經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致貧血嗎

可能會(huì)

經(jīng)常熬夜是有可能導(dǎo)致貧血的，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)到三點(diǎn)是人體造血的關(guān)鍵時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)候不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，肝脾等造血器官將不能正常的進(jìn)行造血活動(dòng)，長(zhǎng)期如此就有可能導(dǎo)致貧血。

熬夜的危害

1.記憶力、智力下降

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)造成人的神經(jīng)中樞紊亂，誘發(fā)神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致注意力無(wú)法集中、記憶力下降，大大影響學(xué)習(xí)和工作效率。

2.加速皮膚衰老

如果身體沒(méi)有得到充足的睡眠時(shí)，就會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，而過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。

3.易患抑郁癥

臨床實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期睡眠不足容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥并發(fā)。

4.發(fā)胖

睡眠不足的人，由于體內(nèi)激素會(huì)失衡，饑餓感會(huì)更為明顯，具體表現(xiàn)為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。

貧血怎么調(diào)理

1.飲食的調(diào)攝

平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

2.度補(bǔ)充維生素C

貧血者要多吃一些維生素C。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵，不易被人體吸收，維生素C能將其還原成無(wú)機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵)，易于被人體吸收。

3.生活調(diào)理

保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn);避免劇烈活動(dòng)，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

健康小貼士

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致貧血嗎這篇文章就為大家介紹到這里，經(jīng)常熬夜有很多危害，不僅是貧血，如果經(jīng)常熬夜的話還有可能引起高血壓、乳腺炎、前列腺炎等，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致癌癥，所以最好不要熬夜。