前段時(shí)間菁媽回老家和老家的哥哥們聊天，大家說現(xiàn)在放開二胎的事情，都感嘆以前生個(gè)孩子真的很簡單，結(jié)婚就懷孕，懷孕也不用做產(chǎn)檢，甚至生的時(shí)候在家里的床上就可以把孩子生下來。

但是回頭看看以前的孩子是生得很多，但是質(zhì)量卻是參差不齊，幾乎每個(gè)村都有一些傻子。所以現(xiàn)在就是農(nóng)村人也已經(jīng)有優(yōu)生優(yōu)育的概念了。剛好有個(gè)妹妹剛結(jié)婚沒多久，知道菁媽是學(xué)醫(yī)的，就問菁媽現(xiàn)在備孕到底要怎么備，是不是提前三個(gè)月吃葉酸就可以了。

菁媽說當(dāng)然不止了，想要把孩子生得健康聰明還真的要從長計(jì)議，這個(gè)從長計(jì)議是多長，菁媽建議是一年。提前一年做好這十個(gè)準(zhǔn)備。

1、提前一年做好工作的準(zhǔn)備

如果準(zhǔn)爸爸和媽媽的工作在鞋廠，每天接觸的化學(xué)制劑比較多，當(dāng)然要提前一年調(diào)崗甚至換工作了。而做油漆工的，裝修工的，賣農(nóng)藥的這些工種都會(huì)影響到懷孕和胎兒健康的，都要提前一年換工作。

而懷孕其實(shí)要兩人經(jīng)常在一起，如果兩地分居也不利于懷孕。

2、提前一年做相應(yīng)的體檢

如果是年輕的小夫妻，剛剛結(jié)婚，而且也做了婚檢那么這個(gè)體檢可以忽略，但是如果是高齡生育的話建議要提前進(jìn)行相應(yīng)的檢查。

男性檢查：

男性做以下這些體檢項(xiàng)目：泌尿生殖系統(tǒng)的體檢，血常規(guī)的檢驗(yàn)，肝臟檢驗(yàn)，艾滋病的檢查。

女性因?yàn)檫€要考慮到懷孕后負(fù)荷的問題，要做的體檢項(xiàng)目更多一些：生殖系統(tǒng)檢查，乳腺檢查，血常規(guī)，肝功能，血糖，尿常規(guī)，內(nèi)分泌，口腔，血壓，貧血。

3、提前一年治療和控制好相應(yīng)的疾病

心臟病，高血壓，糖尿病，肝炎，貧血，慢性腎炎，甚至腎病，膀胱炎，牙病，癲癇病及合并哮喘，病因嚴(yán)重的陰道炎，子宮肌瘤這些疾病都會(huì)影響到懷孕，有些疾病嚴(yán)重的話可能就暫時(shí)不能懷孕。

而有些疾病不太嚴(yán)重也要先治療或者控制好再懷孕。

4、提前至少半年時(shí)進(jìn)行營養(yǎng)的準(zhǔn)備

男性缺鋅，女性貧血都會(huì)影響到懷孕。所以男性多吃牛肉，生蠔這類食物。

而女性如果有缺鐵性貧血要在備孕時(shí)就糾正過來，否則嚴(yán)重貧血要影響懷孕，或者懷孕了容易早產(chǎn)。

5、提前半年調(diào)節(jié)體重

無論趙飛燕般的瘦得輕盈，還是楊貴妃般的肥得富態(tài)，都是受盡君王的恩寵，卻也都沒有生下一兒半女。這在古代母憑子貴的年代真是讓人百思不得其解。

極有可能是一個(gè)太瘦，一個(gè)太胖，而無論是瘦還是胖那都是生育的大敵。

所以提前半年甚至一年備孕的男性和女性都要把自己的體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，或者向標(biāo)準(zhǔn)靠攏。

6、提前半年調(diào)整好生活習(xí)慣

睡眠

睡眠對(duì)人來說特別的重要，睡眠好，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人精神煥發(fā)，而我們睡眠好，也有助于精子和卵子的成熟和發(fā)育。

飲食

三餐正常進(jìn)行，最好在家里吃，從安全和衛(wèi)生，營養(yǎng)方面來看都是家里的會(huì)比較好。

運(yùn)動(dòng)

靜坐時(shí)間不要超過兩小時(shí)，坐久了起來走一會(huì)。

7、提前半年戒煙戒酒

無論是男性還是女性，都要進(jìn)行戒煙戒酒，煙和酒對(duì)于精子和卵子的發(fā)育都是有不良影響的。備孕期間家里最好不要有人抽煙。

8、提前半年避開環(huán)境污染區(qū)

比如剛裝修房子，甚至不要買新的家具。一個(gè)朋友買了一個(gè)木板的衣柜，剛開始都覺得有點(diǎn)味道，后來自己上網(wǎng)上買了一個(gè)測(cè)甲醛的工具，發(fā)現(xiàn)家里甲醛超標(biāo)了。而這時(shí)候老婆卻懷孕了。

幸好這個(gè)超得不太多，但是也讓夫妻倆擔(dān)驚受怕了很久。

9、提前半年避免亂用藥

如果是用避孕藥進(jìn)行避孕，那么就提前半年要停用，可以用其他方法來避孕。

備孕期間除了葉酸和一般綜合維生素片，其他的藥物都不要自己隨意吃，如果需要用藥一定要和醫(yī)生說自己在備孕。

10、提前三個(gè)月進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充

葉酸因?yàn)槭撬苄缘模远嗑蜁?huì)排出來，毒性非常小，而提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸可以防止胎兒因?yàn)槿狈θ~酸而導(dǎo)致的神經(jīng)管畸形。

做好以上十個(gè)準(zhǔn)備沒有問題的話就好好的等寶寶來吧。