對要多，鈣、鐵等營養素缺乏的比例比正常兒童要高出4到6個百分點。

因此，很多稍微肥胖的孩子都面臨缺鈣缺鐵的可能。

在很多家長一個勁的給孩子補充營養的時候，物極必反，營養過剩對孩子的身心健康也是不利的。

維生素和礦物質雖是人體必不可缺的營養物質，但并不是越多越好，過量服用對身體同樣會造成危害，誘發或導致很多疾病。

營養過?？赡軐е潞⒆拥臋C體承受不住，也會造成孩子生病等現象。為此，合理的補充營養才是最合適的。

家長應給孩子準備營養均衡的飲食，糾正孩子偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋、奶等營養物質。

每天攝入必須的元素，才能讓孩子更加健康。

九種營養素，

孩子最好每天都攝取

如果你想增強孩子的免疫力，最安全最直接有效的方式，就是要求孩子每天攝取足夠的營養成分，讓自身的營養均衡，才能讓孩子的發育更加健康。

1.蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般，蛋白質約占人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。

含有蛋白質的食物包括：肉、家禽、魚、雞蛋、堅果、豆子、乳制品等。

2.碳水化合物

碳水化合物能幫助孩子的身體利用脂肪和蛋白質來建造和修復組織。

含有碳水化合物的食物包括：面包、谷物、大米、餅干、意大利面、土豆等。

3.脂肪

脂肪是生命運轉必需品。但是給孩子吃的時候要額外注意，補充過多，容易讓孩子肥胖。

含有脂肪的食物包括：全脂牛奶乳制品、食用油、肉、魚、堅果等。

4.鈣

鈣對于幫助孩子建立健康的骨骼和牙齒非常重要，而它對血液凝結和神經、肌肉和心臟功能也很重要。

含有鈣的食物包括：牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋、蛋黃、西蘭花、菠菜、豆腐等。

5.鐵

鐵是孩子建立健康血液的必要條件，它能將氧氣輸送到全身各處的細胞。

含有高鐵含量的食物包括：肝臟、貝類、全谷物、豆子、堅果等。

6.葉酸

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

含有葉酸的食物包括：全麥谷物、小扁豆、鷹嘴豆、蘆筍、菠菜、黑豆或蕓豆等。

7.纖維

纖維有助于兒童的腸道規律性，能降低心臟病和癌癥晚期的幾率。

含有纖維的食物包括：全麥谷物、鷹嘴豆、小扁豆、蕓豆、堅果等。

8.維生素A

維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋。預防夜盲癥，視力衰退，治療各種眼疾，促進骨骼生長，幫助牙齒生長，再生。

含有維生素A的食物包括：胡蘿卜、甜土豆、南瓜、杏子、菠菜、西蘭花、卷心菜、魚油、蛋黃等。

9.維生素C

維生素C在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏可引起壞血病。

含有維生素C的食物包括：柑橘類、草莓、西紅柿、土豆、西瓜、卷心菜、西蘭花、菠菜、木瓜、芒果等。

家長每天及時給孩子補充營養物質，讓孩子更健康的成長。