大部分新媽媽產后都會自動分泌足夠的乳汁供寶寶食用，但也有少部分產婦由于各方面原因乳汁分泌不夠甚至不分泌乳汁。因此有些新媽媽們會利用各種方法來催乳，其中飲食催乳是最常見有效的方法。那么產婦吃什么催乳多而快呢？

產后的女人，除了會想法子恢復身材之外，催乳也是她們常見做的事情。因為生活中有不少女人都有出現乳汁少的問題，這可愁壞了不少產婦。小編提醒，催乳不妨利用食療，也就是從飲食下手催乳喲！

催乳效果好的食療方推薦

一、花生粥

所需材料：150G的大米，50G落花生，一杯低脂的新鮮牛奶。

烹飪做法：

1、先將落花生沖洗幾年，因為其外殼往往會有不少的泥土。洗好之后，將其放入鍋中，加些水熬煮。等到其煮熟了之后，將其撈出來放入冷水中冷卻。等落花生冷了之后，將其剝殼取生仁備用。

2、再將鍋洗凈，再倒入適量的清水煮開，在等待過程中將大米淘洗干凈，等水開了之后，將大米放入水中等其煮熟。為了防止黏鍋，要經常用鍋鏟在鍋中攪動。

3、等大米已經開花之后，將花生仁和牛奶倒進去一起煮，直至粥煮得粘稠之后，加一些白糖進去調味就可以吃了。

好處：花生仁味甘性平，具有催乳，補血之效，對于產婦來說，利用它煮粥喝能夠促進乳汁分泌，讓自己的娃有足夠的乳汁喝喲。

二、茭白湯

所需主料：準備好50G的茭白（一種水生蔬菜），10G的通草（中草藥，藥店有售），再購買一只豬爪。

烹飪做法：

1、首先將鍋洗凈，之后加些水進去，等其慢慢煮開。

2、在等待的過程中，將豬爪上殘留的毛發刮除，清洗干凈之后將其斬成小塊備用。

3、豬蹄處理好了之后，將茭白用水沖洗一下，然后對半切開，再斜切成片備用。

4、豬爪和茭白處理好了之后，水也差不多開了。水開了之后就將豬爪放入開水中焯燙一會兒，等到其變色之后就撈出來。

5、之后將焯燙過豬爪的水倒掉，重新洗鍋，再倒入清水，然后將所有材料都放入鍋中用大火燉煮。煮沸之火，就調成小火慢慢燉，等到豬爪燉爛之后，就差不多可以了。

6、這個時候再加澆上一勺火麻油，并且加入少量的食鹽和味精，攪拌均勻之后，稍稍煮一分就可以出鍋食用了。

好處：茭白這種水生蔬菜，性味甘，吃了它入脾肺胃經，對于產后乳汁不下的女人很有益處。所以說，產后女人如果沒有乳汁或是乳汁量不夠的話，不妨考慮利用茭白燉湯喝喲。

上面這兩款食療方，催乳效果那是杠杠的。產后女人若是正被乳汁少的問題而困擾的話，建議吃一些喲。幫助產婦通過飲食這個途徑，促進乳汁分泌，解決乳汁少的問題喲。

這3種東西產婦絕對不要碰

1、山楂

不少產婦喜歡通過吃山楂來解膩，但是小編提醒，山楂產婦不宜吃太多，比如說不要吃山楂片不要超過三十片，否則的話，很容易造成回奶。

2、人參

人參可是滋補佳品，不少產婦為了讓身體恢復快一點，往往會吃很多的滋補品。但是人參這種滋補品，則不是產婦食用。因為人參不僅有滋補效果，而且還具有回奶功能。所以說，處于喂奶階段的產婦，要記得不能吃人參喲。

3、螃蟹

這種海鮮性寒，這是人人都知道的，女人日常多吃就對身體不利，更別說生產之后了。產婦的身體都比較虛弱，若是這個時候吃寒涼的食物，不僅會影響身體的恢復，還會造成回奶，讓你的寶寶沒有足夠的乳汁喝喲。